Premium Barbie Blog

 Kedves edzésprogramosaim! A mai napon emeljük a tétet ezért a Jillian-es videó előttre iktassunk be 15 perc futást vagy intenzív tempójú gyaloglást. A gyaloglás futópadon 6,3-as gyorsaságnak felel meg. A szabadban végzett gyaloglás tempójához pedig a legjobban Calvin Harris - C.U,B.A című számát tudom javasolni. Én mindig ezzel a számmal kezdem a napi sétamennyiségemet. A mai napra kijelölt étrend pedig a következő: Reggeli: Banános palacsinta, melynek receptjét itt  találjátok Tízórai: 1 túró rudi Ebéd: Közepes adag chilis bab Uzsonna: 1-2 grapefruit frissen facsart leve Vacsora: sajtos barna rizs spenóttal és pár szem koktélparadicsom És ne felejtsétek a folyadékfogyasztást!!!!

   Aki szorgalmasan figyelgeti a facebook oldalt, az tudja, hogy tegnap este kitettem a mai napra szánt mozgásadagot. Természetesen a legnagyobb kedvencemmel Jillian Michaels-el és az ő zseniális cardió programjával fogunk kezdeni. Kössetek ezzel a videóval szoros barátságot, mert ezen a héten 5 napig vele kell, hogy dolgozzatok. Mindössze 28 perc az egész, de ne becsüljétek alá, hiszen nagyon keményen megdolgoztat majd. Korábban már sokat írtam erről a vidiről, de aki csak most kapcsolódott be, annak leírom, hogy a Jillian mögött lévő két lány nem mindig csinálja ugyanúgy a gyakorlatokat. Ez azért van, mert mindenkinek eltérő az edzettségi szintje. Aki nagyon kezdő és alig mozgott eddig, annak a jobb oldali lány mozgását kell követni, aki kicsit edzettebb, annak Jillianét és aki ezelőtt is rendszeresen mozgott, annak a jobb oldali lány nehezített gyakorlatait kell választania. Én általában ugrálok a nehézségek között, mert a hasizmom pl. nagyon edzett ezért ott a n...

   Szilveszterkor szinte mindenki tesz fogadalmat. "Leszokok a dohányzásról", "több időt szánok magamra", "jobb ember leszek", "keményebben dolgozom", ám a leggyakoribb, amit minden ember legalább háromszor megfogad élete során, az a "jövőre lefogyok" vagy a "jövőre egészségesebb életet fogok élni". Éjfél után pedig azonnal megkezdjük világmegváltó terveink szövögetését, hogy naponta kétszer fogunk edzeni, hanyagoljuk az édességet és a gyorséttermeket is elkerüljük. Aztán, ahogy a pezsgő mámora elszáll a fejünkből, úgy száll el a lelkesedésünk is. Másnap reggel már nem is tűnik olyan jó ötletnek a fogyókúra, hiszen már most majd megőrülünk egy szelet sütiért. Természetesen vannak kivételek, akik az elhatározásukat tettekre is váltják, de ez a szám sajnos nagyon csekély. Ezért arra gondoltam, hogy segítek nektek egy kicsit. Otthon volt időm gondolkodni és összegyűjteni azokat a mozgásformákat, étkezési tippeket és életmó...