Ugrás a fő tartalomra

#08 30 napos edzésprogram

  Ma már a 7. napon járunk a 30 napos Premium Barbie edzésprogramban. Eddig hogy tetszik? Láttok vagy éreztek már valami pozitív hatást magatokon?


Én elsősorban a karomon és a hasam felső részén látok izmosodást. A többi részen viszont, mint minden edzésprogram első hetében, most is csak rosszat látok. Olyan, mintha itt- ott kifejezetten nagyobb lennék....
De e miatt ne keseredjetek el, ez természetes dolog. Adjatok időt magatoknak és a testeteknek, hogy átálljon az új rendszerre. Meglátjátok, a hét végére minden kétségetek elszáll majd.


Edzésben lépünk egy szintet és 20 perc intenzív gyaloglással vagy futással kezdünk, utána pedig jöhet Jillian videójának második része.





A folyadékfogyasztás most sem változik, tehát a 1,5-2 liter víz elfogyasztása KÖTELEZŐ!

Ezen kívül tartsátok szemmel a facebook oldalt is, mert ezen a héten jönnek az extra feladatok is és pár eszközt is fogok ajánlani, ami segíthet a fogyásban vagy a motiváltságban.


Persze nem marad ki a bejegyzésből a napi étrend sem:

Reggeli: Abonettes melegszendvics


Tízórai: 1 mangó ( turmixként is jó)


Ebéd: Húsleves, levesben főtt zöldségekkel és hússal


Uzsonna: Kis adag sós pattogatott kukorica


Vacsora: Grillezett húsos-zöldséges nyárs





Sok sikert ehhez a héthez is!



Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Őszi körmök

   Az őszi szezon idén az erőteljes színektől lesz "hangos". A ruhadivathoz hasonlóan a hagyományos barnás, sárgás színek a háttérbe szorulnak és helyükre vidám árnyalatok kerülnek.    A szürke egy semleges szín, ami jól passzol szinte mindenhez. Idén választhatod akár sötét, akár világos árnyalatait. kép forrása: www.facebook.com/nailartcommunity kép forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts    Kék, kék mindenhol. Egyértelmű kék uralom van a divatban, ruha, kiegészítő és természetesen köröm téren is. Ám míg az előbbieknél a türkiz az abszolút befutó, addig a körmöknél a Royal Blue, azaz a királykék a fő szín. kép forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts Ettől függetlenül  minden árnyalat divatosnak számít, ami visszaidézi nekünk egy kicsit a nyári ég kékjét vagy a gyönyörű tengert. képek forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts    A zöld ne...

Százhalombattai kalandozások

    Csapadékos napok után, amikor a talaj nem alkalmas erdei túrázásra, mindig valami városi látnivalót keresünk.  Meghatározzuk a távolságot, hogy maximum milyen messzire van kedvünk elmenni és szorgosan elkezdjük böngészni a térképet, aztán a kiválasztjuk a legtöbb érdekességet kínáló települést.  Így esett a választásunk következő úticélként Százhalombattára. Ez a relatív fiatal kis város Budapesttől 27 kilométerre, délre fekszik.  Jól megközelíthető autópályán és autóúton is.     Százhalombatta és környéke a bronzkor óta lakott, bővelkedik régészeti feltárásokban és kincsekben, melyeket a város a mai napig lelkiismeretesen ápol és büszkén meg is mutat a világnak.    A százhalom előtag a település határában húzódó halomsírokra utal, melyeket ma is meg lehet tekinteni a régészeti parkban.  De még mielőtt ide eljutnánk, érdemes megállni a gyönyörűen felújított főtéren, ahol a Makovecz Imre által tervezett Szent István Templom magas...

10 dolog ami jó a télben

    A januárra hajlamosak. vagyunk borúsan tekinteni. Hideg és sötét van, a tavasz még olyan messze, eseménytelen és csendes az egész hónap.   Pedig megint csak a hozzáállásunkon kellene változtatni. A tél hátralévő részét jól is el lehet tölteni, csak meg kell látni a lehetőségeket.  10 dolog ami jó a télben: Végtelen mozizós estek Hamar sötétedik, ha már akkor bevackolunk akár 3 film is beleférhet az estébe. Máskor úgy sincs idő megnézni őket. Téli sportok Korizás, síelés, szánkózás... soroljam még? Jó, tudom, mostanában már nem gyakran esik a hó, de korizni akkor is lehet, minden másért meg irány a Kékes, Dobogókő vagy Eplény. Sűrű krémlevesek Van abban valami megnyugtató amikor az ember egy tál tartalmas és forró krémlevest kanalaz.  Illatos, forró fürdők Azt hiszem ehhez nem is kell mit hozzáfűzni... Hangulatfények mindenhol Bátran rakd velük tele te is a lakásodat, meglátod milyen meghitt hangulatot teremtenek. Isteni sütemények Diós, mákos, túrós, lekváro...