Ugrás a fő tartalomra

Victoria's Secret edzésprogram

   Ki ne szeretne olyan feszes és ellenállhatatlan testet, mint amilyennel a Victoria's Secret modelljei büszkélkedhetnek. A egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás mellett ezt a kőkemény edzésnek köszönhetik.


kép forrása: https://www.facebook.com/victoriassecret/photos_stream


Mihalik Enikő, Adriana Lima, Candice Swanepoel és a többi szupermodell is folyamatosan tölt fel edzős videókat az instagramra, hiszen már gőzerővel készülnek a decemberi nagy divatbemutatóra.
Innen el lehet csípni pár gyakorlatot, de a teljes edzésprogramhoz nem kapunk elég információt.


kép forrása: https://www.facebook.com/victoriassecret/photos_stream


Két lány, Rebecca Louise és Kelsey Lee viszont összeállította a gyakorlatokat és mindenki számára elérhetővé tette a youtube-on.
Csatornájuk XHIT Daily néven fut és a Victoria's Secret edzésprogramok mellett több más sztár programjai közül is válogathattok.

 Én 1 hete dolgozom a videóikkal, heti 3 alkalommal. Hétfőn karra, szerdán hasra és hátra, pénteken pedig popsira és lábra edzek. Bár a videók nem hosszúak, átlagosan 15 percesek, de nem könnyű őket végig csinálni. Az egész kőkemény izommunka.
Aki feszes és izmos testre vágyik, annak ez a legtökéletesebb módszer, amivel viszonylag rövid idő alatt látványos eredmény érhető el.


Aki hozzám hasonlóan részekre bontva szeretne edzeni, annak itt a kar edzés:



A hasizom ennél sokkal durvább. 2 változat van belőle, aki a kihívásokat keresi és nem akarja kímélni magát, annak az első videó való:



Aki kezdőnek számít még hasizmozás terén annak az egy fokkal könnyebb, de ugyanolyan hatásos második videót ajánlom.



Jó hír csajok, hogy a második legproblémásabb területre a popsira is két videót csináltak a lányok, Szabadidőtől függően választhatod a hosszabb,


vagy a rövidebb verziót.



A következő rész pedig az "angyali" lábakért folytatott harcban segít.



A teljes testes cardio hívei sem maradnak edzésterv nélkül, 2 videó közül is választhatnak.








Tehát nem kell méregdrága kondibérletet vennetek az álom, Victoria's Secret alakhoz. Csak egy pár súlyzóra és egy jó adag elszántságra van szükség...




Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Őszi körmök

   Az őszi szezon idén az erőteljes színektől lesz "hangos". A ruhadivathoz hasonlóan a hagyományos barnás, sárgás színek a háttérbe szorulnak és helyükre vidám árnyalatok kerülnek.    A szürke egy semleges szín, ami jól passzol szinte mindenhez. Idén választhatod akár sötét, akár világos árnyalatait. kép forrása: www.facebook.com/nailartcommunity kép forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts    Kék, kék mindenhol. Egyértelmű kék uralom van a divatban, ruha, kiegészítő és természetesen köröm téren is. Ám míg az előbbieknél a türkiz az abszolút befutó, addig a körmöknél a Royal Blue, azaz a királykék a fő szín. kép forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts Ettől függetlenül  minden árnyalat divatosnak számít, ami visszaidézi nekünk egy kicsit a nyári ég kékjét vagy a gyönyörű tengert. képek forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts    A zöld ne...

Mr. Kumpir végre Magyarországon!

   Számos európai nagyváros után végre Magyarországon is megnyitotta kapuit a Mr. Kumpir.   A török étteremlánc a Westend City Centerben nyitotta meg első üzletét, ami rövid idő alatt hatalmas népszerűségre tett szert. kép forrása: www.facebook.com/pages/Debreczeni-Zita-Fan-Club/317404023728?fref=ts  Nekem is volt szerencsém ellátogatni oda a Szerelmemmel.       A kumpir lényege, hogy egy hatalmas héjában sült burgonyát kettévágnak a belsejét pedig összekeverik egy kis vajjal és sajttal. Ettől nagyon finom krémes lesz. Ezek után pedig tetszés szerint választhatunk bele a feltétekből, például virsli karikákat, kukoricát,csirkehúst, paradicsomot, paprikát, babot, valamint kérhetünk rá különböző önteteket  vagy akár francia salátát is.    Nagyon laktató, az adagok pedig óriásiak. Én személy szerint nem is bírtam az egészet megenni.    Az árait tekintve maga a kumpir nem túl olcsó, de kárpótolhat minke...

Top 3 török sorozat

   Még mindig dübörög a Szulejmán láz, a nemrégen debütált Szultána pedig csak még tovább növeli a török sorozatok rajongóinak számát. Mások ezek, mint a korábban megszokott Dél- amerikai sablonos forgatókönyvű limonádék. Sokkal izgalmasabbak, kiszámíthatatlanabbak és a karakterek is szuperek.    Ma az 3 kedvencemet szedtem össze belőlük. Ezek többsége még nem ment egyik magyar tévécsatornán sem, így csak feliratosan érhetők el a részek, de szerintem megéri belekezdeni.     1. Az éjszaka királynője Meryem Uzerli új sorozata, ami már látható az Izaura Tv-n. Rövidke, mindössze 35 részes eredetileg (de gondolom jó magyar szokáshoz híven ezt is ezer darabra darabolják majd), mivel Törökországban nem volt nagy sikere. Szerintem viszont zseniális. Elképesztően jó színészek játszanak benne, nagyon érdekesek a karakterek és maga a történet is fordulatos.   A főszereplő Selin (Meryem Uzerli) és Kartal. Kartal kiskorában elveszíti édesapját, így Azi...