Ugrás a fő tartalomra

Bejegyzések

Bejegyzések megjelenítése ebből a hónapból: február, 2018

Csak bízz magadban

   Félek. Nem tudom mihez kezdjek, merre induljak. Amerre csak nézek minden darabokban van. Minden lassabban megy, mint ahogy azt a fejemben elképzeltem. Olyan sokat küzdöttem már. Évek óta harcolok a pánik ellen és azt mondhatom, hogy már egy újnyira vagyok a győzelemtől. Akkor miért nem vagyok boldog? Miért rettegek még mindig mindentől? Ez az egész már csak a fejemben létezik és ettől olyan félelmetes. Tele vagyok félelmekkel. Most, hogy fizikailag jobban vagyok most fogom fel, hogy itt állok egy romhalmaz tetején, ami elvileg az életem. Bár tudom, hogy ezért a romhalmazért sok ember bármit megadna. Hiszen egészséges ételekkel táplálhatom a testem, van hol aludnom, vannak akik nagyon szeretnek, van egy csodálatos családom és egy csodálatos párom. Azt csinálom, amit igazán imádok és ezerféle jövőbeni terv kavarog a fejemben, amik csak a megvalósításra várnak. Mégis kínzóan hasít belém a gondolat, hogy hol tartanék már, mi lenne velem, ha nem pocsékoltam volna el 6 évet az életemből,

OUTFIT: Álom bunda bevetésen

     Mindegy, hogy milyen korosztályba vagy stílusba tartozunk a szívünk mélyén mindannyian vágyunk egy bundára. Ki hosszabbra, ki rövidebbre, ki szolidabbra, ki harsányabbra.  Nekem már gyerekkoromban befészkelte magát a fejembe gondolat. Pontosan akkor, amikor magamra öltöttem Anyukám nagynénijének féltve őrzött fekete bundáját. Nehéz is volt és nekem teljesen a földig ért mégis imádtam, mert királynőnek éreztem benne magam. Sokszor vettük elő játék közben, mert szép is volt meg meleg is. Végül Maci Lacinak neveztük el a tesómmal.      Később, mikor felnőtt lettem és már megtehettem folyton keresgéltem azt a bundát ami a Maci Laci közelébe érhet, de nem sikerült a nyomára bukkannom.  Aztán a  Bonprix  weboldalán szembe jött velem az igazi. Hosszú szőrű, csinos, megfizethető és a különleges színátmenetes hatás miatt nagyon extra. Úgy érzetem ez az amit évek óta keresek.     Annyira örültem neki, hogy miután megérkezett 2 napig nem raktam el a szekrénybe, hanem kin

Alkoholmentes almás- narancsos puncs

  Korábban már megmutattam nektek azt, hogy hogyan készítem a  forralt bort , most pedig egy hasonlóan téli,  fűszeres ital receptet hoztam nektek. Az almás- narancsos puncs szuperül átmelegíti a testet és a lelket, nagyon finom és ráadásul alkoholmentes, így akár a gyerekekkel együtt is elfogyaszthatjuk! Én idén kóstoltam először ilyet a nyíregyházi karácsonyi vásárban és azonnal beleszerettem. Hozzávalók 5 főre: 1 l víz 4 db filteres gyümölcstea 1/4 l almalé 1/4 l narancslé 4 db szegfűszeg 1 evőkanál fahéj 1 csipetnyi vaníliás cukor 1 evőkanál méz    A vizet forraljuk fel és áztassuk benne öt percig a teafiltereket , majd vegyük ki. Az elkészült teához adjuk hozzá az almalevet, a narancslevet és a fűszereket, majd az elkészült forró italt ízlés szerint ízesítsük mézzel és vaníliás cukorral. És támdááám. már kész is!

Alvási rutinom

Az előző alvással kapcsolatos  bejegyzésemben már olvashattatok arról, hogy felnőtt korban is nagyon fontos a megfelelő alvási rutin kialakítása. Az elkövetkezőkben az én rutinomról olvashattok majd egy kicsit.    Hozzá tartozik az igazsághoz, hogy korábban este is igen aktív voltam. Sokat jártam el, sokat buliztunk vagy csak későig tévéztünk a párommal. Aztán, mikor pánikbeteg lettem, a nyugalmam érdekében egyre jobban el kezdtem vágyni a fix pontokra és a stabilitásra. Így alakult ki egy stabil reggeli és egy esti menetrendem is, amiket annyira megszoktam, hogy már szinte felháborítónak érzem, ha valamilyen rendkívüli helyzet miatt meg kell változtatnom őket.   Este általában 7 és fél 8 között egy forró, habos, illatos fürdővel indítok. Ez segít ellazulni és feldolgozni a napi eseményeket. Az, hogy közben mit csinálok, csak a belső hangomon múlik. Van, hogy sorozatot nézek, van, hogy relaxációs zenét hallgatok és olyan is előfordul, amikor csak lekapcsolom a villanyt és ba

Mit jelent nekem a sport?

