Ugrás a fő tartalomra

Bejegyzések

Bejegyzések megjelenítése ebből a hónapból: január, 2015

#21 30 napos edzésprogram

  Itt  20. nap és ezzel együtt a pihenés ideje is. Természetesen ettől még él az "ahová csak lehet gyalog megyek" szabály. Ha van kedvetek este tekercseljetek egyet és pihenjetek rá a következő hétre. Reggeli: 3-4 szelet teljes kiőrlésű pirítós, csirkemellsonka, avokádó szeletek Tízórai:  1,5 dl kefir Ebéd: Lapcsánka cukkiniből, fokhagymás tejföllel vagy joghurttal Uzsonna: Reszelt alma fahéjjal Vacsora: Halrudacskák barna rizzsel és salátával

#20 30 napos edzésprogram

   19. napi étrend: Reggeli: 3 főtt vagy sült virsli, mustár, medve sajt, jégcsapretek Tízórai: Csirkemellsonka, paradicsom Ebéd: Spárgakrémleves és grillezett sajt salátával Uzsonna: 1 pohár tejmanufaktúra citromos kefir Vacsora: Körözöttel töltött gomba barna rizzsel

Lush Valentin napi kollekció III.

   Elérkeztünk a Lush Valentin napi kollekcióját bemutató sorozatom utolsó részéhez. Eredetileg nem terveztem 3 részesre, de aztán annyira belelendültem az írásba, hogy alig bírtam abbahagyni. Magukkal ragadtak az illatok és megindították a fantáziámat, melynek nyomán rengeteg kellemes érzés és élmény tódult fel a bennem. Próbáltam ezek mindegyikét megosztani veletek, hogy jobban el tudjátok képzelni, milyen is lehet az éppen szóban forgó fürdőcsoda.    Az utolsó részre két nagy kedvencet hagytam. Biztos vagyok benne, hogy Ti is imádni fogjátok őket. Cupid's Love    Repceolaj, kókuszolaj és maracujalé csodálatos kombinációja. Ha a szerelemnek illata lenne az biztos, hogy ilyen lenne. Egyszerre édes és kissé savanykás, de mégis nagyon, nagyon kellemes.    Ha tehetitek mindenképpen próbáljátok ki ezt a szappant. De vigyázzatok, mert amint megérzitek ezt az esszenciát, a kis Cupidó azonnal szíven talál titeket és soha többé nem akartok más szappanra még csak ránézni se....

Lush Valentin napi kollekció II.

    Tegnap megismerkedhettetek 3 csodás termékkel a Lush Valentin napi kollekciójából. Most pedig jön a folytatás.... Lonely Heart   Csillogó külső, zseniális illat. A Lonely Heart habjaiban megmártózva valódi Femme Fatale-lá változhatunk.      A vizet pirosra, narancssárgára vagy sötét rózsaszínre festi. Igazából nem tudtam eldönteni a pontos színt, mert minden szögből másmilyennek tűnt. Ragyogó külsejének köszönhetően a Heart Throb-hoz hasonlóan egy leheletnyi csillogást is kölcsönöz a víznek, valamint nyári bárányfelhőkre emlékeztető, hosszan tartó habot is. Az illata pedig valami eszméletlen. A bergamott, a jázmin és az ilang ilang bódító keveréke felébreszti a nőben a végzet asszonyát.  Ha még egy kis halk, francia jazz-el is kiegészítjük ezt a fürdőszeánszt, akkor úgy fogunk kilépni a kádból, hogy úgy érezzük, nincs olyan férfi aki ellent tudna állni nekünk. Éppen ezért ideális egy első randi vagy egy romantikus este előtt. Floating Flower   Gyönyörű, virá

Lush Valentin napi kollekció I.

