2015. március 30., hétfő

Gayatri Mantra a testi lelki egészségért

    Mindenki keresi a boldogságot. Ki így, ki úgy. Ki a sportban, ki az utazásban, a családban vagy egy társban találja meg.
A boldogság életünk mozgatója. Tőle lesznek szebbek a napjaink, tartalmasabbak a kapcsolataink és még a külsőnket is megszépíti. Hiszen aki szép belül, az kívül is az lesz.

   Én nagyon nagyon sokáig azt hittem, hogy boldog vagyok. Ott volt a csodás családom, a rengeteg barátom és mindent annyira kereknek érzetem magam körül. Aztán, amikor elköltöztem Nyíregyházáról mindez egycsapásra szertefoszlott.
Az eddig nagy "barátoknak" hitt emberek többsége eltűnt. Csak a család szeretete és támogatása maradt meg nekem. Na , meg persze a páromé.
Ráadásul új szerepekben is meg kellett állnom a helyem. Vezetnem kellett a háztartást, amit addig sosem csináltam és az iskolás évek gondtalansága is elszállt  amikor befejeztem a fősulit.

   Nem tetszett a felnőttség és nem is akartam felnőni.

   Aztán sok kínlódás, jó és rossz élmények nyomán rátaláltam Louis L. Hay könyveire, amik segítettek megoldani a problémáimat.

   Innentől kezdtem rendszeresen meditálni és odafigyelni a lelki egyensúlyomra. Ezzel egy időben elkezdtem nyitni más keleti vallások felé is. A legtöbbje nekem mondjuk elég meseszerű, de ami tetszik és működik azt átveszem tőlük,
Így találtam rá a Gayatri Mantrára.






   Ez a hinduizmus egyik nagyra becsült mantrája. A "Spirituális fény" mantrájának is szokták nevezni, mert gyógyítja a a testet, a lelket és megvilágítja az értelmet. A mantra aktiválja a csakrákat és összekapcsolja őket a létezés hét nagy spirituális birodalmával. Végül feltölti elménket, szívünket és lelkünket a spirituális fény energiájával.
Egyetemes ima, melyet bárki, bármikor, bárhol ismételgethet fizikai és spirituális jóléte érdekében.








   Én még sosem találkoztam olyan mantrával, ami ekkora hatást gyakorolt volna rám. Amikor először meghallottam valahogy ösztönösen éreztem, hogy törökülésbe kell ülnöm és behunynom a szemem. Pár másodperc elteltével pedig éreztem, ahogy megerednek a könnyeim. Nem zokogtam, nem rázott a sírás csak lassan peregtek le a cseppek az arcomon és én egyre erősödő belső nyugalmat éreztem.
Azonnal tudtam, hogy valami különleges dologra akadtam és azóta is igyekszem naponta meghallgatni.

Bár a szöveggel még most is bajban vagyok néha, de azt gondolom, hogy eleinte az is elég, ha csak a dallamot dúdolgatjuk.





  Szerintem próbáljátok ki, mert nagyon feltölti a lelket és a nehéz helyzetekben segít derűsebben látni a dolgokat.


  Segítségül megadom a szöveget is hozzá:

OM BHUR BHUVA SVAHA
TAT SAVITUR VARENYAM
BHARGO DEVASYA DHIMAHI
DHIYO YO NAH PRACHODAYAT



Kellemes feltöltődést és jó mantrázást Nektek!

Namaste!


2015. március 27., péntek

Teszt: Dove Oxygen & Moisture sampon és balzsam

   A nő koronája a ragyogó és ápolt haj. Éppen ezért sok mindent megteszünk, hogy a maximumot hozzuk ki belőle.

   Én is, mint minden nő sokat küzdők a hajammal ami nagyon vékony szálú, ezért sokszor nincs tartása és reggelente csak egy halom hajlakkal és némi tupírral tudok egy kis életet lehelni belé.

  A Dove Oxiygen & Moisture samponja és balzsamja éppen erre a gondra ígér megoldást. Természetesen ettől azonnal felcsillant a szemem és nem is volt kétséges, hogy kipróbálom a terméket.






    A sampon kinézete a tenyerembe öntve igen meglepő volt. Az üde kék színének és az áttetszőségének köszönhetően az embernek tényleg az oxigén jut róla az eszébe. Az illata pedig csak tovább fokozza a hatást. Friss, levegős és könnyed. Teljesen magával ragadó szabadság érzésem lett tőle.