    Gyerekkorom óta szerves része volt az életemnek a mozgás. 7 éves koromtól csak a szenvedélyemnek, a táncnak éltem. De azt, hogy igazán mit is jelenthet az embernek a sport, csak később tudtam meg. Pontosan akkor, mikor elkezdődtek életem legsötétebb, pánikkal teli évei. Akkor és később is, a sport volt az ami rengeteg pánikrohamon átsegített. Ha baj volt és féltem, hogy elvesztem a kontrollt, csak felültem a bringára és tekertem, tekertem, isten tudja hová vagy betettem egy durva alakreform edzést vagy felkaptam a futócipőm és elmentem futni. Persze az elején féltem, hogy nehogy közben rosszul legyek, vagy történjen valami, de amikor átlendültem a kritikus ponton minden kezdett szebb színben pompázni. Nem egyszer sírtam el ilyenkor magam. Igazán nem érdekelt, hogy ki látja vagy hogy ki mit gondol. Tudtam, hogy ennek a feszültségnek ilyen formában kell távoznia. Pár hónappal ez előtt, amikor Rubint Rékával beszélgettem erről, azt mondta, hogy a sport olyan, mint egy lelki zuhany.

Apró trükkök a jó alvásért

   Ahogy ígértem nektek a mai bejegyzésben apró trükköket osztok meg veletek, amik segítik a jó és pihentető alvás elérését.   Első körben beszéljünk a koffeinről, hisz amint már azt  korábban is említettem ez az egyik fő oka az alvási nehézségeknek. Sokan nem tudják ugyanis, hogy elfogyasztás után akár 9 órán át is munkálkodhatnak a szervezetünkben. Ezért ha tehetitek, akkor dél vagy maximum egy óra után már ne fogyasszatok kávét és fehér, zöld valamint fekete teát. Viszont a rooibos teáért nyugodtan nyúlhattok, hiszen számos jótékony hatása mellett még koffeinmente is, így kitűnő választás a délutáni és esti órákban.    A nikotin még a koffeinnél is erősebb stimuláns, mely nem csak az elalvást, de pihentető alvást is gátolja, hisz a dohányzó ember éjszaka elvonási tünetekkel küzd, így ha másért nem is legalább a normális alvásért szokjatok le erről az igazán gusztustalan szokásról....   A hőmérsékelt szintén befolyásolja az alvásunkat. Gondoljunk csak a nyári est

Az alvászavarok okai

  Korábbi bejegyzésemben arról olvashattatok, hogy:  Miért fontos a pihentető alvás? , most pedig arról lesz szó, hogy mi okozhat alvászavarokat, illetve nyugtalan alvást.   Összességében, ha nem másodlagos inszomniáról beszélnünk, tehát nem egy betegség tünete az álmatlanság, akkor jellemzően a helytelen életmód és a stressz okozza. A munkával, családdal járó stresszes helyzeteket azt hiszem senkinek nem kell bemutatni, hisz mindenki találkozott már vele, de kevesen tudják, hogy akár egy utazás vagy az alvás helyének a megváltozása is okozhat alvászavarokat. Nálam például ez előbbi a jellemző, mert a haza- és a visszautazás előtt is, sőt még akkor is, ha csak szüleim látogatnak meg itt Budapesten fellépnek ezek a problémák. Nyugatalanul alszom és furákat álmodok. Legutóbb például azt, hogy a tesómat el akarja rabolni egy fürdőköntösös pávián......   No comment..... Ez kicsit beteg..... De a ránk nehezedő túl sok feladat is okozhat gondokat, amiket a szakértők csak vasár

Lebegés és boldogság

   Az anitgravity jóga egy különleges és manapság futótűzként terjedő irányzat, mely során a plafonról lelógó selyem függőhinta ( hammock) segítségével kerülhetünk különböző extrém pozíciókba. Sokan mondják, hogy olyan ez akár a bebábozódás vagy mint az anyaméhben lenni. Én, bevallom őszintén egyik teóriával sem tudtam azonosulni, mikor alkalmam nyílt kipróbálni ezt a különleges jógaformát. Először inkább némi félelmet éreztem, mikor rá kellett bíznom magam erre a mennyezetről lelógó anyagdarabra, aztán, mikor megéreztem a hammock megbízhatóságát én is egyre magabiztosabb lettem, a félelem helyét pedig szép lassan átvette a boldogság és a felszabadultság érzése.    Amióta megláttam egy tv műsorban az antigravíty jógát, azóta csiklandozta a fantáziámat. Azonnal felkerült a bakancslistámra és hála a  Fitness and more  - nak, igen hamar kis is húzhattam onnan. Kislányos zavarral és pillangókkal a gyomromban érkeztem meg kedd este hozzájuk, ahol hamar belebotlottam az edzőbe Schm