  Nagyjából másfél hete jutottam hozzá a Lush Valentin napi kollekciójához, azóta pedig folyamatosan teszteltem, fotóztam és videóztam ezeket a fürdőcsodákat. Most pedig megosztom veletek az összes eddig szerzett tapasztalatomat. Heart Throb Ez a kis tömböcske, tűzvörös színével és szívecske alakjával már ránézésre is a mindent elsöprő, lángoló szerelem érzését költözteti a szívünkbe. Aztán ha közelebbről is megnézzük rájövünk, hogy ez egy mesterien megkomponált, csodás kis sütemény. A két domborodó szívecske az omlós tészta, közötte pedig a csillámos krém, mint kívánatos eperdzsem terül szét. Amikor viszont vízbe morzsoljuk teljesen mást kapunk. Se nem szerelmet, se nem süteményt. Ha az ember belemerül a Heart Throb shea vajas habjaiba egycsapásra Tündérországban érezheti magát. A vizet (belerakott mennyiségtől függően) sötét rózsaszínre vagy pirosra festi, de a rétegek közötti apró csillámok teszik igazán különlegessé a fürdőzés élményét. Én csak ültem a kádban és

Álomtáska Ralph Laurentől

 A táska a nő legjobb barátja. Benne van az egész éltünk. Minden, amire a hétköznapokban szükségünk lehet ott lapul valahol az alján, csak épp sosem találjuk meg... Ralp Lauren viszont egy igazán zseniális kiegészítővel oldotta meg ezt a problémánkat. Új alkotása, ami felesége után a Ricky Bag nevet kapta belső led világítással rendelkezik, ami a táska kinyitásakor világít fel. Vége hát a vakon keresgélésnek. Bár nem állítom, hogy ez megoldja azt a problémát, hogy soha semmit nem találunk meg a retikülünkben, pedig direkt a tetejére tettük, hogy kéznél legyen, de az biztos, hogy nagyban megkönnyíti a keresést. Akit esetleg ez az extra nem nyűgözött le igazán, annak elárulom, hogy a táska egy Usb-s töltőt is tartalmaz. Na ugye, hogy ez egy igazi csoda? kép forrása: http://blog.brandrepublix.com De ahogy az sejthető az ára is felér egy kisebb fajta csodával. Átszámítva nagyjából 1,2 millió forintba kerül, ami sajnos nem teszi az elérhető kategóriába, de reméljük, hogy am

#19 30 napos edzésprogram

  18. nap étrend: Reggeli: 1 tál müzli, kiwi vagy bármilyen más gyümölcs Tízórai: 1-2 grapefruit frissen facsart leve Ebéd: Rántott halfilé barna rizzsel, salátával Uzsonna: Smoothie bogyós gyümölcsökből Vacsora: Zöldségleves

#18 30 napos edzésprogram

A 17. napon ismét jön egy plusz feladat. Készüljetek fel, mert nem lesz egyszerű. Mától ugyanis még több gyaloglást kell beépíteni a hétköznapjainkba. A szabály az, hogy ha 1-2 megállót kell mennünk tömegközlekedéssel, akkor azt a távot inkább sétáljuk le, a lift helyett pedig minden esetben használjuk a lépcsőt. Igyekezzünk minél több ilyen apró sétát beiktatni a napunkba, a sikeres fogyás érdekében. Sokat segíthet, ha beszereztek egy lépésszámlálót, így könnyebben figyelemmel tudjátok követni, hogy mennyi volt az adott napi aktivitásotok és lépésszámotok. A fogyáshoz napi 10000 lépést kell megtenni, a súlymegtartáshoz elegendő a napi 6000-8000. Nekem Fitbitem van, amit az Apple üzletekben tudtok beszerezni. Azért imádom, mert kicsi, ha nem illik a ruhámhoz a táskámba is tehetem és a vízbe is magammal vihetem. Nekem nagyon bevált. Egy ilyen kis kütyü nagyon ösztönzőleg tud hatni az emberre. Engem valahogy mindig visz előre, így a napi 10000 lépés szinte gond nélkül megvan.

#17 30 napos edzésprogram

   A mai napi étrend a következőképpen alakul: Reggeli: Tonhalas avokádókrém 3-4 szelet teljes kiőrlésű pirítóssal vagy Abonettel Tízórai: 1 alma Ebéd:  Gyrostál Uzsonna: Túró gyümölcsökkel Vacsora: Barna rizs spenóttal és sajttal

#16 30 napos edzésprogram

   Elhoztam nektek a megígért popsigyakorlatot, amit a cardio után kell mától végezni. Kezdetben elég mindkét lábbal 20-at csinálni. Aztán, ha túl könnyűnek érzitek ötösével emelhetitek a számot.   Feküdjetek a hasatokra, a homlokotokat  támasszátok a földnek, az egyik lábatokat pedig húzzátok fel oldalra. Fenékizomból emeljétek a nyújtott lábat úgy, hogy a testetek többi része, (főleg a fejetek) ne emelkedjen el a talajtól! Reggeli: Nestlé Fitness gabonapehely  zsírszegény tejjel Tízórai: 50g túró valamilyen gyümölccsel Ebéd: Mustáros csirkemell  görögsalival Uzsonna: 1 narancs Vacsora: Saláta, jégsalátából, paradicsomból és többféle sajtból

