2015. január 9., péntek

#05 30 napos edzésprogram

   Ma megint nehezítünk kicsit, ezért a cardio előtti gyaloglást meghosszabbítjuk 5 perccel. Aki futópadon dolgozik, annak pedig érdemes emelkedőt is állítania a plusz hatás kedvéért.


A negyedik napon a következő finomságokat fogyaszthatjuk:

Reggeli: 2 bundás kenyér (liszt nélkül, teljes kiőrlésű kenyérből), gombával és rengeteg zöldséggel


Tízórai: 1 túró rudi


Ebéd: Bambuszos csirke rizzsel

Uzsonna: 2 grapefruit frissen facsart leve


Vacsora: Spenótos halfilé barna rizzsel