Ugrás a fő tartalomra

Legyél csinos és fitt!

       Szeretnéd  megőrizni karcsú alakod vagy esetleg leadnál pár kilót, de nincs több ezer forintod egy kondibérletre?



      Nem kell ahhoz fitnessterembe járnod, hogy edzett és csinos legyél. Elég ha  megtalálod a legjobban hozzád illő sportstílust rákeresel a neten egy videóra és már kezdődhet is az edzést. Akár egyedül, akár barátnőkkel közösen is végezhetitek. Íme néhány példa.

  Fogyj és izmosíts Jilliannel


Jillian Michaels Amerika egyik legelismertebb és legnépszerűbb trénere. Számos fitnessel és fogyással kapcsolatos műsorban láthatjuk hatékony edzésterveinek köszönhetően. 
Bátran ajánlom mindenkinek a 3 lépcsős 30 napos programját, ami csak napi fél órát vesz igénybe.
 Minden lépcsőt 10 napig minden nap kell csinálnod. Remek állóképességet ad, karcsúsít és izmosít is egyben. Már az első hét után látványos változás érhető el vele. Mindössze két súlyzóra van hozzá szükséged, de ha esetleg nincs súlyzód, akkor két fél literes vízzel töltött palack is megfelel a célnak.
Íme az első rész:




    A további lépcsőket pedig szintén megtaláljátok a Youtube-on.

  Dance with Julianne


Akihez közel áll a latin zene és tánc annak Julianne  Hough táncos aerobikját ajánlom amely  a három latin tánc a cha cha cha, a pörgős jive és a temperamentumos paso doble alaplépéseire épül  kissé aerobikos formában. Kiválóan javítja az erőnlétet és izmosítja a lábat, emellett igazán szórakoztató és élvezetes időtöltés. 
Sajnos a videó csak darabolva található meg, ami kicsit zavaró, mert újra és újra meg kell szakítani az edzést az egyes részek elindításához,de igazán nagy gondot nem jelent.
  Az első rész a ráhangolódásról és a lépések áttekintéséről szól:



    Arab hastánc otthon


Ha mindig is vonzott az arab kultúra és érdekesnek találod a hastáncot, akkor itt az ideje, hogy kipróbáld!
A youtubeon található hastáncoktató videók révén otthon is könnyen elsajátíthatod e sejtelmes és rejtélyes tánc alapjait. Remekül formálja a derekat és a hasat és erősíti a hasizmot, a hátat és a karokat, valamint javítja a tartást.
Mire vársz még? Vágj bele!






     A balett szerelmeseinek


Jennifer Galardi videója a jazz balett, a klasszikus balett és a jóga mozdulatait és elemeit ötvözi. Az egy órás videó bemelegítést, izmosítást és nyújtást is tartalmaz. Ennek köszönhetően javítja az erőnlétet, fejleszti az izmokat, javítja a tartást, az egyensúlyérzéket és a hajlékonyságot.



    A lelki béke és a belső nyugalom keresőinek

A jóga a keleti bölcselet egy formája, ami Indiában fejlődött ki. Egyik fajtája a hatha jóga, ami segít felülemelkedni a mindennapi ellentéteken és a stresszen. Ezer féle videó található róla attól függően, hogy mennyi időnk van rá vagy, hogy milyen nehézségi fokot szeretnénk. Kíválóan javítja az egyensúlyérzéket és a  tartást, nyugtatja a lelket és a szellemet, hajlékonyabbá tesz valamint lazítja a begörcsösödött izmokat.
Én most a két kedvencemet mutatnám meg, az első egy hosszabb de könnyebb. a második pedig egy rövidebb, de nehezebb fajta.



      

     A hajlékonyság fejlesztéséhez


Aki a hajlékonyságán szeretne növelni annak bátran ajánlom a Iyengar jógát. A lényege, hogy minden pózban  3 percig kell "pihenni", ezáltal szépen, lassan és finoman nyúlnak az izmaink, minden erőlködés nélkül. Itt az eszközök használata is megengedett, hogy a pózokban ne szenvedjünk hanem tényleg pihenjünk.



