Premium Barbie Blog

   Feszített a tempó. A költözés közepedte így teljesen megfeledkeztem önmagamról. Csak dolgoztam, pakoltam és mire észbe kaptam már csak egy robot voltam aki minden nappal egyre kevesebbet bír, kevesebbet halad, hiába erőlködik.  A testi erő és az összeszedettség szerintem a lelkünkből fakad. Ha rendben vagyunk és odafigyelünk magunkra akkor mindennel meg tudunk bírkózni. Viszont ha elhanyagoljuk önmagunkat, szép lassan elkezd az irányítás kicsúszni a kezünkből, ennek nyomán pedig romlik a teljesítményünk, dekoncentráltak és egyre fáradtabbak leszünk. Már napok óta éreztem ezeket és tudtam, hogy ideje, hogy egy kicsit megpihenjek és befelé figyeljek. Legalább csak egy kicsit. Így bedobtam pár cuccot a bőröndbe, megtankoltuk a kocsit és célba vettük a Szerelmemmel Nyíregyházát, hogy Anyáéknál kicsit magunkra találjunk. A bőröndbe bekerült a legújabb Bonprix szettem is, amit kifejezetten jógához rendeltem és a megérkezése óta nem volt alkalmam felavatni. De majd most... Ki...

   Nagy örömmel láttam, hogy mennyien kattintottatok az elmúlt hónapban a májusi programajánlóra. Ez megerősített abban, hogy újra jó dolgot vezettem be a blogba. Olyan dolgot amire van igényetek és hasznos információt nyújt számotokra. Igyekszem majd a jövőben minél nagyobb területre kiterjeszteni a dolgot, hogy minél több város aktuális programját tudjam előrejelezni nektek. A mostani programajánlót is igyekeztem már ennek szellemében elkészíteni. Ami biztos, hogy rendezvényekben júniusban sem lesz hiány, viszont ezek jellemzően egy-egy napra tömörülnek, szóval nem lesz egyszerű a választás. Vágjunk is bele! 1. Flow- nap (Bükfürdő - június 15.) Ahogy azt a mai  facebook videóm  leírásában is említettem nektek, tavaly volt szerencsém részt venni az első Flow napon, ami számomra felejthetetlen élményekkel zárult. Szerintem ez idén sem lesz másképp, hiszen igazi testet- lelket feltöltő programokkal készülnek a szervezők. Délelőtt a gyönyörű és nagyo...

   A spiritualitás már jó ideje része az életemnek. Eleinte csak szimpatizáltam a dologgal, aztán egyre több ilyen témájú könyvet olvastam el, majd az ott olvasott dolgokat szépen lassan elkezdtem beépíteni az életembe. Mára pedig már minden nap jógázom és meditálok, légzőgyakorlatokat végzek, jelenleg pedig épp a gyertyás meditációval ismerkedem. Szerintem azért jók és hasznosak ezek a spirituális gyakorlatok, mert általuk sokkal jobban megismerhetjük önmagunkat, kapcsolatot teremthetünk a saját testünkkel, nyitottabbá válik a gondolkodásunk és rájövünk, hogy a világ valójában csodás hely. A spirituális ember sokkal elfogadóbb, nyitottabb, toleránsabb, boldogabb és elégedettebb a saját életével és körülményeivel. Értékeli és szereti a természetet és harmóniában van vele, akárcsak a saját testével és lelkével. A meditáció, a jóga és társaik olyan harmóniát tudnak teremteni az ember lelkében, mely után az étrended vagy a környezeted megváltoztatása szinte gyerekjáték. Meges...

   Olyan sok jóga poszttal és storyval árasztottalak  már el titeket az elmúlt években, hogy gondoltam ideje beszélnem is egy kicsit róla. Miért szeretem? Hogy kezdtem bele? Hogyan kezdj bele te is? Milyen felszerelésre van szüksége egy kezdő jógázónak? Többek között ezekre a kérdésekre kaphatjátok meg a választ a legújabb Youtube videómból.

