Én elsősorban a karomon és a hasam felső részén látok izmosodást. A többi részen viszont, mint minden edzésprogram első hetében, most is csak rosszat látok. Olyan, mintha itt- ott kifejezetten nagyobb lennék....
De e miatt ne keseredjetek el, ez természetes dolog. Adjatok időt magatoknak és a testeteknek, hogy átálljon az új rendszerre. Meglátjátok, a hét végére minden kétségetek elszáll majd.
Edzésben lépünk egy szintet és 20 perc intenzív gyaloglással vagy futással kezdünk, utána pedig jöhet Jillian videójának második része.
A folyadékfogyasztás most sem változik, tehát a 1,5-2 liter víz elfogyasztása KÖTELEZŐ!
Ezen kívül tartsátok szemmel a facebook oldalt is, mert ezen a héten jönnek az extra feladatok is és pár eszközt is fogok ajánlani, ami segíthet a fogyásban vagy a motiváltságban.
Persze nem marad ki a bejegyzésből a napi étrend sem:
Reggeli: Abonettes melegszendvics
Tízórai: 1 mangó ( turmixként is jó)
Ebéd: Húsleves, levesben főtt zöldségekkel és hússal
Uzsonna: Kis adag sós pattogatott kukorica
Vacsora: Grillezett húsos-zöldséges nyárs
Sok sikert ehhez a héthez is!