2018. február 28., szerda

Csak bízz magadban

   Félek. Nem tudom mihez kezdjek, merre induljak. Amerre csak nézek minden darabokban van. Minden lassabban megy, mint ahogy azt a fejemben elképzeltem. Olyan sokat küzdöttem már. Évek óta harcolok a pánik ellen és azt mondhatom, hogy már egy újnyira vagyok a győzelemtől. Akkor miért nem vagyok boldog? Miért rettegek még mindig mindentől? Ez az egész már csak a fejemben létezik és ettől olyan félelmetes. Tele vagyok félelmekkel. Most, hogy fizikailag jobban vagyok most fogom fel, hogy itt állok egy romhalmaz tetején, ami elvileg az életem. Bár tudom, hogy ezért a romhalmazért sok ember bármit megadna. Hiszen egészséges ételekkel táplálhatom a testem, van hol aludnom, vannak akik nagyon szeretnek, van egy csodálatos családom és egy csodálatos párom. Azt csinálom, amit igazán imádok és ezerféle jövőbeni terv kavarog a fejemben, amik csak a megvalósításra várnak. Mégis kínzóan hasít belém a gondolat, hogy hol tartanék már, mi lenne velem, ha nem pocsékoltam volna el 6 évet az életemből, amikor csak takarékon döcögtem és alig haladtam előre. Tudom, hogy a múlton kár keseregni, hisz azon nem tudunk már változtatni. Elmúlt, el kell engedni. De mégis gyakran eszembe jut. Ráadásul itt van ez a félelem is, amit a jövő miatt érzek. Jobban vagyok, tudom, hogy korábban mit rontottam el, ami ide vezetett, tanultam mindenből. De mi lesz, ha később más úton, máshogy újra visszajutok ide? Akkor mihez kezdjek? Hogy étkezzem, hogy mozogjak, hogy ápoljam a testem és a lelkem, hogy egy boldog és egészséges életet tudjak élni?







Évek óta azon fáradozom, hogy helyrehozzam a szétesett életem és a szétesett önmagam. Mégis úgy érzem, hogy most elfáradtam. A testem jól van, de szembe kell néznem a legfélelmetesebb dolgokkal, amik a lelkemben kavarognak és helyre kell hoznom őket. Csak így lehetek boldog, hisz a félelem, a kétség és az önbizalomhiány nem véletlenül vannak ott minden mozdulatomban és gondolatomban.
De komolyan, annyira nehéz ez az egész élet nevű játék! Hogy van az,hogy mások élik a maguk kis felszínes világát, rosszat tesznek másoknak, nem törődnek az egészségükkel és soha semmi bajuk. Én mindenre próbálok odafigyelni, mindenkivel emberségesen bánni és mégis nekem kell megküzdenem minden rosszal. És ha még a végén sikerül is kikecmeregni a gödörből, marad a lelki válság amit még meg kell oldani. Komolyan mondom, hogy elfáradtam. Már csak a szeretteim, a blog és a sport ad erőt a folytatáshoz. Tudom, hogy lesz ez még jobb és végül minden rendbe jön, de vannak pillanatok amikor az ember egyszerűen elfárad és egy kicsit megzuhan lelkileg. De túl kell rajta lenni és menni tovább, mert egyedül csak te magad vagy az aki változtathatsz a saját életeden. Emberfeletti erő kell ugyan hozzá, de még a legsötétebb mélységből is van kiút, csak akarat és hit kell hozzá. Csak bízz magadban és minden lehetségessé válik...




2018. február 23., péntek

OUTFIT: Álom bunda bevetésen

     Mindegy, hogy milyen korosztályba vagy stílusba tartozunk a szívünk mélyén mindannyian vágyunk egy bundára. Ki hosszabbra, ki rövidebbre, ki szolidabbra, ki harsányabbra. 
Nekem már gyerekkoromban befészkelte magát a fejembe gondolat. Pontosan akkor, amikor magamra öltöttem Anyukám nagynénijének féltve őrzött fekete bundáját. Nehéz is volt és nekem teljesen a földig ért mégis imádtam, mert királynőnek éreztem benne magam. Sokszor vettük elő játék közben, mert szép is volt meg meleg is. Végül Maci Lacinak neveztük el a tesómmal. 

