Ugrás a fő tartalomra

#08 30 napos edzésprogram

  Ma már a 7. napon járunk a 30 napos Premium Barbie edzésprogramban. Eddig hogy tetszik? Láttok vagy éreztek már valami pozitív hatást magatokon?


Én elsősorban a karomon és a hasam felső részén látok izmosodást. A többi részen viszont, mint minden edzésprogram első hetében, most is csak rosszat látok. Olyan, mintha itt- ott kifejezetten nagyobb lennék....
De e miatt ne keseredjetek el, ez természetes dolog. Adjatok időt magatoknak és a testeteknek, hogy átálljon az új rendszerre. Meglátjátok, a hét végére minden kétségetek elszáll majd.


Edzésben lépünk egy szintet és 20 perc intenzív gyaloglással vagy futással kezdünk, utána pedig jöhet Jillian videójának második része.





A folyadékfogyasztás most sem változik, tehát a 1,5-2 liter víz elfogyasztása KÖTELEZŐ!

Ezen kívül tartsátok szemmel a facebook oldalt is, mert ezen a héten jönnek az extra feladatok is és pár eszközt is fogok ajánlani, ami segíthet a fogyásban vagy a motiváltságban.


Persze nem marad ki a bejegyzésből a napi étrend sem:

Reggeli: Abonettes melegszendvics


Tízórai: 1 mangó ( turmixként is jó)


Ebéd: Húsleves, levesben főtt zöldségekkel és hússal


Uzsonna: Kis adag sós pattogatott kukorica


Vacsora: Grillezett húsos-zöldséges nyárs





Sok sikert ehhez a héthez is!



Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Őszi körmök

   Az őszi szezon idén az erőteljes színektől lesz "hangos". A ruhadivathoz hasonlóan a hagyományos barnás, sárgás színek a háttérbe szorulnak és helyükre vidám árnyalatok kerülnek.    A szürke egy semleges szín, ami jól passzol szinte mindenhez. Idén választhatod akár sötét, akár világos árnyalatait. kép forrása: www.facebook.com/nailartcommunity kép forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts    Kék, kék mindenhol. Egyértelmű kék uralom van a divatban, ruha, kiegészítő és természetesen köröm téren is. Ám míg az előbbieknél a türkiz az abszolút befutó, addig a körmöknél a Royal Blue, azaz a királykék a fő szín. kép forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts Ettől függetlenül  minden árnyalat divatosnak számít, ami visszaidézi nekünk egy kicsit a nyári ég kékjét vagy a gyönyörű tengert. képek forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts    A zöld ne...

Mr. Kumpir végre Magyarországon!

   Számos európai nagyváros után végre Magyarországon is megnyitotta kapuit a Mr. Kumpir.   A török étteremlánc a Westend City Centerben nyitotta meg első üzletét, ami rövid idő alatt hatalmas népszerűségre tett szert. kép forrása: www.facebook.com/pages/Debreczeni-Zita-Fan-Club/317404023728?fref=ts  Nekem is volt szerencsém ellátogatni oda a Szerelmemmel.       A kumpir lényege, hogy egy hatalmas héjában sült burgonyát kettévágnak a belsejét pedig összekeverik egy kis vajjal és sajttal. Ettől nagyon finom krémes lesz. Ezek után pedig tetszés szerint választhatunk bele a feltétekből, például virsli karikákat, kukoricát,csirkehúst, paradicsomot, paprikát, babot, valamint kérhetünk rá különböző önteteket  vagy akár francia salátát is.    Nagyon laktató, az adagok pedig óriásiak. Én személy szerint nem is bírtam az egészet megenni.    Az árait tekintve maga a kumpir nem túl olcsó, de kárpótolhat minke...

Top 3 török sorozat

   Még mindig dübörög a Szulejmán láz, a nemrégen debütált Szultána pedig csak még tovább növeli a török sorozatok rajongóinak számát. Mások ezek, mint a korábban megszokott Dél- amerikai sablonos forgatókönyvű limonádék. Sokkal izgalmasabbak, kiszámíthatatlanabbak és a karakterek is szuperek.    Ma az 3 kedvencemet szedtem össze belőlük. Ezek többsége még nem ment egyik magyar tévécsatornán sem, így csak feliratosan érhetők el a részek, de szerintem megéri belekezdeni.     1. Az éjszaka királynője Meryem Uzerli új sorozata, ami már látható az Izaura Tv-n. Rövidke, mindössze 35 részes eredetileg (de gondolom jó magyar szokáshoz híven ezt is ezer darabra darabolják majd), mivel Törökországban nem volt nagy sikere. Szerintem viszont zseniális. Elképesztően jó színészek játszanak benne, nagyon érdekesek a karakterek és maga a történet is fordulatos.   A főszereplő Selin (Meryem Uzerli) és Kartal. Kartal kiskorában elveszíti édesapját, így Azi...