2015. április 29., szerda

TOP 5 bemelegítő gyakorlat

  Tegnap ismét felkerült egy videó a Youtube csatornára, amiben a kedvenc bemelegítő gyakorlataimat mutatom meg.

Ezekkel viszonylag gyorsan és hatékonyan tudjátok átmozgatni minden fontosabb izmotokat edzés előtt.


Hamarosan top 5 kedvenc hasizom, popsi és karizom-gyakorlatos videókkal is érkezem...

Addig is fogadjátok sok szeretettel a vidimet! Remélem hasznos lesz számotokra.




  

"Ajakfeltöltés" otthon

     Minden nő érzékien telt ajkakról álmodozik. Ennek érdekében egyesek kés alá fekszenek, megint mások az oly divatos ajakpumpát választják a pillanatnyi hatásért, nem törődve a később keletkező durva véraláfutásokkal.





   Én ma egy ennél sokkal természetesebb és kíméletesebb megoldást hoztam Nektek.

Ehhez csak pár csepp jó minőségű fahéj illóolajra, egy tégelyes ajakbalzsamra és egy kis vízre lesz szükség.






   Vízfürdő felett felmelegítjük az ajakbalzsamot és hozzákeverjük az illóolajat,  majd szépen hagyjuk visszaszilárdulni.


Felkenés után pár perccel pedig már dús ajkak gazdái lehetünk, hála a fahéj vérkeringést fokozó hatásának.
Szerintem ez a legbiztonságosabb mellékhatásmentes házi "ajakfeltöltő".





2015. április 27., hétfő

Epres álom sütés nélkül

   Én a hosszú téli időszak után hihetetlenül ki vagyok éhezve a friss, tavaszi zöldségekre és gyümölcsökre. Igyekszem is ezekből minél többet beleilleszteni az étrendembe.Főleg az eperből. Reggelire epres zabpelyhet eszem, napközben home made epres vizet iszom, hétvégéken pedig epres desszertekkel kényeztetem magam.






Kedvenc receptem a sütés nélküli epres álom, amit még nagy időhiányban is gyorsan össze lehet dobni.


Hozzávalók:

250 g friss eper
egy csomag babapiskóta
1-2 pohár (ízlés szerint) epres joghurt





  A babapiskótát egy mélyebb tál vagy tepsi aljára rakom úgy, hogy azt hézagmentesen elfedje.
Erre ráöntöm az epres joghurtot és egy kanállal egyenletesen eloszlatom.






  Végül az egészet befedem felkarikázott eperrel.







   Ráadásként én még egy kis olvasztott fehércsokival is  lecsorgattam, de ez elhagyható.






   Hűtőben 1-2 óra alatt szépen összeérnek az ízek és a piskóta is megpuhul a joghurttól.




Szerintem ennél egyszerűbb és könnyebb süti nem is létezik a világon. :)






Sok sikert és jó étvágyat hozzá! :)


2015. április 24., péntek

Tavaszi méregtelenítés

   A tavasz a megújulás évszaka és ez nem csak a természetre érvényes. Ebben az időszakban a testünk és a lelkünk is ki van éhezve a teljes megújulásra és megtisztulásra. Én ilyenkor igyekszem sokat lenni a természetben, többet meditálni és minél több egészséges, vitaminban gazdag zöldséget és gyümölcsöt magamhoz venni.
Az ilyenkor divatos méregtelenítőkúrákat vagy tablettákat nem nagyon szeretem, inkább jobban odafigyelek az ételeim minőségére, illetve a sav-bázis egyensúlyom fenntartására.
Ezekhez csak pár apróságot kell megváltoztatnunk a mindennapi szokásainkban, amikhez aztán érdemes az év többi részében is tartanunk magunkat, hiszen nagyon hasznosak a testnek.