#15 30 napos edzésprogram

  Elkezdődött a harmadik hét a Premium Barbie edzésprogramban. Hinnétek, hogy már lassan túl vagyunk a felén? Remélem szépen javul az állóképességetek és az alakotok is. Én ennyi idő után a karomon látok jelentős izmosodást, a derekam rengeteget karcsúsodott és a hasam felső része is láthatóan sokkal izmosabb lett. Szóval elégedett vagyok eddigi változásokkal.    Ezen a héten rálépünk a cardio harmadik lépcsőjére és előtte lévő gyaloglás idejét megemeljük 30 percre. Holnaptól pedig ehhez társul még egy kis extra popsi push up gyakorlat is.   (Ez a videó egyébként elég gyakran törlődik a youtuberól, ezért ha már nem találjátok itt, vegyétek fel velem a kapcsolatot, mert nekem van letöltött verzióm belőle....) Reggeli:  Virslis omlett sajttal és zöldségekkel Tízórai: 1 kefir Ebéd:  Rakott hajdina Uzsonna: Turmix erdei gyümölcs keverékből Vacsora: Zöldségesfasírt, jégsalátával és fokhagymás joghurtos öntettel

#14 30 napos edzésprogram

  Végre pihenőőőőő!!! Ma ismét csak a szokásos napi 1,5-2 literes folyadékfogyasztásra és az étkezésre kell figyelni. Hagyjuk egy kicsit pihenni és regenerálódni az izmainkat és a testünket. Bár én ilyenkor is be szoktam iktatni egy kis extrát, tekercselés formájában. Forró fürdő után jó alaposan betekerem fóliával a kritikus testrészeket (popsi, has comb) és aztán befekszem 1-1,5 órára a takaró alá. Olvasgatok vagy megnézek egy filmet közben. Sokan vitatkoznak a tekercselés hatásosságán, mert ezzel csak vizet veszít az ember. Ez így is van, de mindenkinek az életében van olyan nap, amikor nem érzi feszesnek és csinosnak magát. Na ilyenkor jön képbe ez a módszer. Én miután leszedem a fóliát egyből feszesebbnek és karcsúbbnak érzem magam. Még ha ez csak egy csalóka érzés is, de a lelkemnek jót tesz és ez a lényeg. A test ugyanis csak akkor fogy rendesen és lesz formás, ha a lelkünkben is minden rendben van.  Máskülönben csak egy nagy szenvedés lesz az egész, ami nem hozza a várt er

#13 30 napos edzésprogram

 A 12. napon,  a cardio helyett ismét jógázunk. Azt hiszem jól fog esni a testünknek egy kis nyújtás. Használjátok hozzá bátran az előző héten ajánlott kedvenc videómat! Reggeli: Ham and eggs sok zöldséggel Tízórai: Fél ananász Ebéd: A tegnapi spagetti maradéka Uzsonna: Tonhalkonzerv, 1 pirítós Vacsora: Tökfőzelék

#12 30 napos edzésprogram

  A 11. napi menü a következőképpen alakul: Reggeli: pirítós, teljes kiőrlésű kenyérből, főtt tojás és zöld tea Tízórai: 2-3 Abonett tonhalkrémmel és uborkával Ebéd: Csirkemelles, paradicsomos spagetti gluténmentes tésztából Uzsonna: 1 banán simán vagy turmixként. Ki melyiket kívánja jobban :) Vacsora:  Miso leves és 6 maki sushi Van még egy plusz feladat is mára. Méghozzá az, hogy szabaduljunk meg véglegesen a finomított cukortól. Ezentúl használjunk barna cukrot vagy nyírfacukrot. Bár ezek egészségességéről is sokat vitáznak a szakemberek szerintem érdemes váltani. Az én elvem szerint egy termék minél közelebb van a természetes állapotához, annál egészségesebb.

