A mai napon 40 percet gyalogolunk, e mellett a nap folyamán valamilyen plusz sportot is kell végeznünk, legalább 30 percig. Ez lehet egy kellemes esti séta, ugrókötelezés, ping pong, tenisz, bicajozás vagy bármi, amit szívesen csinálsz. Reggeli: Abonettes melegszendvics , mellé friss kaliforniai paprika Tízórai: Gyümölcsturmix Ebéd: Gyrostál, a sült krumpli helyett salátával Uzsonna: 4-5 kocka étcsoki Vacsora: Zöldséges, csirkés vagy tonhalas rizottó