  1. Sok-sok folyadék!

Bár a tv, az újságok és a rádió is állandóan erről harsog, mégsem fordítunk kellő figyelmet a megfelelő folyadékfogyasztásra. Pedig ez az egészséges élet alapja és bőrünk öregedését is meggátolhatjuk vele.
Az okosok szerint 10 testsúlykilónként fél liter víz lenne az elégséges mennyiség, ami az én esetemben nagyjából 2 liter vizet jelent. Ennyit meg is iszok minden egyes nap. Néha könnyebben megy, néha nehezebben, de mindenképpen erőltetni kell. Ennek a folyadékmennyiségnek egy része lehet gyógytea, pl.: csalán, gyömbér, zöld tea stb.  Így bőrünk fiatalsága mellett létfontosságú szerveinket is egészségben tarthatjuk.








  2. Le a nassolással!

Mármint az egészségtelen chips-ek és csokik nassolásával. Helyette inkább fogyasszunk házilag készített édesburgonya chipset, magas kakaótartalmú csokikat vagy kölesgolyót.


  3. Zöldség, gyümölcs!

Lassan elérkezünk a bőség szakaszába, így már egyre nagyobb a kínálat hazai zöldségekből és gyümölcsökből. Az újhagyma, a különböző retekfajták, , a paradicsom és a brokkoli remek vitaminforrások. Igyekezzünk belőlük napi 2-3x fogyasztani!







  4. Viszlát cukor!

A finomított cukrokban található anyagok roncsolják a bőr feszességéért felelős kollagéneket, ezért érdemes tőlük minél előbb megszabadulni. Helyette alkalmazzunk természetes édesítőket, mint pl: barna cukor, nyírfacukor, xilit, eritrit, méz vagy stevia.


  5. Figyelj az egyensúlyra!

Ételeink 80%-a savasítja a szervezetet, hiszen számos feldolgozási és finomítási eljárás után kerülnek a polcokra. Éppen ezért érdemes a természetes állapothoz minél közelebb álló termékeket vásárolni és letölteni egy táblázatot, amiben az ételek savasságát és lúgosságát osztályozzák. Ennek követésével könnyen fenntarthatjuk szervezetünk egyensúlyát.
(A szervezet sav-bázis egyensúlyáról hamarosan bővebben is olvashattok a blogon.)


  Ez az öt lépés segít majd a méregtelenítésben, testünk fiatalon tartásában , sőt a fogyókúrában és/ vagy a súlyunk megtartásában is!

Csak határozzátok el magatokat és vágjatok bele. Ne feledjétek, az egészséges életmódot sosem késő elkezdeni!



2015. április 22., szerda

Gyors reggeli jóga

   Tegnap végre felkerült a Youtube csatornámra az idei első szabadtéri videó. Nagyon jó volt végre a  levegőn végezni a szokásos reggeli átmozgató gyakorlatomat és magamba szívni az ébredező természet semmihez sem fogható kellemes illatát.






    Szurkoljatok, hogy az elkövetkező napokban is maradjon ez a zseniális idő, mert szeretnék még több hasonló videót felvenni. Tervben van még pár jóga videó és top 5 kar, láb, has (stb..) gyakorlatokat bemutató vidiket is szeretnék forgatni.



  De most térjünk vissza a tegnap felkerült szerzeményre. Én ezt a rövidke gyakorlatsor általában reggel, felkelés után szoktam végezni, hogy átmozgassam a testem és hogy egy kicsit magamhoz térjek a reggeli "kómából".
3-4-szer szoktam megállás nélkül ismételni vagy ahányszor csak jólesik. Fontos, hogy minden mozdulatot nyugodtan és lassan végezzünk, figyeljük a pontos ki és belégzésre és minden egyes pózban jól nyújtóztassuk ki a tagjainkat.



  Ezután jöhet egy jó nagy pohár sima vagy citromos víz és egy kiadós reggeli. Ez a kombináció az alapja egy tökéletes és boldog reggelnek, ebből kifolyólag pedig egy lelki békével teli napnak is.
Hiszen mindenki tapasztalatból tudja, hogy a kiegyensúlyozott napindítás öröme kihathat egészen estig is. Ezért érdemes kialakítani egy felkelés utáni rutint, amiben számunkra jóleső, energiával feltöltő dolgokat csinálunk. Nekem ennek a rutinnak a kihagyhatatlan része a jóga, mert bármennyire is fáradtan kelek ez azonnal feltölti oxigénnel minden sejtem és éberré tesz.