Egészség gladiátor módra

   Ugye milyen jó lenne bűntudat nélkül elfogyasztani egy frissen sült, ropogós külsejű, pudingos croissant? Élvezni a szánkban szétáradó kellemes, vaníliás ízt és közben nem gondolni arra, hogy ez a falat éppen a popsinkra rakódik, a következő meg a hasunkra.   Nos, lányok ez a "luxus" végre kilépett az álmok keretei közül és mindenki számára elérhetővé vált. Bodnár Ákos mentális és fizikális felkészítő trainer és bájos párja Nagy Ramóna ugyanis megalkották nekünk a "bűnözésmentes" péksüteményt. Én nem bírtam ellenállni a kísértésnek, ki kellett próbálnom, amilyen hamar csak lehetett.    A Nyíregyháza belvárosában található Gladiator Life nevű üzlet szerintem először a hangulatával fog meg mindenkit. A nyers fa árnyalatainak tökéletes kombinációját a falon, a pultokon és a polcokon, a kicsit minimalista, ám mégis melegséget árasztó kandalló teszi teljessé. Itt nincs semmi túlzsúfoltság, semmi fölösleges sallang. Csak  színtiszta natural

#11 30 napos edzésprogram

   Elérkeztünk a 10. naphoz, tehát lassan már 2 hete, hogy az új, egészséges életmódunkat folytatjuk. Ennyi idő alatt már biztosan beállt mindenkinél valami változás. Sokan mondtátok, hogy láttok izmosodást itt-ott és, hogy úgy érzitek, energikusabbak vagytok a mindennapokban.    Kérlek titeket, hogy továbbra is osszátok meg velem a programmal kapcsolatos élményeiteket és gondolataitokat. Minden egyes leveleteknek szívből örülök, mert rengeteg pozitív energiát adnak nekem a folytatáshoz.    Mára egy igen könnyed kis menüt állítottam össze nektek. Remélem tetszeni fog. Reggeli: 3 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 3 szelet csirkemellsonka, tükörtojás Tízórai: 1 pohár kakaó Ebéd: Halfilé párolt spárgával vagy grillezett zöldséggel Uzsonna: Gyümölcssaláta szezonális gyümölcsökből Vacsora: Fűszeres csirkemell salátával

#10 30 napos edzésprogram

   A 9. napra nemcsak egy menüt hoztam nektek, hanem egy segítőtársat is. Korábban is írtam már a Biotech  Ultra Loss Shake  nevű termékéről és most is ezt ajánlom annak, aki kicsit hamarabb szeretné látni az edzése eredményét. A shake rengeteg hasznos vitamint tartalmaz, e mellett pedig L-carnitint is, ami köztudottan a legjobb zsírégető. Rendszeres, edzés utáni fogyasztásával könnyebben szabadulunk meg a zsírpárnáktól és az izomzatunk is jobban fejlődik majd. Szerintem érdemes beiktatni az edzés mellé. Az étrend pedig a következő mára: Reggeli: Házi krémtúró, túróból, natúr joghurtból,egy kanál mézből és valamilyen gyümölcsből Tízórai: Turmix, valamilyen bogyós gyümölcsből Ebéd: Barackos csirkemell, barna rizzsel Uzsonna: 1 kis fürt szőlő sajttal Vacsora: Spenótos halfilé, barna rizzsel

#09 30 napos edzésprogram

Íme a 8. nap étrendje: Reggeli: Fitt péksüti, gluténmentes, természetes édesítővel Tízórai: 1 kis fürt szőlő Ebéd: Pulyka burger teljes kiőrlésű buciban Uzsonna: 1 csésze mogyoró Vacsora: Körözöttel töltött gomba, barna rizzsel

Makeup Genius

      Forradalmi sminkapplikáció lát hamarosan napvilágot, hála a L'oreal Makeup Designer Paris-nak. A január közepétől az AppStore-ból és a Google play-ből ingyenesen letölthető program segítségével számos sminket próbálhatsz ki magadon. kép forrása: https://www.facebook.com/LOrealParisHungary?fref=ts    Csak be kell szkennelned az arcod a Makeup Genius app-ba és már kezdődhet is a sminkelés. Választhatsz az előre meghatározott trendekből, de lehetőséged van egyetlen téged érdeklő terméket is kipróbálni. Ehhez csak be kell olvastatnod a vonalkódot és máris láthatod, hogy hogyan is áll neked a kiválasztott szín.    A kész smink pedig még az arcunk mozgását is leköveti! Hát nem fantasztikus? Már alig várom, hogy kipróbálhassam..... Az alábbi linken még több információt tudhattok meg a Makeup Genius-ról. Nekem a videók a kedvenceim! http://www.lorealparisusa.com/en/brands/makeup/makeup-genius-virtual-makeup-tool.aspx

