Ugrás a fő tartalomra

#18 30 napos edzésprogram

A 17. napon ismét jön egy plusz feladat. Készüljetek fel, mert nem lesz egyszerű. Mától ugyanis még több gyaloglást kell beépíteni a hétköznapjainkba. A szabály az, hogy ha 1-2 megállót kell mennünk tömegközlekedéssel, akkor azt a távot inkább sétáljuk le, a lift helyett pedig minden esetben használjuk a lépcsőt. Igyekezzünk minél több ilyen apró sétát beiktatni a napunkba, a sikeres fogyás érdekében.
Sokat segíthet, ha beszereztek egy lépésszámlálót, így könnyebben figyelemmel tudjátok követni, hogy mennyi volt az adott napi aktivitásotok és lépésszámotok. A fogyáshoz napi 10000 lépést kell megtenni, a súlymegtartáshoz elegendő a napi 6000-8000.
Nekem Fitbitem van, amit az Apple üzletekben tudtok beszerezni. Azért imádom, mert kicsi, ha nem illik a ruhámhoz a táskámba is tehetem és a vízbe is magammal vihetem. Nekem nagyon bevált.
Egy ilyen kis kütyü nagyon ösztönzőleg tud hatni az emberre. Engem valahogy mindig visz előre, így a napi 10000 lépés szinte gond nélkül megvan.






Szóval csajok, félre a lustasággal és sétára fel!


Reggeli: Főtt tojás, sonka, pirítós, grapefruit

Tízórai: Fahéjas banánturmix

Ebéd: Zöldségleves, sült csirkecomb salátával

Uzsonna: 1 nagy mozzarella oreganóval vagy bazsalikommal és paradicsommal

Vacsora: Cézársaláta



Címkék:

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Őszi körmök

   Az őszi szezon idén az erőteljes színektől lesz "hangos". A ruhadivathoz hasonlóan a hagyományos barnás, sárgás színek a háttérbe szorulnak és helyükre vidám árnyalatok kerülnek.    A szürke egy semleges szín, ami jól passzol szinte mindenhez. Idén választhatod akár sötét, akár világos árnyalatait. kép forrása: www.facebook.com/nailartcommunity kép forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts    Kék, kék mindenhol. Egyértelmű kék uralom van a divatban, ruha, kiegészítő és természetesen köröm téren is. Ám míg az előbbieknél a türkiz az abszolút befutó, addig a körmöknél a Royal Blue, azaz a királykék a fő szín. kép forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts Ettől függetlenül  minden árnyalat divatosnak számít, ami visszaidézi nekünk egy kicsit a nyári ég kékjét vagy a gyönyörű tengert. képek forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts    A zöld ne...
További információk

Mr. Kumpir végre Magyarországon!

   Számos európai nagyváros után végre Magyarországon is megnyitotta kapuit a Mr. Kumpir.   A török étteremlánc a Westend City Centerben nyitotta meg első üzletét, ami rövid idő alatt hatalmas népszerűségre tett szert. kép forrása: www.facebook.com/pages/Debreczeni-Zita-Fan-Club/317404023728?fref=ts  Nekem is volt szerencsém ellátogatni oda a Szerelmemmel.       A kumpir lényege, hogy egy hatalmas héjában sült burgonyát kettévágnak a belsejét pedig összekeverik egy kis vajjal és sajttal. Ettől nagyon finom krémes lesz. Ezek után pedig tetszés szerint választhatunk bele a feltétekből, például virsli karikákat, kukoricát,csirkehúst, paradicsomot, paprikát, babot, valamint kérhetünk rá különböző önteteket  vagy akár francia salátát is.    Nagyon laktató, az adagok pedig óriásiak. Én személy szerint nem is bírtam az egészet megenni.    Az árait tekintve maga a kumpir nem túl olcsó, de kárpótolhat minke...
További információk

Top 3 török sorozat

   Még mindig dübörög a Szulejmán láz, a nemrégen debütált Szultána pedig csak még tovább növeli a török sorozatok rajongóinak számát. Mások ezek, mint a korábban megszokott Dél- amerikai sablonos forgatókönyvű limonádék. Sokkal izgalmasabbak, kiszámíthatatlanabbak és a karakterek is szuperek.    Ma az 3 kedvencemet szedtem össze belőlük. Ezek többsége még nem ment egyik magyar tévécsatornán sem, így csak feliratosan érhetők el a részek, de szerintem megéri belekezdeni.     1. Az éjszaka királynője Meryem Uzerli új sorozata, ami már látható az Izaura Tv-n. Rövidke, mindössze 35 részes eredetileg (de gondolom jó magyar szokáshoz híven ezt is ezer darabra darabolják majd), mivel Törökországban nem volt nagy sikere. Szerintem viszont zseniális. Elképesztően jó színészek játszanak benne, nagyon érdekesek a karakterek és maga a történet is fordulatos.   A főszereplő Selin (Meryem Uzerli) és Kartal. Kartal kiskorában elveszíti édesapját, így Azi...
További információk