2015. január 31., szombat

#21 30 napos edzésprogram

  Itt  20. nap és ezzel együtt a pihenés ideje is. Természetesen ettől még él az "ahová csak lehet gyalog megyek" szabály. Ha van kedvetek este tekercseljetek egyet és pihenjetek rá a következő hétre.


Reggeli: 3-4 szelet teljes kiőrlésű pirítós, csirkemellsonka, avokádó szeletek

Tízórai:  1,5 dl kefir

Ebéd: Lapcsánka cukkiniből, fokhagymás tejföllel vagy joghurttal

Uzsonna: Reszelt alma fahéjjal

Vacsora: Halrudacskák barna rizzsel és salátával