    Később, mikor felnőtt lettem és már megtehettem folyton keresgéltem azt a bundát ami a Maci Laci közelébe érhet, de nem sikerült a nyomára bukkannom. 
Aztán a Bonprix weboldalán szembe jött velem az igazi. Hosszú szőrű, csinos, megfizethető és a különleges színátmenetes hatás miatt nagyon extra. Úgy érzetem ez az amit évek óta keresek. 




   Annyira örültem neki, hogy miután megérkezett 2 napig nem raktam el a szekrénybe, hanem kint hagytam szem előtt és gyönyörködtem benne. Sajnos azonnal felavatni nem volt lehetőségem, mert azokban a napokban sokat esett az eső, de már maga a tudat, hogy itt van és az enyém, elég volt ahhoz, hogy vidámabbak legyenek a napjaim. Addig legalább volt időm agyalni azon, hogy mivel is hordhatnám.
Alapvetően, ha nézitek a képeim és az outfitjeim, akkor láthatjátok, hogy elég egyszerű a stílusom. Klasszikus szabású, letisztult ruhákat viselek többségében, de néha fel-felbukkan egy pár extra darab, amivel felturbózom a  gardróbom. Leginkább az számít nekem egy szettnél, hogy csinos legyek benne és nem feltétlenül az extra látványvilág vagy a szupertrendiség. 
Ebben a szettben is ezeket az elveket tartottam szem előtt. Mivel a bunda alapvetően eléggé erősíti a felsőtestet ezért érdemes szűkebb alsót választani hozzá, hogy ellensúlyozzuk ezt a hatást. Ez lehet egy szűk naci vagy esetleg egy csini ceruzaszoknya.


  A sál szintén egy érdekes kérdés. Szerintem mindegy milyen anyagból van nem igazán illik a bundához. De mivel a hideg napokon nem nagyon kellene szabadon hagyott nyakkal mászkálni, így a legelegánsabb megoldás a garbó. Ha pedig garbó, akkor kell hozzá egy szép nyaklánc is. 


  

   Szintén a felsőtest erősítése az oka annak, hogy a szakértők kis, kecses táskákat javasolnak a bundához.





   Aztán persze jöhet még pár ízléses ékszer, hiszen a bunda maga elképesztő luxus érzést áraszt, amit nem árt megtámogatni egy pár szép fülbevalóval és esetleg egy gyűrűvel.






    Bunda, nyaklánc: Bonprix

Garbó: Tezenis

Fülbevaló, gyűrű: Rossetti Bizsu

Táska: H&M



2018. február 19., hétfő

Alkoholmentes almás- narancsos puncs

  Korábban már megmutattam nektek azt, hogy hogyan készítem a forralt bort, most pedig egy hasonlóan téli,  fűszeres ital receptet hoztam nektek.
Az almás- narancsos puncs szuperül átmelegíti a testet és a lelket, nagyon finom és ráadásul alkoholmentes, így akár a gyerekekkel együtt is elfogyaszthatjuk!
Én idén kóstoltam először ilyet a nyíregyházi karácsonyi vásárban és azonnal beleszerettem.






Hozzávalók 5 főre:

1 l víz
4 db filteres gyümölcstea
1/4 l almalé
1/4 l narancslé
4 db szegfűszeg
1 evőkanál fahéj
1 csipetnyi vaníliás cukor
1 evőkanál méz







   A vizet forraljuk fel és áztassuk benne öt percig a teafiltereket , majd vegyük ki.
Az elkészült teához adjuk hozzá az almalevet, a narancslevet és a fűszereket, majd az elkészült forró italt ízlés szerint ízesítsük mézzel és vaníliás cukorral.
És támdááám. már kész is!