2015. április 17., péntek

Gyors avokádó leves

   Nagyon szeretem az avokádót. Talán nincs is még egy olyan zöldség vagy gyümölcs, amit ennyire sokszínűen lehet elkészíteni. Éppen ezért nálunk nagyon sokszor kerül az asztalra valamilyen formában.





  Ma az egyik kedvenc avokádó leves receptemet hoztam el Nektek, ami ideális az egészséges életmódot élőknek és a fogyókúrázóknak is.


Hozzávalók:

8 dl zöldségleves lé (lehet kockából is)

1-2 érett avokádó (ki milyen sűrűre szeretné)

1 fél lime vagy egy kis citrom

fél vöröshagyma

2-3 cikk fokhagyma vagy 1-2 teáskanál granulátum

pár szem koriander

egy kis pohár natúr joghurt




   Az avokádót és a vöröshagymát kisebb kockákra vágom és turmixgépbe teszem. Hozzáadom a lereszelt fokhagymát vagy a granulátumot, egy csipet sót, a joghurtot és a pár szem koriandermagot.
Jó alaposan összeturmixolom, majd hozzáöntöm a zöldségleves levet, a lime levet és még fél percig turmixolom.
 Azonnal fogyasztható, de hűtve is isteni.





Ugye milyen egyszerű?



2015. április 14., kedd

Rózsaszín tavaszi smink

   Régen volt már sminkes videóm, szóval éppen itt az ideje egynek.
Úgy érzem az utóbbi időben sokat fejlődtem sminkelés terén, bár még messze vagyok a nagyon jótól, de a fejlődés útjára léptem. Remélem ezt Ti is észreveszitek majd.



   Most a kedvenc tavaszi sminkemet mutatom meg Nektek, ami istenien illik a a ragyogó napsütéshez és a virágzó fákhoz.








Hogy tetszik Nektek?

2015. április 13., hétfő

Gyógyítsd magad megerősítésekkel

   Sokszor meséltem már nektek arról, hogy nagyon hiszek a szavak és a gondolat erejében. Őszintén hiszem, hogy az amit kimondunk vagy gondolunk, előbb utóbb valóra válik, legyen az jó vagy rossz.

   Éppen ezért én igyekszem a sorsom a jó irányba terelni megfelelő megerősítésekkel. Minden testi, lelki és anyagi problémára létezik egy mondat, amit ha folyamatosan mondogatunk, mantrázunk, akkor megoldja a gondunkat.
Ezeket én leginkább lefekvéskor szoktam elővenni, mert nap közben annyi a tennivaló, hogy szinte sose jut időm rá.
Csak leteszem a párnára a fejem és elkezdem magamban mondogatni azokat a mondatokat, amikre a jelenlegi helyzet megoldásához szükségem van.

   Ebben nagy segítséget nyújt nekem Louis L. Hay Minden rendben című könyve, aminek nagyobb részében ezeket a megerősítéseket találhatjuk.





   Eleinte én is szkeptikus voltam, de miután sikerült néhány problémámat ilyen úton megoldani már feltétel nélkül hittem benne.

Most szeretnék veletek megosztani pár gyakori problémát és ezek kiváltó okait, valamint a megerősítést amivel megoldhatjátok.



Fejfájás:

Mindenkit gyötört már valamilyen formában. Szerintem nincs olyan ember akit ne érintene ez a probléma bizonyos időközönként. Ennek legfőbb kiváltó oka  önmagunk érvénytelenítése, a túlzott önkritika és a félelem lehet.
Pozitív megerősítése: "Szeretem és elfogadom magam. A szeretet szemével tekintek magamra és arra, amit teszek. Biztonságban vagyok."


Kimerültség:

Azt hiszem, hogy ez is egy igen széles körű probléma a mai, túlhajszolt világunkban. Legfőbb kiváltója az ellenállás, az unalom vagy az, ha nem szeretjük amit csinálunk.
Pozitív megerősítése: "Lelkes vagyok az élettel kapcsolatban, tele vagyok energiával és lelkesedéssel."