   Sok más samponnal ellentétben a Dove-é nagyon jól habzik, így jóval kevesebb is kell belőle, mint fékezett habzású társaiból.





   Hajmosás után a balzsamot is használtam, ami szintén nagyon kellemes illatú volt.






De ez után jött csak az igazi nagy teszt, a hajszárítás. És azt kell mondjam, hogy a Dove Oxygen & Moisture átment rajta. Száradás után a hajam ugyanis gyönyörű lett! Fényes és dús. Épp úgy, ahogy a reklámokban is ígérték.

Ami viszont még ennél is jobb hír volt, az az, hogy ez a dús hatás a reggeli ébredés után is megmaradt. Még az éjszakai forgolódás és párnába dörzsölés sem tudta lelapítani az előző este kimosott hajkoronám.





Az egyetlen "árnyék" a történetben (ami persze nem mindenkinél van így), hogy bár a dússág tartós tőle a tisztaságérzés viszont nem.  Nagyjából másfél napot bírt ki a hajam vele, ami azt jelenti, hogy ennyi idő után éreztem először a zsírosodás érzését.
Ez pedig nagyon elszomorított. Annyira tetszett benne eddig minden, hogy teljesen "leesett a fagyim" érzésem lett ettől a megállapítástól.


Mindent összevetve szerintem próbáljátok ki, ha nem sokalljátok érte az 1600 ft körüli összeget, ami valljuk be elég húzós egy samponért, főleg ha az ember még balzsamot is szeretne venni hozzá......

Valószínű, hogy akinek nem zsírosodásra hajlamos a haja annak jobban be fog válni, mint nekem.


Egy biztos, a hosszan tartó  dúsító hatása és az isteni illata kétségbevonhatatlan....









2015. március 25., szerda

Femme Fatale est otthon

    Egy korábbi bejegyzésemben már megismerkedhettetek a török estemmel, ami fantasztikus feltöltő hatással van a testemre és a lelkemre.


   A mai bejegyzésben is egy hasonlóan jótékony hatású "fürdő szeánszt" szeretnék bemutatni nektek, amit én csak Femme Fatale estnek hívok.


   Alapkellékei közé tartozik egy kád forró víz sok sok habbal, egy üveg jó bor, némi sajt vagy édesség és a stílusos francia jazz.





   A borhoz van erre a célra egy extra nagyméretű poharam, azt teletöltöm borral és miközben folyik a víz előkészítem a többi kelléket is.
A sajtokat vagy az édességet (kinek mihez van épp kedve) egy tányérra teszem, de nem ám csak úgy, hányaveti módon! Fordítsunk időt a szép elrendezésre és a dekorációra is. Ezen az estén ne spórolj semmi, főleg ne a kreativitáson. Meglátod, sokkal jobb lesz egy esztétikailag szépen elrendezett tálból nassolni, mintegy gyorsan összedobált halmazból.

   Ezután a meggyújtok pár gyertyát a fürdőszobában és gondoskodom a megfelelő zenéről. A kedvencem a Paris Cafe nevű online rádió ahol esténként nagyon dívás zenéket adnak.





   Ha mindezzel kész vagyok, akkor irány a kád! Nyakig merülök a habokban, lassan kortyolgatom a borom és élvezem a kifinomult dallamokat.

   Hunyd be a szemed és képzeld, hogy egy elegáns étteremben vacsorázol egy csodás ruhában vagy hogy az Eiffel-torony tetejéről gyönyörködsz Párizs éjszakai panorámájában.
Képzeld, hogy ellenállhatatlan vagy és hogy az egész világ a lábaid előtt hever. Hagyd, hogy elragadjon a fantáziád, engedd neki, hogy szárnyaljon. Érezd, hogy magabiztos vagy és gyönyörű.






  A még nagyobb átszellemülés érdekében a kedvenc Lush tusfürdőmet is bevetem.






   Ha kiszálltam a kádból jöhet egy romantikus könyv vagy film, aztán pedig egy pihentető alvás reggelig.


   Azért szeretem ezt a Femme Fatale estet, mert tényleg úgy szállok ki a kádból, hogy sokkal magabiztosabbnak és szabadabbnak érzem magam. Ez az érzés pedig megmarad bennem még másnap is.