2018. február 16., péntek

Alvási rutinom

Az előző alvással kapcsolatos bejegyzésemben már olvashattatok arról, hogy felnőtt korban is nagyon fontos a megfelelő alvási rutin kialakítása. Az elkövetkezőkben az én rutinomról olvashattok majd egy kicsit.



   Hozzá tartozik az igazsághoz, hogy korábban este is igen aktív voltam. Sokat jártam el, sokat buliztunk vagy csak későig tévéztünk a párommal. Aztán, mikor pánikbeteg lettem, a nyugalmam érdekében egyre jobban el kezdtem vágyni a fix pontokra és a stabilitásra. Így alakult ki egy stabil reggeli és egy esti menetrendem is, amiket annyira megszoktam, hogy már szinte felháborítónak érzem, ha valamilyen rendkívüli helyzet miatt meg kell változtatnom őket.


  Este általában 7 és fél 8 között egy forró, habos, illatos fürdővel indítok. Ez segít ellazulni és feldolgozni a napi eseményeket. Az, hogy közben mit csinálok, csak a belső hangomon múlik. Van, hogy sorozatot nézek, van, hogy relaxációs zenét hallgatok és olyan is előfordul, amikor csak lekapcsolom a villanyt és bambulok a kád melletti gyertya fényére. Ezt tényleg csak a belsőmre bízom. Megállok pár percre, befelé figyelek és meghallgatom, hogy mit súg...





 Fürdés után próbálok mindfullness stílusban csak magamra figyelni. Gondosan, odafigyelve és minden porcikámat érezve megtörölni a testem, betestápolózni magam, felvenni a piszimet és ápolni, krémezni az arcom. Ez számomra ad egyfajta nyugodt, meditatív állapotot.


Utána jellemzően készítek valamilyen nyugtató italt: vagy rooibos vagy chai teát esetleg valamilyen gyógynövényest, ha extra feszült vagyok és ezt már az ágyban elnyúlva, kellemesen, rábambulva egy jó műsorra vagy sorozat részre, kortyolgatva iszom meg.




Kis pihi utám jöhet egy kis nyújtás. Pár begyakorolt jógamozdulattal mozgatom át a hátam, a derekam és a többi porcikámat. Ez jellemzően 10-15 percet vesz igénybe, aztán ismét irány az ágy.

 A páromhoz való hozzábújás, mely mellett folyatom a film nézését szintén hozzátartozik a esti nyugtató rutinomhoz. Nem tehetek róla, egyszerűen megnyugtat a közelsége.... <3 Jó példa erre az, hogy a nap bármely szakában, ha hozzábújok képes vagyok bárhol és bármikor elaludni....


  Ha esetleg nincs semmi jó a tévében (márpedig ez gyakran előfordul), akkor olvasással ütöm el az időt. Elég csak 2-3 oldalt elolvasnom és már teszem is le könyvet, mert annyira elálmosodom.


Végül a Szerelmem hátához bújva, nyugalomban hajtom álomra a fejem...


Nekem ez a kis esti rutin vált be. Nektek milyen az esti rutinotok?




2018. február 14., szerda

Mit jelent nekem a sport?

    Gyerekkorom óta szerves része volt az életemnek a mozgás. 7 éves koromtól csak a szenvedélyemnek, a táncnak éltem. De azt, hogy igazán mit is jelenthet az embernek a sport, csak később tudtam meg.
Pontosan akkor, mikor elkezdődtek életem legsötétebb, pánikkal teli évei. Akkor és később is, a sport volt az ami rengeteg pánikrohamon átsegített. Ha baj volt és féltem, hogy elvesztem a kontrollt, csak felültem a bringára és tekertem, tekertem, isten tudja hová vagy betettem egy durva alakreform edzést vagy felkaptam a futócipőm és elmentem futni. Persze az elején féltem, hogy nehogy közben rosszul legyek, vagy történjen valami, de amikor átlendültem a kritikus ponton minden kezdett szebb színben pompázni. Nem egyszer sírtam el ilyenkor magam. Igazán nem érdekelt, hogy ki látja vagy hogy ki mit gondol. Tudtam, hogy ennek a feszültségnek ilyen formában kell távoznia.
Pár hónappal ez előtt, amikor Rubint Rékával beszélgettem erről, azt mondta, hogy a sport olyan, mint egy lelki zuhany. Nagyon igaza volt. Feszültebb napokon még most is sokszor megesik, hogy elsírom magam edzés közben, de utána annyival jobban vagyok.





