Ugrás a fő tartalomra

#06 30 napos edzésprogram

    Sziasztok csajok!


Meghoztam az 5. nap ételeit, de mielőtt megosztanám veletek fel kell hívjam a figyelmeteket egy fontos dologra.
Sokan nehezményezitek, hogy a napi étrend ide a blogra néha késve kerül fel, így nem tudjátok pontosan betartani.  Elég nehéz feladat főzni, bevásárolni és napi 5x fotózni az ételeket, úgy hogy mellette egyéb cikkeket is írjak, sportoljak és maradéktalanul ellássam a többi napi teendőmet is. Nézzétek el nekem, hogy ide kicsit később kerülnek ki a dolgok. De amint azt az első cikkemben írtam a facebook oldal folyamatosan frissül, így oda mindig időben kerül fel, hogy mit ajánlatos fogyasztani. Kövessétek figyelemmel azt az oldalt is és akkor garantáltan nem maradtok le semmiről...


 Reggeli: Zabpelyhes csodareggeli


Tízórai: 15 szem mandula


Ebéd: Cukkinikrémleves, tortilla grillezett csirkehússal és zöldségekkel


Uzsonna: Natúr joghurt gyümölcsökkel


Vacsora: Sült csirkecomb jégsalátával vagy barna rizzsel





A cardiot ma lecseréljük egy lélekfeltöltő jógára, ami bármelyik kedvenc, legalább 40 perces videód lehet.
Ha nem tudsz ilyet, akkor ajánlom a kedvencemet, ami elég hosszú, megfelelően átmozgat és a kezdőknek sem túl nehéz.




Holnap, azaz a 6.napon pedig végre pihenőőőőő!!!!



Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Egy sablon 4 ötlet

   Néha a legegyszerűbb dolgokból születnek a legnagyszerűbb ötletek. Például egy nyuszis sablonból is fantasztikus dekorációk készülhetnek, ha kreatívak vagyunk.

Alternatív illatok, avagy az elérhető luxus

   Kár is tagadni, mindenki vágyik valamilyen szinten a luxusra. Legtöbbünk előtt sokszor megjelenik az álomkép, melyben divatos ruhákban feszítünk egy drága nyaralóhelyen, vadiúj autóval furikázunk és életünket minőségi termékekkel töltjük meg.    Nos, azt gondolom, hogy ezeket az álmokat meg kell próbálni megvalósítani apró, pici lépésekben. Nem egy luxusautóra kell elkezdenünk gyűjtögetni, hanem első körben olyan kis dolgokat kell megváltoztatnunk és megvásárolnunk az életünkbe, amelyektől máris úgy érezzük, hogy közelebb kerültünk az álmainkhoz.    Legjobb ha először a környezetünkkel kezdünk. Egy selejtezés és rendrakás máris sokat dobhat lakásunk kinézetén és a közérzetünkön is, hiszen megválni pár régóta tartogatott, fölösleges darabtól igazán üdítő élmény tud lenni a lelkünknek. Aztán vegyük nyakunkba a várost és szerezzünk be pár ízléses és olcsó dekorációs elemet a régiek helyett.   Női dolgaink rendezése szintén nagy segítségünkre lehet álmaink megvaló

Hajfánk házilag

  Bár már tavaly hódító útjára indult a hajfánk, ám észrevételeim szerint csak most érte el a népszerűsége csúcsát.     Már szinte minden jelentősebb üzletben kapható, anyagától függően változó áron. Ám ki gondolná, hogy otthon is könnyen elkészíthető fillérekből.   Csak egy használaton kívüli tetszés szerinti színű zoknira és egy ollóra van szükségünk hozzá.     Az elkészítése pedig pofon egyszerű. Mindössze le kell vágnunk a zoknink orrát,  majd szorosan fel kell tekernünk a képen látható módon. És már kész is vagyunk! És most nézzük, hogy hogyan is kell használnunk. 2  féle mód van rá, kinek melyik az egyszerűbb. A kiindulási pont mindkettőnél ugyanaz, mégpedig a szoros lófarok.    Az elsőnél hajvégektől kezdve tekerjük fel fürtjeinket az imént elkészült fánkra,  majd  néhány csattal rögzítjük és máris kész az egyszerű és elegáns balerina konty. A második verziónál a lófarok tövéhez tesszük  a fánkot,    gondosan szétterítjü