Női problémák:

Ezen főleg a havonta 1x jelentkező menstruációs görcsöket kell érteni, amik önmagunk megtagadásából és nőiességünk elutasításából ered.
Pozitív megerősítése: "Örülök a nőiességemnek. Szeretek nő lenni. Szeretem a testem"



Szédülés:

Szeleburdi, szétszórt gondolkodás
Pozitív megerősítése: "Teljesen kiegyensúlyozott vagyok és békésen élem az életemet. Biztonságos dolog számomra életben lenni és örömöt átélni."


Szem:

Különböző megerősítések léteznek a szem különböző problémáira. Mást kell mondanunk a távollátásra, mást a rövidlátásra és megint mást az egyéb szembetegségekre.
A szem betegségei főleg a múlttal, jelennel és jövővel kapcsolatos tisztánlátás képességét jelképezik.
Általános megerősítése: "Szeretettel és örömmel nézem a dolgokat."


Torokfájás:

Ez egy viszonylag gyakran jelentkező betegség minden embernél, Dühös szavak visszafogását és az önkifejezés hiányát jelzi.
Pozitív megerősítése: "Elengedek minden korlátozást és szabadon élhetem a saját életemet."




Nem is hinnétek, hogy ezeken kívül még milyen sok bajra létezik javulást hozó megerősítés. Akit megfogott ez a dolog annak mindenképpen érdemes mélyebben is utánanéznie, hiszen a szavaknak és a gondolatoknak valóban hatalmas, teremtő energiájuk van. Ne féljünk hát használni ezt, saját boldogulásunk érdekében...





2015. április 9., csütörtök

TESZT: My Hsin- Ni Beauty Mask

     Először a Douglas egyik üzletében találkoztam a My Hsin -Ni Beauty Maskkal és szinte azonnal megfogott. Főleg a Q10 Collagen-es és a kaviár kivonatos izgatta a fantáziámat, valamint érdekelt az is, hogy milyen lehet textilmaszkot használni. Korábban én is (mint sokan mások) csak a felkenős aztán lehúzós vagy lemosós változatokat ismertem, így újdonságokra éhes nőként és bloggerként kötelességemnek érzetem, hogy leteszteljem.

    Először a Q10 Collagen-es került a kosaramba amivel szinte azonnal rohantam is haza, megteremtettem a megfelelő nyugalmas környezetet és nekiláttam a a maszk felhelyezésének, ami nem is volt olyan nehéz, mint ahogy azt elsőre gondoltam.





   Aztán elhelyezkedtem a kényelmes kis babzsákfotelemben és a 30 perces hatóidő alatt végig meditáltam. Illetve eleinte csak próbáltam, mert beleestem a legnagyobb hibába amit csak nő elkövethet. Úgy raktam fel a maszkot, hogy a párom is otthon volt, így a meditálásra szánt idő első 10 percében azt hallgattam, ahogy ő halálra neveti magát azon, hogy milyen hülyén nézek ki. Szóval csajok, Ti ne kövessétek el ezt a hibát, mert akkor oda az a fél órás kis énidő.






    A maszktól egyébként egy kis idő után kellemes hűs érzést érezhetünk, ami nekem csak még jobban segítette a tökéletes ellazulást (már amikor a ház férfi lakója abbahagyta a nevetést...).






   Az idő leteltével levettem a textilt és a maradék krémszerű hatóanyagot alaposan beledörzsöltem a bőrömbe.
Amikor az is tökéletesen beszívódott akkor érzetem csak meg igazán a My Hsin-Ni igazi hatását. A bőröm fantasztikusan puha és rugalmas lett tőle. Teljesen felüdítette az egész arcom.
Nagyon jó élmény volt használni és ajánlottam már az anyukámnak is aki szintén kipróbálta és rendszeres használóvá vált.

   Legközelebb a kaviárosat szeretném tesztelni, aztán pedig az összes létezőt, mert egy alkalom után nagyon megszerettem és igazán hatékonynak tartom.