   Később, amikor már túl voltam jó sok pánikot átsegítő sporttevékenységen, ebbe az élménybe kapaszkodtam. Ha a buszmegállóban éreztem,hogy jön a pánik így nyugtattam magam:" Ez most komoly? Nyugodj meg! Ha tegnap lefutottál 2 kilométert és nem lett semmi bajod közben (pedig az egy elég intenzív mozgás volt), akkor most tuti nem lesz semmi bajod attól, hogy a megállóban ácsorogsz!" Ez általában segített. Felfogtam, hogy amit érzek az egy nagy logikátlan baromság...
Így a sport adott nekem egy jó kapaszkodót, amit bármikor bevethettem, ha az agyam hülyeségeket próbált volna elhitetni velem.
Azóta a mindennapjaim újra összeforrtak a mozgással. Szeretek hozzá menekülni, ha rossz a kedvem, ha unatkozom vagy ha valami gondom van. Ő nem fog elküldeni, mindig számíthatok rá és segít a nagy döntések előtt kitisztítani a fejem. Úgy érzem, hogy ő az életem mozgatórugója. Ha nem lenne nem is tudom mi történne velem.




   Pedig sokan úgy tekintenek a sportra, mint szükséges rosszra vagy még úgyse és inkább próbálják messziről elkerülni. Tudom, tudom, hogy akaraterő kell hozzá és fárasztó és sokszor az embernek se ereje se kedve elkezdeni, de az az érzés, amit egy kőkemény 50-60 perces edzés vagy egy hosszabb futás után érez az ember az felbecsülhetetlen. Hirtelen boldog leszel, tisztábban látsz mindent, kreatív vagy és szuper ötleteid támadnak. Én a legjobb cikkeimet mind egy kiadós futás után írtam.
Sportolni számomra megnyugvás, biztonság és szabadság. Ilyenkor nincsenek határok, nincsenek problémák, nincsenek más emberek. Kizárok mindenkit. Az alatt az idő alatt csak én vagyok a világon és senki és semmi más....









2018. február 9., péntek

Apró trükkök a jó alvásért

   Ahogy ígértem nektek a mai bejegyzésben apró trükköket osztok meg veletek, amik segítik a jó és pihentető alvás elérését.





  Első körben beszéljünk a koffeinről, hisz amint már azt korábban is említettem ez az egyik fő oka az alvási nehézségeknek. Sokan nem tudják ugyanis, hogy elfogyasztás után akár 9 órán át is munkálkodhatnak a szervezetünkben. Ezért ha tehetitek, akkor dél vagy maximum egy óra után már ne fogyasszatok kávét és fehér, zöld valamint fekete teát. Viszont a rooibos teáért nyugodtan nyúlhattok, hiszen számos jótékony hatása mellett még koffeinmente is, így kitűnő választás a délutáni és esti órákban.





   A nikotin még a koffeinnél is erősebb stimuláns, mely nem csak az elalvást, de pihentető alvást is gátolja, hisz a dohányzó ember éjszaka elvonási tünetekkel küzd, így ha másért nem is legalább a normális alvásért szokjatok le erről az igazán gusztustalan szokásról....


  A hőmérsékelt szintén befolyásolja az alvásunkat. Gondoljunk csak a nyári estékre, amikor nyitott ablaknál, a földön feküdve sem tudunk normálisan pihenni. Kb. ugyanilyen hatással van ránk a túlzott hideg is. Az okosok szerint a 20 fok az ideális alvási hőmérséklet, amit én, akinek a kinti 30 fokban is hideg a lába megtolnék kb. 4 fokkal, tehát azt hiszem összességében  20-24 fok között lehet a tökéletes alvási hőmérséklet.