#08 30 napos edzésprogram

  Ma már a 7. napon járunk a 30 napos Premium Barbie edzésprogramban. Eddig hogy tetszik? Láttok vagy éreztek már valami pozitív hatást magatokon? Én elsősorban a karomon és a hasam felső részén látok izmosodást. A többi részen viszont, mint minden edzésprogram első hetében, most is csak rosszat látok. Olyan, mintha itt- ott kifejezetten nagyobb lennék.... De e miatt ne keseredjetek el, ez természetes dolog. Adjatok időt magatoknak és a testeteknek, hogy átálljon az új rendszerre. Meglátjátok, a hét végére minden kétségetek elszáll majd. Edzésben lépünk egy szintet és 20 perc intenzív gyaloglással vagy futással kezdünk, utána pedig jöhet Jillian videójának második része. A folyadékfogyasztás most sem változik, tehát a 1,5-2 liter víz elfogyasztása KÖTELEZŐ! Ezen kívül tartsátok szemmel a facebook oldalt is, mert ezen a héten jönnek az extra feladatok is és pár eszközt is fogok ajánlani, ami segíthet a fogyásban vagy a motiváltságban. Persze nem marad ki a bejegyzésb

#07 30 napos edzésprogram

      Eljött a nap, amikor végre megpihenhet a testünk. Mára semmilyen mozgás nincs előírva. Mindösszesen csak az étrendre és a megfelelő mennyiségű (1,5-2 liter) vízfogyasztásra kell odafigyelni. Igyekezzetek sokat pihenni és erőt gyűjteni, mert hétfőn kezdődik a második lépcső, amikor mindenen nehezítünk egy kicsit és további plusz feladatok is várhatóak..... Mintaétrend mára: Reggeli: Főtt tojás, pirítós, sonka és sok sok zöldség Tízórai: Fahéjas banánturmix Ebéd: Grillezett csirkemell, grillezett zöldségekkel Uzsonna: 3-4 zabkeksz, natúr joghurttal, kefirrel vagy zöld teával Vacsora: Grillezett húsok és zöldségek

#06 30 napos edzésprogram

    Sziasztok csajok! Meghoztam az 5. nap ételeit, de mielőtt megosztanám veletek fel kell hívjam a figyelmeteket egy fontos dologra. Sokan nehezményezitek, hogy a napi étrend ide a blogra néha késve kerül fel, így nem tudjátok pontosan betartani.  Elég nehéz feladat főzni, bevásárolni és napi 5x fotózni az ételeket, úgy hogy mellette egyéb cikkeket is írjak, sportoljak és maradéktalanul ellássam a többi napi teendőmet is. Nézzétek el nekem, hogy ide kicsit később kerülnek ki a dolgok. De amint azt az első cikkemben írtam a  facebook  oldal folyamatosan frissül, így oda mindig időben kerül fel, hogy mit ajánlatos fogyasztani. Kövessétek figyelemmel azt az oldalt is és akkor garantáltan nem maradtok le semmiről...  Reggeli:  Zabpelyhes csodareggeli Tízórai: 15 szem mandula Ebéd: Cukkinikrémleves, tortilla grillezett csirkehússal és zöldségekkel Uzsonna: Natúr joghurt gyümölcsökkel Vacsora: Sült csirkecomb jégsalátával vagy barna rizzsel A cardiot ma lecseréljü

#05 30 napos edzésprogram

   Ma megint nehezítünk kicsit, ezért a cardio előtti gyaloglást meghosszabbítjuk 5 perccel. Aki futópadon dolgozik, annak pedig érdemes emelkedőt is állítania a plusz hatás kedvéért. A negyedik napon a következő finomságokat fogyaszthatjuk: Reggeli: 2 bundás kenyér (liszt nélkül, teljes kiőrlésű kenyérből), gombával és rengeteg zöldséggel Tízórai: 1 túró rudi Ebéd: Bambuszos csirke rizzsel Uzsonna: 2 grapefruit frissen facsart leve Vacsora: Spenótos halfilé barna rizzsel