  Ezek az esti kis "énidők" nagyon fontosak a számomra, hiszem egyensúlyban tartják a lelkem és megnyugtatnak egy-egy zaklatottabb nap után.
Remélem, hogyha kipróbáljátok valamelyik "szeánszomat" nektek is olyan felemelő érzés lesz, mint amilyen nekem szokott lenni minden egyes alkalommal.






2015. március 24., kedd

25 érdekes tény rólam

   Mindenkinek vannak furcsa vagy  meghökkentő szokásai, amiket mi magunk sok esetben észre sem veszünk, csak a ha a környezetünk felhívja rá a figyelmünket.

Én most, alapos átgondolás és családi közvélemény-kutatás után összeszedtem a rám legjellemzőbb 25-öt.


Kíváncsi vagyok, hogy tudtok e valamelyikkel azonosulni....






2015. március 23., hétfő

Különleges tojásos reggeli

   Imádok főzni. Főleg úgy, hogyha nincs előre kigondolt koncepcióm. Csak megnézem, hogy mi van a hűtőben és a pillanatnyi érzéseimre hagyatkozva sütöm, vegyítem és fűszerezem őket. Éppen egy ilyen reggeli "örömfőzésből" jött létre ez a különleges tojásos recept.






   Hozzávalók:

egy kis darab sonka, tarja vagy kötözött lapocka
egy kis darab sajt
fél paradicsom
egy negyed hagyma
2 tojás
pár csepp olívaolaj


  A tarját kockára, a hagymát pedig nagyobb szeletekre vágjuk, majd néhány csepp olívaolajon elkezdjük sütni őket. Ha már kaptak egy pici színt ráütjük a tojásokat, összekeverjük majd rádobjuk a kockára vágott sajtot és a paradicsomot. Ez után már csak addig kell sütni, amíg a tojás meg nem szilárdul. Ízlés szerint fűszerezhetjük organóval, sóval, borssal.

Tálaláskor friss zöldségekkel kínáljuk.







Egy ilyen reggeli után garantáltan mosolygósan telik majd a délelőttötök!


Jó étvágyat!

2015. március 20., péntek

Tavaszi pillangós köröm

     Az elmúlt hetekben nem nagyon volt körmös bejegyzés, ezért úgy gondoltam, hogy ma megleplek titeket eggyel.

A varázslatosan szép pillangós körömhöz válassz 2 tetszőleges színű élénk lakkot valamint egy feketét és egy fehéret.


   Először az élénk színű lakkokat visszük fel a körmökre váltakozva.




    Aztán feketével és egy vékony ecsettel megrajzoljuk  a mintát.



 
   A mintán kívüli részt kitöltjük feketével



 és apró fehér pöttyökkel dekoráljuk.




Végül színtelen lakkal tesszük még ragyogóbbá az elkészült "szárnyakat".
Ugye milyen gyönyörűek?


képek forrása: https://www.facebook.com/pages/Nail-Tutorial-/1481568738767486?fref=ts


2015. március 19., csütörtök

Hétvégi programajánló: Macaron Nap

   Mi az? Kicsi, színes, kívül roppanós, belül pedig krémes és megédesíti a napjainkat? Hát persze, hogy a macaron!





  Jó hír eme exkluzív francia édesség szerelmeseinek, hogy holnap immáron negyedik alkalommal rendezik meg Budapesten a Macaron napot. A rendezvény helyszíne az Akvárium Klub lesz, ahol az érdeklődők számos változatot kóstolhatnak meg, például a hagyományosnak számító csokisat, az egyedi levendulásat, de akár sós (!) macaronokból is válogathatnak.






  Jegyek elővételben és a helyszínen is kaphatóak. További infókat a macaronnap.hu -n vagy az esemény faceook oldalán találtok!


Na ki lesz ott?






2015. március 18., szerda

Hamupipőke: ragyogás a mozivásznon

   Amikor pár hónapja ráakadtam a Youtube-on a Hamupipőke bemutatójára azonnal tudtam, hogy ezt nekem látnom kell.
Legalább egy éve nem volt olyan film a mozikban amit ennyire meg akartam volna nézni, ezért nem csoda, ha visszaszámoltam a napokat a premierig.
Aztán a karma ismét bebizonyította, hogyha nagyon vágyunk valamire és hisszük, hogy megkapjuk, mert megérdemeljük, akkor a vágyunk valóra válik. Így jutottam hozzá az Instyle magazin jóvoltából 2 jegyhez a premier előtti vetítésre. Mondanom sem kell, hogy mekkora öröm volt ez nekem...

