Ugrás a fő tartalomra

#18 30 napos edzésprogram

A 17. napon ismét jön egy plusz feladat. Készüljetek fel, mert nem lesz egyszerű. Mától ugyanis még több gyaloglást kell beépíteni a hétköznapjainkba. A szabály az, hogy ha 1-2 megállót kell mennünk tömegközlekedéssel, akkor azt a távot inkább sétáljuk le, a lift helyett pedig minden esetben használjuk a lépcsőt. Igyekezzünk minél több ilyen apró sétát beiktatni a napunkba, a sikeres fogyás érdekében.
Sokat segíthet, ha beszereztek egy lépésszámlálót, így könnyebben figyelemmel tudjátok követni, hogy mennyi volt az adott napi aktivitásotok és lépésszámotok. A fogyáshoz napi 10000 lépést kell megtenni, a súlymegtartáshoz elegendő a napi 6000-8000.
Nekem Fitbitem van, amit az Apple üzletekben tudtok beszerezni. Azért imádom, mert kicsi, ha nem illik a ruhámhoz a táskámba is tehetem és a vízbe is magammal vihetem. Nekem nagyon bevált.
Egy ilyen kis kütyü nagyon ösztönzőleg tud hatni az emberre. Engem valahogy mindig visz előre, így a napi 10000 lépés szinte gond nélkül megvan.






Szóval csajok, félre a lustasággal és sétára fel!


Reggeli: Főtt tojás, sonka, pirítós, grapefruit

Tízórai: Fahéjas banánturmix

Ebéd: Zöldségleves, sült csirkecomb salátával

Uzsonna: 1 nagy mozzarella oreganóval vagy bazsalikommal és paradicsommal

Vacsora: Cézársaláta



Címkék:

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Egy sablon 4 ötlet

   Néha a legegyszerűbb dolgokból születnek a legnagyszerűbb ötletek. Például egy nyuszis sablonból is fantasztikus dekorációk készülhetnek, ha kreatívak vagyunk.
További információk

Alternatív illatok, avagy az elérhető luxus

   Kár is tagadni, mindenki vágyik valamilyen szinten a luxusra. Legtöbbünk előtt sokszor megjelenik az álomkép, melyben divatos ruhákban feszítünk egy drága nyaralóhelyen, vadiúj autóval furikázunk és életünket minőségi termékekkel töltjük meg.    Nos, azt gondolom, hogy ezeket az álmokat meg kell próbálni megvalósítani apró, pici lépésekben. Nem egy luxusautóra kell elkezdenünk gyűjtögetni, hanem első körben olyan kis dolgokat kell megváltoztatnunk és megvásárolnunk az életünkbe, amelyektől máris úgy érezzük, hogy közelebb kerültünk az álmainkhoz.    Legjobb ha először a környezetünkkel kezdünk. Egy selejtezés és rendrakás máris sokat dobhat lakásunk kinézetén és a közérzetünkön is, hiszen megválni pár régóta tartogatott, fölösleges darabtól igazán üdítő élmény tud lenni a lelkünknek. Aztán vegyük nyakunkba a várost és szerezzünk be pár ízléses és olcsó dekorációs elemet a régiek helyett.   Női dolgaink rendezése szintén nagy segítségünkre lehet álmaink megvaló
További információk

TESZT: Lenor Parfume des Secrets öblítők

  Imádom a nyarat. Az egyik kedvenc évszakom volt mindig, de ez a mostanában berobbanó 36 fok már nekem sem okoz örömet. 1- 2 ilyen nap még csak-csak elviselhető, de 3-4 esetleg 5 már embert próbáló. Feszültté válok tőle, fáradttá és motiválatlanná. De az évek során megtanultam, hogy mindennek megvan a jó oldala. Még ennek a hőségnek is. Mégpedig az, hogy ilyenkor gőzerővel lehet mosni, mert még a legvastagabb cuccok is fél nap alatt megszáradnak. Így én a nyarat évek óta egy Mosó Masa évszaknak tekintem. Mindent kiszedek a szekrényekből és átmosom őket. A vastag télikabátokat, a párnákat, a ritkán mozgatott vendégtakarókat..... mindent, hogy aztán friss illattal feltöltve kerülhessenek vissza a helyükre. Ilyenkor aztán még fontosabbá válik az is, hogy milyen öblítőt használok. Nincs fix kedvencem, mindig szeretem váltogatni az illatokat attól függően, hogy épp milyen kedvem van. A  májusi újdonságokban olvashattátok, hogy a Lenor új parfümkollekcióval rukkolt elő, én most e
További információk