   Próbáljátok ki Ti is, ha egy kis tavaszi felüdítéssel akarjátok meglepni a bőrötöket. Ha pedig van Glamour napi kuponotok, akkor a hétvégén kedvezményes áron juthattok hozzá az összes fajtájához a Douglas parfümériákban!


2015. április 3., péntek

Húsvét a Lush-ban

   Nem múlhat el ünnep Lush nélkül, így ahogy korábban a Valentin napit, most a húsvéti kollekciót is szeretném bemutatni Nektek.






   Ahogy azt már megszokhattuk a szortiment most is nagyon színpompás és illatos. Az egész kollekció összképe nagyon illik a tavaszhoz és az újjászületéshez. Könnyed gyümölcsös illatok és üde színek jellemzik.







   Én két terméket tesztelem a mostani választékból, így azokkal kezdem a sort.
Az első a Golden Egg fürdőgolyó, ami szerintem minden "szarkahajlamú" lányt megfog vastagon csillámos külsejével. Én is ebbe szerettem bele először. Másodszor pedig az illatába, ami bár elsőre mézes -karamellásnak tűnik, vízbe kerülés után körte illatúvá változik szerintem. De lehet, hogy csak én érzem így, mindenesetre nagyon lelkesítő hatással volt rám.





   A vizet tavaszi, halványzöldre festi, amiben csakúgy kavarog a milliónyi apró csillám.
A látvány és az illat kombinációjától pedig az ember úgy érzi, mintha folyékony inspirációban fürödne. Pár percnyi relaxálás után én teljesen úgy érzetem, hogy kedvem lenne most azonnal kiugrani a kádból és megváltani a világot.
Tökéletes egy szomorkás vagy fáradt reggel napindító fürdéséhez. Biztos, hogy jobban felpörget, mint egy kávé.



   A másik amit kipróbáltam az Immaculate Eggception fürdőgolyó ami megint egy totálisan csajos termék.
Két szín kapható belőle és mindkettő belsejében lapul egy kis meglepetés. A rózsaszínben egy kiscsibe, a sárgában pedig egy cuki nyuszi várja, hogy kiszabadíts.




Ez a tojás is rózsaszínre festi a vizet, ám teljesen másképpen, mint például a Valentin napi kollekció egy -két terméke. Míg azok szerelmesen erős "rózsaszín köd" jellegű színbe öltöztették a vizet, addig az Eggception egy földből kibújó, törékeny tavaszi virág lágy árnyalatát varázsolja elő.
A fürdés élménye pedig üdítő és lélekfeltöltő lesz tőle. Ideális azoknak, akik a megterhelően intenzív illatok helyett a könnyed, lágy esszenciákra voksolnak.






  Ezek mellett a Lush nyuszijának kollekciójában helyet kapott még egy csillámos - szivárványos szappan, ami a népszerű dal után a Somewhere Over the Rainbow nevet kapta.








  Egy különleges fürdőzselé, ami élőben tényleg nagyon érdekes, mert úgy néz ki, mint egy mesterien elkészített és formába öntött puding, némi csillámmal fűszerezve.







  A Fluffy Egg fürdőgolyó, aminek valami fantasztikus vattacukor illata van, szóval édesszájúaknak kötelező darab.






   A Carrot szappan répa sárga külseje pedig egy vidáman ugrándozó fehér kis nyuszival teszi vidámabbá az esti csobbanás perceit.















2015. április 1., szerda

Az év legtrendibb hajszíne

    Minden évnek megvan a maga hajszín őrülete . Ám míg korábban a platina, a padlizsán vagy a fekete volt a nagy divat most valami teljesen elrugaszkodottal álltak elő a fodrászok.
Az instagramon  tarol a #grannyhair, hiszen a legnagyobb divat fanatikusok már behódoltak a nagymamák haját idéző őszes trendnek.






    Nekem még kicsit szokatlan, de van akinek kifejezetten jól áll, ha eltalálja az arcához és a bőrszínéhez legjobban illő árnyalatot.






    Ti mit gondoltok róla? Bevállalnátok a szürke színt?














képek forrása: https://www.facebook.com/craftsdiy?fref=ts