Premium Barbie Blog

   Mindenki szeretne fitt, egészséges és fiatalos lenni és sok- sok évet élni. Az élet meghosszabbítása  évezredek óta foglalkoztatja az embereket. Számos legenda kering misztikus tárgyakról, fiatalság forrásáról, melyeket az ifjúságra szomjazók és a kalandorok folyamatosan próbálnak fellelni, de egyenlőre semmi nyomuk. A modern tudomány is régóta keresi a megoldást ezekre, de ott is csak apró részeredményekkel szolgálhatnak. Így amíg egyik fronton sincs nagyobb változás meg kell próbálnunk magunk vigyázni a saját egészségünkre és mindent megtenni azért, hogy minél tovább maradhassunk a szeretteinkkel.     Ehhez először is érdemes lemondanunk az életet megrövidítő szokásokról. Hogy pontosan mik ezek? Nézzük: Dohányzás Rendszeres és nagymértékű alkoholfogyasztása Nagy túlsúly Mozgásszegény életmód Nevetés, öröm hiánya Nagy mennyiségű gyógyszer szedése Folyamatos stressz Rossz minőségű ételek f...

   Feszültség, stressz, pánik. Mindegyiket nagyon jól ismerem, ráadásul sokkal közelebbről, mint szeretném.Az első időkben a pánikrohamok és az állandósul erős feszültség teljesen megbénított. Nem tudtam, hogy ki vagyok, mit csinálok, mi történik velem. Aztán szép lassan ráébredtem, hogy ez így nem mehet tovább. Tennem kell valamit. Nem élhetem rettegésben az egész életem. Így születtek meg szépen lassan a túlélő terveim amiket a mai napig gyakran előveszek, pedig a pánikrohamok már szinte teljesen elmúltak, viszont egy-egy stresszes nap után vagy ha nem úgy alakulnak a dolgaim ahogy szeretném még mindig jó szolgálatot tesznek. Ezekből szeretném most veletek megosztani a 3 leghatékonyabbat. Remélem a segítségetekre lesznek majd!   Mozogj! A legkézenfekvőbbel kezdem, hisz ezt mindenki ismeri. Ha túl sok a stressz, ideges vagy nyugtalan vagy az egyik legjobb dolog amit tehetsz, ha fogod az edzőcuccod és elmész futni vagy az edzőterembe mozogni egy kicsit, hogy ...

  Korábbi bejegyzésemben arról olvashattatok, hogy:  Miért fontos a pihentető alvás? , most pedig arról lesz szó, hogy mi okozhat alvászavarokat, illetve nyugtalan alvást.   Összességében, ha nem másodlagos inszomniáról beszélnünk, tehát nem egy betegség tünete az álmatlanság, akkor jellemzően a helytelen életmód és a stressz okozza. A munkával, családdal járó stresszes helyzeteket azt hiszem senkinek nem kell bemutatni, hisz mindenki találkozott már vele, de kevesen tudják, hogy akár egy utazás vagy az alvás helyének a megváltozása is okozhat alvászavarokat. Nálam például ez előbbi a jellemző, mert a haza- és a visszautazás előtt is, sőt még akkor is, ha csak szüleim látogatnak meg itt Budapesten fellépnek ezek a problémák. Nyugatalanul alszom és furákat álmodok. Legutóbb például azt, hogy a tesómat el akarja rabolni egy fürdőköntösös pávián......   No comment..... Ez kicsit beteg..... De a ránk nehezedő túl sok feladat is okozhat gondokat, amike...

   Azt hiszem mindenki hallotta már elégszer azt, hogy napi 30 perc mozgás elengedhetetlen az egészségünk eléréséhez és megtartásához. Azt viszont már kevesebbszer halljuk , hogy milyen egyéb, pozitív hatásokat gyakorolhat a testünkre és a lelkünkre a mindennapi sport. Az alábbiakban most ezeket szedtem össze nektek.   1. Javítja a kedvünket A mindennapos stressztől izmaink befeszülnek, az energiaszintünk csökken. Ennek eredményeképp fáradtnak, levertnek, idegesnek később pedig egyenesen depressziósnak érezhetjük magunkat. Tapasztalatból tudom, hogy ilyenkor még nehezebben vesszük rá magunkat egy kis mozgásra, pedig ilyen esetben van rá a legnagyobb szükségünk. Egy kis kocogás, séta vagy játék a gyerekekkel a szabad levegőn átmozgatja az izmainkat, ezáltal csökken a feszültség, javul a kedélyállapot, nő a vér oxigénszintje és fittebbnek, frissebbnek, vidámabbnak fogjuk érezni magunkat.   2. Elsimítja a problémákat Szintén a sok stresszel és feszülts...

   Biztosan veletek is előfordult már, hogy pattanásig feszültek az idegeitek a sok stressztől. Ilyenkor mindenképpen szünetet kell tartani és lassítani egy kicsit a tempón. Az ember ugyan nagyon sok mindent kibír, de azért nem kell túlfeszíteni a húrt.  Én ezt nagyon jól megtanultam a saját káromon és a mai napig megküzdök a többek között e miatt kialakult pánikrohamokkal. Szerencsére ezek a rohamok már olyan gyengék, hogy nem viselnek meg igazán, de az ez előtti időszak egy életre szóló leckét adott nekem abból, hogy mennyire fontos dolog a lelki nyugalom és a lazítás.   Ezért is figyelek oda nagyon magamra, arra, hogy mit eszem, mit és mennyit sportolok és mennyit pihenek. E miatt kezdtem bele Louis L. Hay könyveibe, melynek hatására lassan megváltozott a látásmódom és a lelki egyensúlyom is kezd helyreállni. De még mindig akadnak olyan pillanatok amikor túlhajszolom magam vagy valaki nagyon felidegesít. Ilyenkor gyors segítség kell, hogy ne terjedjen el ...