A vetítésre tegnap este, 2 nappal a hivatalos mozipremier előtt került sor és valami fantasztikus élmény volt.





Lányok! Hogyha tehetitek mindenképpen nézzétek meg ezt a filmet, mert valami elképesztően gyönyörű!!!
A történet a teljesen hagyományos, mindenki számár ismert Hamupipőke. Nincs benne órási modernizáció és nem forgatták ki a négy sarkából a sztorit se. Pedig bevallom nekem ez nagy félelmem volt a filmmel kapcsoltban, de szerencsére kellemes csalódás ért.
Azért a készítők csempésztek bele némi viccet itt-ott, illetve olyan momentumokat amikben minden lány magára ismerhet. Ezzel pedig csak még közelebb kerül a szívünkhöz Ella és az ő mesebeli története.


kép forrása: http://www.shockya.com


A jelmezek mennyeiek és filmben mindig minden és mindenki nagyon csillog. Le se tagadhatnák, hogy a Swarovski volt a jelmeztervező.


http://www.rygestop.co/cinderella-2015-poster-pictures-disney-cinderella-2015-wallpaper-by3x9/



Szerencsére a csodás képi látvány mellett a tartalom sem lett "limonádé szerű". Sok gondot fordítottak arra, hogy a film hasson az érzelmekre, szeretetet és hitet közvetítsen és tanítson is valamit. Én például bekönnyeztem a királyfi apjának halálakor, a tökből átváltozott hintó megjelenésekor meg azon kaptam magam, hogy nyitott szájjal meredek a vászonra akár egy kisgyerek.
A "Légy bátor és kedves" jó tanács pedig azt hiszem sokáig a fejemben fog még visszhangozni.

Mindent összevetve fantasztikus élmény volt látni ezt a filmet, méghozzá annyira, hogy amint hazautazom újra meg fogom nézni az Anyukámmal. :D





2015. március 17., kedd

BOMB Cosmetics tavasz

   Mint tudjátok eléggé súlyos fürdőkellék mániában "szenvedek". :D  Imádok mindent ami illatosítja, színezi vagy habosítja a fürdővizem és ezáltal különleges élménnyé varázsolja kádban töltött időt.

Éppen ezért amikor megláttam, hogy a boltokba került a BOMB Cosmetics tavaszi kollekciója már indultam is a Mammutba, hogy a valóságban is megcsodálhassam minden darabját.

Mindent alaposan szemügyre vettem, szaglásztam és fotóztam, hogy bemutathassam nektek mit is tartalmaz ez a vidám kollekció.




   Igazából mindegyik darab elvarázsolja az embert egy kicsit. Ez az amit imádok a BOMB Cosmetics termékeiben. Ezek az isteni "sütik" ugyanis nem csak mennyeien illatosak, hanem eszméletlenül guszták is. Az embernek szinte összefut a nyál a szájában, hiszen rögtön egy frissen sült, habos, cseresznyés brulee vagy épp egy mesterien elkészített, díszes muffin  jut róla az eszébe. Így három érzékszervünket is kényezteti. Az orrunkat, a szemünket és a bőrünket.





A két óriási kedvencem végül a Csingiling és a Lavanilla fürdősütik lettek.

A Lavanilla teljesen szíven talált, hiszen ötvözi a két legjobban imádott illatomat, a levendulát és a rozmaringot.




A Csingiling viszont teljesen új volt számomra. Éreztem az édeskés illatát melyben utóhangként megjelent valami üdítően citrusos, ami izgalmassá tette számomra az egész kombinációt.
Éppen ezért volt nagy dilemma, hogy melyiket is hozzam el magammal tesztelésre.
Végül az újat választottam és a Csingiling jött velem haza.





A teszt elég nehézkesen kezdődött, hiszen épp megfázásos időszakban jártam és alig éreztem az illatokat. Ezért sem merten elhozni két terméket, hiszen úgy gondoltam, hogy éppen elég lesz egynek  az illatát kisilabizálni az állandóan bedugult orrommal.

