2015. március 10., kedd

#25 30 napos edzésprogram

   Ma ismét csak a gyaloglásra kell koncentrálni, de azért viszünk bele egy kis extrát is! Tekerjétek be a hasatokat és/ vagy a combotokat fóliával a fokozottabb izzadás érdekében és így teljesítsétek a  napi feladatot.

Ennek a kis trükknek a segítségével még jobban fokozódik a karcsúsodás!


Viszont, ha tehetitek ma is iktassatok be valami plusz mozgást a napirendbe. Például egy kis kutyasétáltatást vagy tömegközlekedés helyett 2 megálló sétát.


Napi étrend:

Reggeli: Kiwi smoothie

Tízórai: 1 paradicsom és 1 mozzarella bazsalikommal vagy oreganóval fűszerezve

Ebéd: Illatos csirke zöldséges rizzsel

Uzsonna: 1 csésze sótlan mandula

Vacsora: Csontleves, levesben főtt hússal és zöldségekkel