  A fények és a zajok csökkentése és fontos. Ha lehet, elalváskor már ne szóljon a tévé és igyekezz a fényeket is a minimálisra csökkenteni. Ha ez nem megoldható akkor használhatsz szemmaszkot is. Én mindig ehhez fordulok, ha a párom éjszaka NBA meccset néz, bár ilyenkor egy füldugó is jól tudna jönni....  De ha egyszer meccs van Amerikában, akkor meccs van és ezt fontos élőben nézni :D





  Anyukám már baba koromban megtanított nekem egy kis alvási rutint, melynek nyomán  már este 7-kor jeleztem neki, ha esetleg elfelejtette volna, hogy jön a locsi-pocsi. Fiatal felnőttként, miután a saját utam kezdem járni és elköltöztem otthonról azt gondoltam ez nem fontos. Már felnőtt vagyok, azt csinálok, amit akarok. Ám később mégis szembesülnöm kellett vele, hogy az esti rutin megalkotása és betartása minden korban ugyanolyan fontos.
Fontos, hogy a fürdés és az ágybafekvés időszaka lehetőleg minden nap ugyanakkor történjen és hogy közvetlen lefekvés előtt már ne végezzünk semmilyen intenzív testmozgást. Maximum egy könnyed esti jógát.

  A vitaminok közül a B vitamin segíti legjobban az elalvást. Legnagyobb mennyiségben a halakban és a tejtermékekben fordul elő, ezért jö ötlet lehet este egy könnyed halvacsora vagy egy pohár langyos tej elalvás előtt.

  A gyógynövények közül a levendula, a kamilla, a citromfű és a macskagyökér bír nyugtató és alvást segítő hatásokkal. Ezeket használhatjuk teaként, párologtatóba illóolajként, szedhetjük kapszulában vagy próbálkozhatunk az elalvást segítő permet formátumokkal is, amikből kettőről már írtam korábban a blogon.



Számtalan módszer áll hát rendelkezésedre a pihentető alvás elérésében, csak élned kell vele.


Következő bejegyzésemben az én alvási rutinomról olvashattok kicsit.
Tartsatok velem akkor is!



2018. február 5., hétfő

Az alvászavarok okai

  Korábbi bejegyzésemben arról olvashattatok, hogy: Miért fontos a pihentető alvás?, most pedig arról lesz szó, hogy mi okozhat alvászavarokat, illetve nyugtalan alvást.






  Összességében, ha nem másodlagos inszomniáról beszélnünk, tehát nem egy betegség tünete az álmatlanság, akkor jellemzően a helytelen életmód és a stressz okozza. A munkával, családdal járó stresszes helyzeteket azt hiszem senkinek nem kell bemutatni, hisz mindenki találkozott már vele, de kevesen tudják, hogy akár egy utazás vagy az alvás helyének a megváltozása is okozhat alvászavarokat. Nálam például ez előbbi a jellemző, mert a haza- és a visszautazás előtt is, sőt még akkor is, ha csak szüleim látogatnak meg itt Budapesten fellépnek ezek a problémák. Nyugatalanul alszom és furákat álmodok. Legutóbb például azt, hogy a tesómat el akarja rabolni egy fürdőköntösös pávián......   No comment..... Ez kicsit beteg.....
De a ránk nehezedő túl sok feladat is okozhat gondokat, amiket a szakértők csak vasárnapi alvászavaroknak neveznek. Ez pontosan az a jelenség, amikor azért nem tudunk aludni, mert félünk a másnap ránk nehezedő terhektől, attól, hogy nem felejtettünk e el valami vagy attól, hogy egyáltalán helyt tudunk e állni a másnap a munkahelyünkön.