Szóval engedtem egy nagy kád forró vizet és néhány percnyi tanulmányozás és szaglászás után már olvadozott is a szivárványos süti a vízben.
A legfontosabb tudnivaló egyébként a termékkel kapcsolatban, hogy nem kell használnunk utána semmilyen olajat vagy testápolót, hiszen kakaóvaj tartalmának köszönhetően remekül ápolja a bőrünket.
Ez azonnal érezhető, amint belemerülünk a Csingilinggel megbolondított habokba. A víz szinte selymessé válik tőle és ez néhány percnyi fürdőzés után átragad a bőrünkre is. Varázslatosan kényeztető érzés. Legjobban egy csajos nap indításához tudnám elképzelni. Egy kellemes csobbanás a Csingilinggel, egy gyönyörű smink, shoppingolás a barátnőkkel, majd jöhet egy közös kávézás. Hát nem hangzik fantasztikusan?





Ami nagyon tetszett még benne az az illat, ami bár a kádban ülve nem tűnt valami erősnek, a bőröm mégis remekül átvette és megmaradt rajta a törölközés után is. Ez pont egy olyan tulajdonság, amit nagyon szeretek egy habfürdőben, tusfürdőben vagy bármilyen más fürdőkellékben. Ez teszi alkalmassá arra, hogy elbűvölővé varázsoljon minket egy laza estén, amit a párunkkal töltünk. Fürdés után ugyanis nem kell használjunk semmilyen parfümöt. Elég a Csingiling visszafogott illata a bőrünkön. Meghitt estéken éppen elég ennyi. Csak egy kis illat kell, ami eléri, hogy a párunk még közelebb bújjon hozzánk a film közben....



Engem tehát teljesen levett a lábamról és most, hogy már elmúlt a náthám vissza fogok látogatni hozzájuk, hogy elhozzam a másik nagy kedvenc, Lavanillát is.


És hogy mit tartalmaz még a kollekció? Beszéljenek róla helyettem a képek.

Cseresznyés Brulee




My Fair Lady Brulee




Virágcsokor fürdősüti





Egérke fürdősüti




Pillangóhatás fürdősüti




Kék Lagúna fürdősüti



Repülj velem fürdősüti




Madárka fürdőbomba



Szupermami fürdőbomba



Babapúder fürdőbomba



Különleges sütigyertyák



Nektek melyik a kedvencetek?

2015. március 16., hétfő

Bean Boozled kihívás

   Először egy külföldi blogger youtube csatornáján találkoztam a Bean Boozled kihívással, aztán amikor jobban utána néztem láttam, hogy elég sok videó készült már ebben a témában. Magyar nyelven viszont csak kettőt találtam. Innen jött az ötlet, hogy mi lenne ha én is belevágnék és próbára tenném a szerencsém ezekkel a néha undi ízű cukorkákkal.
El is kezdtem nyomozni, hogy hol tudnám beszerezni. Először a Müllerben próbálkoztam, sajnos sikertelenül. Aztán a Sugar! Shop mentett meg ahol a kicsiből és a társasjátékokra hajazó, pörgetővel ellátott nagyobból is volt készleten.

Én a kicsit választottam, mert nem akartam pörgetni, hogy minden íz beleférjen a videóba. Még a beszerzés napján fel is vettük a vidit, amiben kétszemélyes kihívás lévén a párom "vendégszerepel".
Az elején nagyon vártam, aztán szép lassan kiderült, hogy ezen a napon a szerencse nem az én pártomra állt.

Mindent összevetve azt mondanám, hogy nincs az a pénz, amiért még egyszer megpróbálnám végigcsinálni ezt a próbát.....  :D



2015. március 14., szombat

Nutellával és pillecukorral

   Korábban már mutattam nektek egy nutellás finomságot, ami a visszajelzések szerint nagyon tetszett nektek.
Ma ismét egy ilyet hoztam, ám most halmozzuk az élvezeteket és egy kis pillecukrot is keverünk a történetbe.





   Ez a recept is hasonlóan egyszerű lesz, mint az előző, szóval nem kell tőle megijedni. Semmilyen nagy sütési előképzettségre nem lesz szükség hozzá.


Hozzávalók:

1 cs. leveles tészta
1 cs. pillecukor
1 üveg Nutella
egy pici vaj a tepsi kikenéséhez
1 tojássárgája
egy kis liszt



A kiolvasztott leveles tésztát lisztezett deszkán kinyújtjuk, majd kockákra vágjuk.



  Minden egy kockát megkenünk egy kanál Nutellával és ráhelyezünk 2 pillecukrot.