Ez csak néhány olyan edzésforma ami otthon is elvégezhető, de ezen kívül ezer féle van még. Ha ezek nem győztek meg, akkor keresgélj tovább és edzésre fel!
Bármely otthoni mozgásformát is választjuk, egy dologra mindenképpen figyeljünk, mégpedig arra, hogy attól hogy otthon edzünk, ne vegyük lazábban a gyakorlatokat, mert ezzel saját magunkat csapjuk be.


Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Őszi körmök

   Az őszi szezon idén az erőteljes színektől lesz "hangos". A ruhadivathoz hasonlóan a hagyományos barnás, sárgás színek a háttérbe szorulnak és helyükre vidám árnyalatok kerülnek.    A szürke egy semleges szín, ami jól passzol szinte mindenhez. Idén választhatod akár sötét, akár világos árnyalatait. kép forrása: www.facebook.com/nailartcommunity kép forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts    Kék, kék mindenhol. Egyértelmű kék uralom van a divatban, ruha, kiegészítő és természetesen köröm téren is. Ám míg az előbbieknél a türkiz az abszolút befutó, addig a körmöknél a Royal Blue, azaz a királykék a fő szín. kép forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts Ettől függetlenül  minden árnyalat divatosnak számít, ami visszaidézi nekünk egy kicsit a nyári ég kékjét vagy a gyönyörű tengert. képek forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts    A zöld ne...

Mr. Kumpir végre Magyarországon!

   Számos európai nagyváros után végre Magyarországon is megnyitotta kapuit a Mr. Kumpir.   A török étteremlánc a Westend City Centerben nyitotta meg első üzletét, ami rövid idő alatt hatalmas népszerűségre tett szert. kép forrása: www.facebook.com/pages/Debreczeni-Zita-Fan-Club/317404023728?fref=ts  Nekem is volt szerencsém ellátogatni oda a Szerelmemmel.       A kumpir lényege, hogy egy hatalmas héjában sült burgonyát kettévágnak a belsejét pedig összekeverik egy kis vajjal és sajttal. Ettől nagyon finom krémes lesz. Ezek után pedig tetszés szerint választhatunk bele a feltétekből, például virsli karikákat, kukoricát,csirkehúst, paradicsomot, paprikát, babot, valamint kérhetünk rá különböző önteteket  vagy akár francia salátát is.    Nagyon laktató, az adagok pedig óriásiak. Én személy szerint nem is bírtam az egészet megenni.    Az árait tekintve maga a kumpir nem túl olcsó, de kárpótolhat minke...

Top 3 török sorozat

   Még mindig dübörög a Szulejmán láz, a nemrégen debütált Szultána pedig csak még tovább növeli a török sorozatok rajongóinak számát. Mások ezek, mint a korábban megszokott Dél- amerikai sablonos forgatókönyvű limonádék. Sokkal izgalmasabbak, kiszámíthatatlanabbak és a karakterek is szuperek.    Ma az 3 kedvencemet szedtem össze belőlük. Ezek többsége még nem ment egyik magyar tévécsatornán sem, így csak feliratosan érhetők el a részek, de szerintem megéri belekezdeni.     1. Az éjszaka királynője Meryem Uzerli új sorozata, ami már látható az Izaura Tv-n. Rövidke, mindössze 35 részes eredetileg (de gondolom jó magyar szokáshoz híven ezt is ezer darabra darabolják majd), mivel Törökországban nem volt nagy sikere. Szerintem viszont zseniális. Elképesztően jó színészek játszanak benne, nagyon érdekesek a karakterek és maga a történet is fordulatos.   A főszereplő Selin (Meryem Uzerli) és Kartal. Kartal kiskorában elveszíti édesapját, így Azi...