#04 30 napos edzésprogram

Mára semmilyen extra feladat nincs edzés terén. Marad a megszokott 15 perc intenzív séta és utána a cardio. Az étrend pedig a következő: Reggeli: Gombás omlett 2 tojásból Tízórai: 1 alma Ebéd:  Serteskaraj guacamoléval Uzsonna: Natúr joghurt gyümölcsökkel Vacsora: Cézársaláta

#03 30 napos edzésprogram

 Kedves edzésprogramosaim! A mai napon emeljük a tétet ezért a Jillian-es videó előttre iktassunk be 15 perc futást vagy intenzív tempójú gyaloglást. A gyaloglás futópadon 6,3-as gyorsaságnak felel meg. A szabadban végzett gyaloglás tempójához pedig a legjobban Calvin Harris - C.U,B.A című számát tudom javasolni. Én mindig ezzel a számmal kezdem a napi sétamennyiségemet. A mai napra kijelölt étrend pedig a következő: Reggeli: Banános palacsinta, melynek receptjét itt  találjátok Tízórai: 1 túró rudi Ebéd: Közepes adag chilis bab Uzsonna: 1-2 grapefruit frissen facsart leve Vacsora: sajtos barna rizs spenóttal és pár szem koktélparadicsom És ne felejtsétek a folyadékfogyasztást!!!!

Banános palacsinta

   Ezt a receptet a legtöbben banános paleocsinta néven ismerhetitek. de mivel én nem vagyok híve a paleolit étrendnek ezért elkésztettem belőle a saját változatomat. Hozzávalók: 1 banán (minél érettebb annál jobb) 1 tojás egy kis tej A banánt meghámozom és villával összenyomkodom egy tálban. Ezután ráütök egy tojást és hozzáadok egy löttyintésnyi tejet, összekeverem és pici olajon megsütöm mindkét oldalát. Tálaláskor rakhatunk rá túrót, banánkarikákat, tejszínhabot vagy gyümölcsöket. Zseniális reggeli! Jó étvágyat hozzá!

#02 30 napos edzésprogram

   Aki szorgalmasan figyelgeti a facebook oldalt, az tudja, hogy tegnap este kitettem a mai napra szánt mozgásadagot. Természetesen a legnagyobb kedvencemmel Jillian Michaels-el és az ő zseniális cardió programjával fogunk kezdeni. Kössetek ezzel a videóval szoros barátságot, mert ezen a héten 5 napig vele kell, hogy dolgozzatok. Mindössze 28 perc az egész, de ne becsüljétek alá, hiszen nagyon keményen megdolgoztat majd. Korábban már sokat írtam erről a vidiről, de aki csak most kapcsolódott be, annak leírom, hogy a Jillian mögött lévő két lány nem mindig csinálja ugyanúgy a gyakorlatokat. Ez azért van, mert mindenkinek eltérő az edzettségi szintje. Aki nagyon kezdő és alig mozgott eddig, annak a jobb oldali lány mozgását kell követni, aki kicsit edzettebb, annak Jillianét és aki ezelőtt is rendszeresen mozgott, annak a jobb oldali lány nehezített gyakorlatait kell választania. Én általában ugrálok a nehézségek között, mert a hasizmom pl. nagyon edzett ezért ott a nehezebb g

#01. 30 napos edzésprogram

   Szilveszterkor szinte mindenki tesz fogadalmat. "Leszokok a dohányzásról", "több időt szánok magamra", "jobb ember leszek", "keményebben dolgozom", ám a leggyakoribb, amit minden ember legalább háromszor megfogad élete során, az a "jövőre lefogyok" vagy a "jövőre egészségesebb életet fogok élni". Éjfél után pedig azonnal megkezdjük világmegváltó terveink szövögetését, hogy naponta kétszer fogunk edzeni, hanyagoljuk az édességet és a gyorséttermeket is elkerüljük. Aztán, ahogy a pezsgő mámora elszáll a fejünkből, úgy száll el a lelkesedésünk is. Másnap reggel már nem is tűnik olyan jó ötletnek a fogyókúra, hiszen már most majd megőrülünk egy szelet sütiért. Természetesen vannak kivételek, akik az elhatározásukat tettekre is váltják, de ez a szám sajnos nagyon csekély. Ezért arra gondoltam, hogy segítek nektek egy kicsit. Otthon volt időm gondolkodni és összegyűjteni azokat a mozgásformákat, étkezési tippeket és életmó