  Aztán félbehajtjuk és derelye módjára lenyomkodjuk a széleit villával, hogy a sütés során ne jöjjön ki belőle a töltelék.





  A tepsit vékonyan kivajazzuk, beletesszük a "derelyéket" és megkenjük a tetejüket tojássárgájával, hogy szép színűre süljenek, nagyjából 10-12 perc alatt.





  Jó étvágyat hozzá!


2015. március 11., szerda

Elő a szoknyával!

    Ma egy igazán csinos és nőies outfitet hoztam nektek. Ez az egyik kedvenc tavaszi szettem, mert nem hivalkodó, ám mégis figyelemfelkeltő és előtérbe helyezi a nőies oldalunkat.





   A szett legmeghatározóbb eleme szerintem a bunda, ami természetesen az állatok védelmének érdekében műszőrméből van. Ez dobja fel az egészet.
Nagyjából 2 éve vettem és azóta is a kedvenceim közé tartozik. Szerintem minden nő szekrényében kellene, hogy lapuljon egy ilyen darab, mert alkalomra és egy hétköznapi szett feldobására is alkalmas.




  Az alatta lévő felsőt szándékosan nem fotóztam le, mert nincs rajta semmi különös. Egy sima, fekete ujjatlan garbó. Éppen ezért választottam. Így ha leveszem a bundát, semmi nem vonja el a figyelmet a khaki színű szoknya játékos fodrairól.
Egyébként a szoknya egy igen sokat látott darab a szettben. Legalább 4-5 éve vettem és azóta is hűséges társam a tavaszi és az őszi szezonokban. Biztosan nektek is van ilyen nagy becsben tartott ruhadarabotok. :D


  A csizma viszont újabb szerzemény, bár a facebook követők már jól ismerik, hiszen nem egy képet posztoltam már vele.
Nagyon imádom a hosszú csiziket,, mert nagyon jó választás nadrághoz és szoknyához is. Nyújtja a lábakat és nőiességet sugároz.




   Természetesen még nincs annyira jó idő, hogy ezt az outfitet bevállaljam harisnya nélkül. Ám mivel nem szeretem a mintás és színes változatokat, ezért egy klasszikus testszínű van rajtam.
Nem olyan rég vettem a Calzedoniában és szerintem életem egyik legjobb vétele volt! Alakformáló csípőrésszel van ellátva, nagyon kényelmes és tartós anyagból van, aminek köszönhetően nem szakad ki olyan könnyen. Imádom!


  Én mindenképpen biztatnálak titeket a szoknya- csizma kombinációra, mert minden nő jól mutat benne (persze csak ha a szoknya nem túl rövid vagy a csizma nem áll el túlságosan a lábtól).
Néha napján kell, hogy kiengedjük a bennünk rejlő szexi démont egy ilyen szettel! Már ha a tükörben megnézed magad attól is nőni fog az önbizalmad. Kint az utcán pedig bezsebelheted a jól megérdemelt bókokat.
Szóval, Hölgyeim legyetek bátrak és szoknyákat fel!





Bunda: George
Csizma: Deichmann
Testszínű harisnya: Calzedonia


2015. március 10., kedd

#27 30 napos edzésprogram

  Ezen a napon ismét hódolunk a jóga nyújtó, lazító és megnyugtató örömeinek. Persze csak a bemelegítő gyaloglás után.


  Hogy érzitek most magatokat?  Én tele vagyok energiával és kedvem is nagyon jó, a folyamatos mozgástól és a kiegyensúlyozott étrendtől.


 Mai menü:

Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 4 szelet csirkemellsonka, 1 paradicsom és egy csésze áfonya


Tízórai: 3-4 kocka étcsoki


Ebéd: Grillezett pulykamell  és padlizsán, barna rizzsel


Uzsonna: kis adag tonhalkonzerv


Vacsora: Sok, sok zöldség, egy főtt tojással és sonkával








#26 30 napos edzésprogram

    Készen álltok egy kőkemény popsi és lábnapra?
A gyaloglás és a napi videó után végezzetek még 2x 20-at a már korábban megismert popsi push up gyakorlatból is!



Mai menü:

Reggeli: Banános palacsinta

Tízórai: fél ananász

Ebéd: Tökfőzelék, natúr szelet

Uzsonna: Turmix bogyós gyümölcsökből

Vacsora: Natúr szelet, édesburgonya chips és saláta avokádóval