  Az alkohol a cigaretta és a koffein is okozhatnak álmatlanságot. Azt azt hiszem szintén senkinek sem kell bemutatnom, hogy milyen érzés, amikor egy átbulizott ájszaka után forog velünk az ágy és hogy percenként fel kell kelnünk, mert az elfogyasztott alkohol dehidratáló hatása miatt folyton szomjasak vagyunk.
A koffeinre is édemes odafigyelni, hisz nem csak a kávéban, hanem a legtöbb teában is jelen van és az elfogysztás után még 9 órával is munkálkodik a szervezetünkben.






   Ami mostanában szintén ismert tény, hogy a tévé és a mobilok fénye és vibrálása is rossz irányba befolyásolja az alvási ciklusunkat, így ha lehet lefekvés előtt 3 órával már mindenképp intsünk búcsút a mobiloknak, laptopoknak és a tévét is kapcsoljuk ki ha bebújunk az ágyba.

   Különböző gyógyszerek mellékhatásaként is felléphetnek alvászavarok, sőt a pajzsmirigy túlműködése esetén is, szóval ezeket is érdemes szem előtt tartani. Hogy miért? Mert ha tudjuk a kiváltó okot, sokkal könnyebb a probléma megoldása is.


Tartsatok velem a következő bejegyzésemben is, ahol általános praktikákat mutatok majd arra, hogy hogyan is aludhatunk el könnyebben.




2018. február 2., péntek

Lebegés és boldogság

   Az anitgravity jóga egy különleges és manapság futótűzként terjedő irányzat, mely során a plafonról lelógó selyem függőhinta ( hammock) segítségével kerülhetünk különböző extrém pozíciókba. Sokan mondják, hogy olyan ez akár a bebábozódás vagy mint az anyaméhben lenni. Én, bevallom őszintén egyik teóriával sem tudtam azonosulni, mikor alkalmam nyílt kipróbálni ezt a különleges jógaformát. Először inkább némi félelmet éreztem, mikor rá kellett bíznom magam erre a mennyezetről lelógó anyagdarabra, aztán, mikor megéreztem a hammock megbízhatóságát én is egyre magabiztosabb lettem, a félelem helyét pedig szép lassan átvette a boldogság és a felszabadultság érzése.





   Amióta megláttam egy tv műsorban az antigravíty jógát, azóta csiklandozta a fantáziámat. Azonnal felkerült a bakancslistámra és hála a Fitness and more - nak, igen hamar kis is húzhattam onnan.
Kislányos zavarral és pillangókkal a gyomromban érkeztem meg kedd este hozzájuk, ahol hamar belebotlottam az edzőbe Schmidt Zsófiába, aki készségesen válaszolt minden kérdésemre és igyekezett eloszlatni az izgalmamat. Leginkább attól féltem, hogy borzasztóan béna leszek és nem tudom majd megcsinálni a gyakorlatokat, hiába van táncos múltam. De, mint utóbb kiderült, ez nagyon nagy butaság volt. Mindent gyakorlatot ügyesen kiviteleztem és a ráhangolódás után már kifejezetten élveztem is a függönyben való tekergőzést. Ehhez persze kellett Zsófi elképesztő profizmusa, aki tökéletes instrukciókat adott és türelmesen megvárta, míg felveszem az adott pozíciót. Nagyon tetszett a spirituális látásmódja és az is, hogy sokféle hasznos tudást és érdekességet is megosztott velem a pózokkal kapcsolatban. Imádtam, hogy míg a képeken, amiket előzőleg néztem mindenki egyforma színű hammock-kal dolgozott, addig itt színt is lehetett választani, bevonva vele a színterápia jótékony hatásait is. Én igyekeztem első megérzés alapján választani, mert annyi gyönyörű szín volt, hogy hajlamos lettem volna túlagyalni és döntésképtelen helyzetbe hozni magam.