Az előző alvással kapcsolatos  bejegyzésemben már olvashattatok arról, hogy felnőtt korban is nagyon fontos a megfelelő alvási rutin kialakítása. Az elkövetkezőkben az én rutinomról olvashattok majd egy kicsit.    Hozzá tartozik az igazsághoz, hogy korábban este is igen aktív voltam. Sokat jártam el, sokat buliztunk vagy csak későig tévéztünk a párommal. Aztán, mikor pánikbeteg lettem, a nyugalmam érdekében egyre jobban el kezdtem vágyni a fix pontokra és a stabilitásra. Így alakult ki egy stabil reggeli és egy esti menetrendem is, amiket annyira megszoktam, hogy már szinte felháborítónak érzem, ha valamilyen rendkívüli helyzet miatt meg kell változtatnom őket.   Este általában 7 és fél 8 között egy forró, habos, illatos fürdővel indítok. Ez segít ellazulni és feldolgozni a napi eseményeket. Az, hogy közben mit csinálok, csak a belső hangomon múlik. Van, hogy sorozatot nézek, van, hogy relaxációs zenét hallgatok és olyan is előfordul, amikor csak lekapcsol...

   Az anitgravity jóga egy különleges és manapság futótűzként terjedő irányzat, mely során a plafonról lelógó selyem függőhinta ( hammock) segítségével kerülhetünk különböző extrém pozíciókba. Sokan mondják, hogy olyan ez akár a bebábozódás vagy mint az anyaméhben lenni. Én, bevallom őszintén egyik teóriával sem tudtam azonosulni, mikor alkalmam nyílt kipróbálni ezt a különleges jógaformát. Először inkább némi félelmet éreztem, mikor rá kellett bíznom magam erre a mennyezetről lelógó anyagdarabra, aztán, mikor megéreztem a hammock megbízhatóságát én is egyre magabiztosabb lettem, a félelem helyét pedig szép lassan átvette a boldogság és a felszabadultság érzése.    Amióta megláttam egy tv műsorban az antigravíty jógát, azóta csiklandozta a fantáziámat. Azonnal felkerült a bakancslistámra és hála a  Fitness and more  - nak, igen hamar kis is húzhattam onnan. Kislányos zavarral és pillangókkal a gyomromban érkeztem meg kedd este hozzájuk, ahol hamar...

   Tegnap végre felkerült a Youtube csatornámra az idei első szabadtéri videó. Nagyon jó volt végre a  levegőn végezni a szokásos reggeli átmozgató gyakorlatomat és magamba szívni az ébredező természet semmihez sem fogható kellemes illatát.     Szurkoljatok, hogy az elkövetkező napokban is maradjon ez a zseniális idő, mert szeretnék még több hasonló videót felvenni. Tervben van még pár jóga videó és top 5 kar, láb, has (stb..) gyakorlatokat bemutató vidiket is szeretnék forgatni.   De most térjünk vissza a tegnap felkerült szerzeményre. Én ezt a rövidke gyakorlatsor általában reggel, felkelés után szoktam végezni, hogy átmozgassam a testem és hogy egy kicsit magamhoz térjek a reggeli "kómából". 3-4-szer szoktam megállás nélkül ismételni vagy ahányszor csak jólesik. Fontos, hogy minden mozdulatot nyugodtan és lassan végezzünk, figyeljük a pontos ki és belégzésre és minden egyes pózban jól nyújtóztassuk ki a tagjainkat.   Ezután jöhet ...

    Sziasztok csajok! Meghoztam az 5. nap ételeit, de mielőtt megosztanám veletek fel kell hívjam a figyelmeteket egy fontos dologra. Sokan nehezményezitek, hogy a napi étrend ide a blogra néha késve kerül fel, így nem tudjátok pontosan betartani.  Elég nehéz feladat főzni, bevásárolni és napi 5x fotózni az ételeket, úgy hogy mellette egyéb cikkeket is írjak, sportoljak és maradéktalanul ellássam a többi napi teendőmet is. Nézzétek el nekem, hogy ide kicsit később kerülnek ki a dolgok. De amint azt az első cikkemben írtam a  facebook  oldal folyamatosan frissül, így oda mindig időben kerül fel, hogy mit ajánlatos fogyasztani. Kövessétek figyelemmel azt az oldalt is és akkor garantáltan nem maradtok le semmiről...  Reggeli:  Zabpelyhes csodareggeli Tízórai: 15 szem mandula Ebéd: Cukkinikrémleves, tortilla grillezett csirkehússal és zöldségekkel Uzsonna: Natúr joghurt gyümölcsökkel Vacsora: Sült csirkecomb jégsalátával vagy barna rizzs...

