Premium Barbie Blog

  Ezen a napon ismét hódolunk a jóga nyújtó, lazító és megnyugtató örömeinek. Persze csak a bemelegítő gyaloglás után.   Hogy érzitek most magatokat?  Én tele vagyok energiával és kedvem is nagyon jó, a folyamatos mozgástól és a kiegyensúlyozott étrendtől.  Mai menü: Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 4 szelet csirkemellsonka, 1 paradicsom és egy csésze áfonya Tízórai: 3-4 kocka étcsoki Ebéd: Grillezett pulykamell  és padlizsán, barna rizzsel Uzsonna: kis adag tonhalkonzerv Vacsora: Sok, sok zöldség, egy főtt tojással és sonkával

    Készen álltok egy kőkemény popsi és lábnapra? A gyaloglás és a napi videó után végezzetek még 2x 20-at a már korábban megismert popsi push up gyakorlatból is! Mai menü: Reggeli:  Banános palacsinta Tízórai: fél ananász Ebéd: Tökfőzelék, natúr szelet Uzsonna: Turmix bogyós gyümölcsökből Vacsora: Natúr szelet, édesburgonya chips és saláta avokádóval

   Ma ismét csak a gyaloglásra kell koncentrálni, de azért viszünk bele egy kis extrát is! Tekerjétek be a hasatokat és/ vagy a combotokat fóliával a fokozottabb izzadás érdekében és így teljesítsétek a  napi feladatot. Ennek a kis trükknek a segítségével még jobban fokozódik a karcsúsodás! Viszont, ha tehetitek ma is iktassatok be valami plusz mozgást a napirendbe. Például egy kis kutyasétáltatást vagy tömegközlekedés helyett 2 megálló sétát. Napi étrend: Reggeli: Kiwi smoothie Tízórai: 1 paradicsom és 1 mozzarella bazsalikommal vagy oreganóval fűszerezve Ebéd: Illatos csirke zöldséges rizzsel Uzsonna: 1 csésze sótlan mandula Vacsora: Csontleves, levesben főtt hússal és zöldségekkel

   A mai nap a hasizomé. A 40 perces gyaloglás után, tehát az ehhez tartozó videót kell végigcsinálnotok.   Napi étrend: Reggeli: Tükörtojás 1 tojásból, csirkemellsonka, valamilyen zöldség és egy kis maroknyi áfonya Tízórai: 1 mandarin és egy kiwi  Ebéd:  Grillen sütött házi griller, túróval megszórt százszorszép salátával és fokhagymás joghurttal  Uzsonna: 3 tonhalkrémes Abonett jégcsapretekkel Vacsora: Fűszeres húsi, párolt brokkolival

   A mai napon 40 percet gyalogolunk, e mellett a nap folyamán valamilyen plusz sportot is kell végeznünk, legalább 30 percig. Ez lehet egy kellemes esti séta, ugrókötelezés, ping pong, tenisz, bicajozás vagy bármi, amit szívesen csinálsz. Reggeli:   Abonettes melegszendvics , mellé friss kaliforniai paprika Tízórai: Gyümölcsturmix Ebéd: Gyrostál, a sült krumpli helyett salátával Uzsonna: 4-5 kocka étcsoki Vacsora:  Zöldséges, csirkés vagy tonhalas rizottó

   Szilveszterkor szinte mindenki tesz fogadalmat. "Leszokok a dohányzásról", "több időt szánok magamra", "jobb ember leszek", "keményebben dolgozom", ám a leggyakoribb, amit minden ember legalább háromszor megfogad élete során, az a "jövőre lefogyok" vagy a "jövőre egészségesebb életet fogok élni". Éjfél után pedig azonnal megkezdjük világmegváltó terveink szövögetését, hogy naponta kétszer fogunk edzeni, hanyagoljuk az édességet és a gyorséttermeket is elkerüljük. Aztán, ahogy a pezsgő mámora elszáll a fejünkből, úgy száll el a lelkesedésünk is. Másnap reggel már nem is tűnik olyan jó ötletnek a fogyókúra, hiszen már most majd megőrülünk egy szelet sütiért. Természetesen vannak kivételek, akik az elhatározásukat tettekre is váltják, de ez a szám sajnos nagyon csekély. Ezért arra gondoltam, hogy segítek nektek egy kicsit. Otthon volt időm gondolkodni és összegyűjteni azokat a mozgásformákat, étkezési tippeket és életmó...