Az első rész sikere után katt ide az előzményhez! , itt a következő 5 ászana és szempontjaik! Vágjunk is bele! Macska Ez az egyik legismertebb és legkedveltebb póz a jógában. Ha azt akarod, hogy jól induljon a napod, felkelés után végezd el néhányszor, ezt a homorító, domborító gyakorlatot. A kezeink legyenek egyvonalban a térdekkel. Kiindulóhelyzetben a hát egyenes, majd kilégzéssel kezdünk. Belégzéskor homorítunk, a has közelítsen a talaj irányába. Kilégzéskor pedig domborítunk. A mozgás a medencétől induljon és csigolyáról csigolyára haladjon felfelé. A fej mozdul utoljára. Híd A kezdők először emeljék fel többször a csípőjüket rövidebb ideig és csak ez után tartózkodjanak több időt a pózban. A térdek között legyen csípőszélességű távolság. Aki tudja, alul összekulcsolhatja a kezeit. De a vállakat ne húzzuk össze. Lefelé néző kutya Itt a lábak szintén kis terpeszben vannak. A háta...