2015. január 12., hétfő

#07 30 napos edzésprogram

      Eljött a nap, amikor végre megpihenhet a testünk. Mára semmilyen mozgás nincs előírva. Mindösszesen csak az étrendre és a megfelelő mennyiségű (1,5-2 liter) vízfogyasztásra kell odafigyelni.
Igyekezzetek sokat pihenni és erőt gyűjteni, mert hétfőn kezdődik a második lépcső, amikor mindenen nehezítünk egy kicsit és további plusz feladatok is várhatóak.....


Mintaétrend mára:

Reggeli: Főtt tojás, pirítós, sonka és sok sok zöldség


Tízórai: Fahéjas banánturmix


Ebéd: Grillezett csirkemell, grillezett zöldségekkel


Uzsonna: 3-4 zabkeksz, natúr joghurttal, kefirrel vagy zöld teával


Vacsora: Grillezett húsok és zöldségek