    Az első rész sikere után  katt ide az előzményhez! , itt a következő 5 ászana és szempontjaik! Vágjunk is bele! Macska   Ez az egyik legismertebb és legkedveltebb póz a jógában. Ha azt akarod, hogy jól induljon a napod, felkelés után végezd el néhányszor, ezt a homorító, domborító gyakorlatot. A kezeink legyenek egyvonalban a térdekkel. Kiindulóhelyzetben a hát egyenes, majd kilégzéssel kezdünk. Belégzéskor homorítunk, a has közelítsen a talaj irányába. Kilégzéskor pedig domborítunk.  A mozgás a medencétől induljon és csigolyáról csigolyára haladjon felfelé. A fej mozdul utoljára. Híd   A kezdők először emeljék fel többször a csípőjüket rövidebb ideig és csak ez után tartózkodjanak több időt a pózban. A térdek között legyen csípőszélességű távolság.  Aki tudja, alul összekulcsolhatja  a kezeit. De a vállakat ne húzzuk össze.   Lefelé néző kutya    Itt a lábak szintén kis terpeszben vannak. A háta...

   Mivel sok kérdés érkezett a legutóbbi jógás cikkem kapcsán , katt ide az előzményhez! , úgy döntöttem, hogy elindítok egy sorozatot, ami kifejezettem a jógával foglalkozik. Itt megismerjük majd az ászanák, szempontjait, és helyes gyakorlásukat, később pedig 10-15 percben elvégezhető gyakorlatsort is mutatok nektek.    Az első dolog, amit tisztázni kell, az az ászanák sebessége, vagyis, hogy milyen gyorsan érdemes csinálni őket. Ez igazán eltérő. Kinek, hogy esik jobban alapon kell eldönteni. Vannak akik szeretnek pár percig elidőzni a pózokban, mások inkább a folyamatos gyakorlatvégzésben hisznek. Én kipróbáltam mindkét módon és azt kell mondjam, hogy személy szerint nekem a gyorsabb változat jön be. Persze ez nem jelenti azt, hogy kapkodni kellene, hiszen a jóga lényege a nyugalom. Annyi a különbség, hogy percek helyett, én mindössze 20-30 másodpercet időzöm a pózokban, vagy éppen amennyi jól esik. Fontos, hogy üres gyomorral végezzük a gyakorlatokat! ...

   Régóta tetszett a jóga, mint mozgásforma, de csak mostanában kezdtem el komolyabban űzni. Ennek örömére be is szereztem egy komolyabb jógaszőnyeget is, hogy még jobban tudjam végrehajtani a gyakorlatokat.    A mai reggelt pedig azonnal a szőnyeg felavatásával kezdtem a Kopaszi gáton.    Nagyon rákattantam erre a mozgásformára, mert nagyon jól felpezsdíti a testet és a lelket is. Nyugtatólag hat az elmére és a kedved is jobb lesz tőle.    Főleg ha a szabadban űzöd. Bár zárt helységben is érezhető a pozitív hatás, de össze sem hasonlítható azzal a bizsergető, energia dús érzéssel, amit pár szabad levegőn elvégzett ászana tud adni.   A testet is nagyon szépen formálja, kisebb mértékben izmosít is, de a legjobban feszesítésre ajánlom. Ha naponta egy fél órát jógázol, akkor 1-2 héten belül látszani fog a testeden a változás.    Persze az is fontos, hogy higgyünk benne és a gyakorlatokat kom...

   Bizonyára senkinek sem kell bemutatni azokat a nehéz napokat, amikor menstruációs görcsöktől szenvedünk. A fájdalom mellett ilyenkor sokkal, ingerlékenyebbek , fáradékonyabbak és feszültebbek vagyunk.    Mivel  ha nem muszáj én nem veszek be gyógyszereket, ezen napok könnyebbé tételére is van pár természetes módszerem.    A legfontosabb ilyenkor, hogy megfelelő mennyiségű magnéziumot fogyassz. Ezt a szervezetedbe juttathatod különböző pezsgőtabletták formájában (pl.: a Magne B6 femina kifejezetten erre való), vagy ügyelhetsz arra, hogy az étrendedbe iktatva juss hozzá.  A legtöbb magnéziumot a csonthéjasok tartalmazzák, egyél belőlük gyakran és görcseid enyhülni fognak, mivel a magnéziumnak nagy szerepe van az izmok ellazulásában. Ám ha biztosra akarsz menni ne csak kampányszerűen  a menstruációs időszakban fogyaszd őket, hanem folyamatosan.    Ugyanígy segíthet a görcsök oldásában a langyos  kamilla tea is...