Ugrás a fő tartalomra

Alvási rutinom

Az előző alvással kapcsolatos bejegyzésemben már olvashattatok arról, hogy felnőtt korban is nagyon fontos a megfelelő alvási rutin kialakítása. Az elkövetkezőkben az én rutinomról olvashattok majd egy kicsit.



   Hozzá tartozik az igazsághoz, hogy korábban este is igen aktív voltam. Sokat jártam el, sokat buliztunk vagy csak későig tévéztünk a párommal. Aztán, mikor pánikbeteg lettem, a nyugalmam érdekében egyre jobban el kezdtem vágyni a fix pontokra és a stabilitásra. Így alakult ki egy stabil reggeli és egy esti menetrendem is, amiket annyira megszoktam, hogy már szinte felháborítónak érzem, ha valamilyen rendkívüli helyzet miatt meg kell változtatnom őket.


  Este általában 7 és fél 8 között egy forró, habos, illatos fürdővel indítok. Ez segít ellazulni és feldolgozni a napi eseményeket. Az, hogy közben mit csinálok, csak a belső hangomon múlik. Van, hogy sorozatot nézek, van, hogy relaxációs zenét hallgatok és olyan is előfordul, amikor csak lekapcsolom a villanyt és bambulok a kád melletti gyertya fényére. Ezt tényleg csak a belsőmre bízom. Megállok pár percre, befelé figyelek és meghallgatom, hogy mit súg...





 Fürdés után próbálok mindfullness stílusban csak magamra figyelni. Gondosan, odafigyelve és minden porcikámat érezve megtörölni a testem, betestápolózni magam, felvenni a piszimet és ápolni, krémezni az arcom. Ez számomra ad egyfajta nyugodt, meditatív állapotot.


Utána jellemzően készítek valamilyen nyugtató italt: vagy rooibos vagy chai teát esetleg valamilyen gyógynövényest, ha extra feszült vagyok és ezt már az ágyban elnyúlva, kellemesen, rábambulva egy jó műsorra vagy sorozat részre, kortyolgatva iszom meg.




Kis pihi utám jöhet egy kis nyújtás. Pár begyakorolt jógamozdulattal mozgatom át a hátam, a derekam és a többi porcikámat. Ez jellemzően 10-15 percet vesz igénybe, aztán ismét irány az ágy.

 A páromhoz való hozzábújás, mely mellett folyatom a film nézését szintén hozzátartozik a esti nyugtató rutinomhoz. Nem tehetek róla, egyszerűen megnyugtat a közelsége.... <3 Jó példa erre az, hogy a nap bármely szakában, ha hozzábújok képes vagyok bárhol és bármikor elaludni....


  Ha esetleg nincs semmi jó a tévében (márpedig ez gyakran előfordul), akkor olvasással ütöm el az időt. Elég csak 2-3 oldalt elolvasnom és már teszem is le könyvet, mert annyira elálmosodom.


Végül a Szerelmem hátához bújva, nyugalomban hajtom álomra a fejem...


Nekem ez a kis esti rutin vált be. Nektek milyen az esti rutinotok?




Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Őszi körmök

   Az őszi szezon idén az erőteljes színektől lesz "hangos". A ruhadivathoz hasonlóan a hagyományos barnás, sárgás színek a háttérbe szorulnak és helyükre vidám árnyalatok kerülnek.    A szürke egy semleges szín, ami jól passzol szinte mindenhez. Idén választhatod akár sötét, akár világos árnyalatait. kép forrása: www.facebook.com/nailartcommunity kép forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts    Kék, kék mindenhol. Egyértelmű kék uralom van a divatban, ruha, kiegészítő és természetesen köröm téren is. Ám míg az előbbieknél a türkiz az abszolút befutó, addig a körmöknél a Royal Blue, azaz a királykék a fő szín. kép forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts Ettől függetlenül  minden árnyalat divatosnak számít, ami visszaidézi nekünk egy kicsit a nyári ég kékjét vagy a gyönyörű tengert. képek forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts    A zöld ne...

Mr. Kumpir végre Magyarországon!

   Számos európai nagyváros után végre Magyarországon is megnyitotta kapuit a Mr. Kumpir.   A török étteremlánc a Westend City Centerben nyitotta meg első üzletét, ami rövid idő alatt hatalmas népszerűségre tett szert. kép forrása: www.facebook.com/pages/Debreczeni-Zita-Fan-Club/317404023728?fref=ts  Nekem is volt szerencsém ellátogatni oda a Szerelmemmel.       A kumpir lényege, hogy egy hatalmas héjában sült burgonyát kettévágnak a belsejét pedig összekeverik egy kis vajjal és sajttal. Ettől nagyon finom krémes lesz. Ezek után pedig tetszés szerint választhatunk bele a feltétekből, például virsli karikákat, kukoricát,csirkehúst, paradicsomot, paprikát, babot, valamint kérhetünk rá különböző önteteket  vagy akár francia salátát is.    Nagyon laktató, az adagok pedig óriásiak. Én személy szerint nem is bírtam az egészet megenni.    Az árait tekintve maga a kumpir nem túl olcsó, de kárpótolhat minke...

Top 3 török sorozat

   Még mindig dübörög a Szulejmán láz, a nemrégen debütált Szultána pedig csak még tovább növeli a török sorozatok rajongóinak számát. Mások ezek, mint a korábban megszokott Dél- amerikai sablonos forgatókönyvű limonádék. Sokkal izgalmasabbak, kiszámíthatatlanabbak és a karakterek is szuperek.    Ma az 3 kedvencemet szedtem össze belőlük. Ezek többsége még nem ment egyik magyar tévécsatornán sem, így csak feliratosan érhetők el a részek, de szerintem megéri belekezdeni.     1. Az éjszaka királynője Meryem Uzerli új sorozata, ami már látható az Izaura Tv-n. Rövidke, mindössze 35 részes eredetileg (de gondolom jó magyar szokáshoz híven ezt is ezer darabra darabolják majd), mivel Törökországban nem volt nagy sikere. Szerintem viszont zseniális. Elképesztően jó színészek játszanak benne, nagyon érdekesek a karakterek és maga a történet is fordulatos.   A főszereplő Selin (Meryem Uzerli) és Kartal. Kartal kiskorában elveszíti édesapját, így Azi...