  Bemelegítéssel és ráhangolódással kezdtünk a földön, aztán egyre közelebb kerültünk a "hintánkhoz": megérintettük, átbújtattuk rajta a kezünket végül elérkezett az első gyakorlat, melynél már rá is kellett bíznunk magunkat. Maga a feladat könnyű volt, mégis ott bujkált bennem a félelem és a bizalmatlanság. De megcsináltam és második- harmadik alkalommal már kifejezetten élveztem is a gyakorlatot. Aztán léptünk a következőre. Már fel kellett lépnem a hintára. Megint féltem. Aztán megcsináltam és a félelem helyét ismét boldogság és magabiztosság váltotta fel. Azt hiszem, hogy ettől volt olyan csodás élmény az antigravity. Félsz, de aztán erőt veszel magadon, bátor leszel és megcsinálod. A félelmet szinte azonnal felváltja az elégedettség, a magabiztosság és a boldogság furcsa elegye, melytől egy levakarhatatlan mosoly ül ki az arcodra. Legalábbis nálam így volt.
Ami viszont  biztos, az első órán senki ne számítson óriási spirituális élményre és mélységes megnyugvásra. Az majd később jön. Előbb ismerd meg a mozgásformát, győzd le a félelmed és utána jöhet a sokak által emlegetett megnyugtató anyaméh érzés.





  De beszéljünk kicsit az élettani hatásokról is, hogy tudjuk, miért is érdemes ellátogatni egy ilyen órára. Első sorban azért, mert jót tesz a kedvünknek. Erre teljes mértékben garanciát vállalok, hisz az edzés után 2 órával sem tudtam letörölni az arcomról a vidám és elégedett mosolyt. Ennek következtében nagyon jót tesz a depresszióval, ingatag kedélyállapottal, szorongással és stresszel küzdő emberek számára.
Javítja a memóriát és a sok fejjel lefelé lógó póz miatt az emésztést is, amit volt alkalmam megtapasztalni, mert az első ilyen gyakorlat közben, mikor még hasba is kellett lélegezni akkorát mordult a hasam, hogy biztos voltam benne, hogy még a szomszéd teremben is hallották. Ezt egy jelnek vettem, hogy van még mit javítanom ezen a fronton. De nem csoda, hisz gyerekkorom óta gyenge a gyomrom és mindig is nagyon sokat küzdöttem hasfájással.
E mellett fokozza a vérkeringést és úgy nyújtja és dolgoztatja meg az izmokat, hogy előbb csak úgy fogod érezni, hogy kellemesen ellazultak lettek az izmaid, de a másnap beütő izomláz majd szembesít vele, hogy a tegnapi edzés bizony kőkeményen megdolgoztatott, csak épp akkor nem vetted észre.





  Mindent összevetve ezt a sportot azoknak ajánlom, akik ki akarnak szakadni a hétköznapi mókuskerékből, szeretnének kilépni a komfortzónájukból és megtapasztalni valami újat, valami izgalmasat.
Ehhez persze kell egy szuper tanár, aki érti a dolgát, türelmes és eláraszt téged mindenféle hasznos információval. Így én a teljes és hamisítatlan antigravity hatás érdekében szívből ajánlom nektek Schmidt Zsófiát, akinek az órarendjét a Fitness and more és a a saját, Flowity jóga és mozgásterápia nevű oldalán is megtaláljátok.




  Azért, hogy a cikket némi dicsekedéssel zárjam az óra végére sikerült megcsinálnom az előre és hátra szaltót (bár ezt 2 percnyi durva agylás és félelem előzte meg)  és még egy izgalmas páros pozíciót is kipróbálhattam.




   Szóval azt kell mondjam, hogyha Julia Roberts, az Ízek, imák, szerelmek című filmjében mondhatta azt, hogy: "Szerelmes vagyok!. Viszonyom van a pizzámmal.", akkor én bátran kijelenthetem, hogy: Szerelmes vagyok! Viszonyom van az anitgravity jógával!.- azért remélem a párom elnézi nekem ezt a kis félrelépést...... :) 
Á, miket beszélek! Persze, hogy elnézi, hiszen fotózás után ő is kipróbálta és imádta!





Na, mire várok még? Irány a Fitness and more-ba Zsófihoz edzeni!