Kedves edzésprogramosaim!
A mai napon emeljük a tétet ezért a Jillian-es videó előttre iktassunk be 15 perc futást vagy intenzív tempójú gyaloglást.
A gyaloglás futópadon 6,3-as gyorsaságnak felel meg. A szabadban végzett gyaloglás tempójához pedig a legjobban Calvin Harris - C.U,B.A című számát tudom javasolni. Én mindig ezzel a számmal kezdem a napi sétamennyiségemet.
A mai napra kijelölt étrend pedig a következő:
Reggeli: Banános palacsinta, melynek receptjét itt találjátok
Tízórai: 1 túró rudi
Ebéd: Közepes adag chilis bab
Uzsonna: 1-2 grapefruit frissen facsart leve
Vacsora: sajtos barna rizs spenóttal és pár szem koktélparadicsom
És ne felejtsétek a folyadékfogyasztást!!!!
A mai napon emeljük a tétet ezért a Jillian-es videó előttre iktassunk be 15 perc futást vagy intenzív tempójú gyaloglást.
A gyaloglás futópadon 6,3-as gyorsaságnak felel meg. A szabadban végzett gyaloglás tempójához pedig a legjobban Calvin Harris - C.U,B.A című számát tudom javasolni. Én mindig ezzel a számmal kezdem a napi sétamennyiségemet.
A mai napra kijelölt étrend pedig a következő:
Reggeli: Banános palacsinta, melynek receptjét itt találjátok
Tízórai: 1 túró rudi
Ebéd: Közepes adag chilis bab
Uzsonna: 1-2 grapefruit frissen facsart leve
Vacsora: sajtos barna rizs spenóttal és pár szem koktélparadicsom
És ne felejtsétek a folyadékfogyasztást!!!!