Ugrás a fő tartalomra

Az alvászavarok okai

  Korábbi bejegyzésemben arról olvashattatok, hogy: Miért fontos a pihentető alvás?, most pedig arról lesz szó, hogy mi okozhat alvászavarokat, illetve nyugtalan alvást.






  Összességében, ha nem másodlagos inszomniáról beszélnünk, tehát nem egy betegség tünete az álmatlanság, akkor jellemzően a helytelen életmód és a stressz okozza. A munkával, családdal járó stresszes helyzeteket azt hiszem senkinek nem kell bemutatni, hisz mindenki találkozott már vele, de kevesen tudják, hogy akár egy utazás vagy az alvás helyének a megváltozása is okozhat alvászavarokat. Nálam például ez előbbi a jellemző, mert a haza- és a visszautazás előtt is, sőt még akkor is, ha csak szüleim látogatnak meg itt Budapesten fellépnek ezek a problémák. Nyugatalanul alszom és furákat álmodok. Legutóbb például azt, hogy a tesómat el akarja rabolni egy fürdőköntösös pávián......   No comment..... Ez kicsit beteg.....
De a ránk nehezedő túl sok feladat is okozhat gondokat, amiket a szakértők csak vasárnapi alvászavaroknak neveznek. Ez pontosan az a jelenség, amikor azért nem tudunk aludni, mert félünk a másnap ránk nehezedő terhektől, attól, hogy nem felejtettünk e el valami vagy attól, hogy egyáltalán helyt tudunk e állni a másnap a munkahelyünkön.







  Az alkohol a cigaretta és a koffein is okozhatnak álmatlanságot. Azt azt hiszem szintén senkinek sem kell bemutatnom, hogy milyen érzés, amikor egy átbulizott ájszaka után forog velünk az ágy és hogy percenként fel kell kelnünk, mert az elfogyasztott alkohol dehidratáló hatása miatt folyton szomjasak vagyunk.
A koffeinre is édemes odafigyelni, hisz nem csak a kávéban, hanem a legtöbb teában is jelen van és az elfogysztás után még 9 órával is munkálkodik a szervezetünkben.






   Ami mostanában szintén ismert tény, hogy a tévé és a mobilok fénye és vibrálása is rossz irányba befolyásolja az alvási ciklusunkat, így ha lehet lefekvés előtt 3 órával már mindenképp intsünk búcsút a mobiloknak, laptopoknak és a tévét is kapcsoljuk ki ha bebújunk az ágyba.

   Különböző gyógyszerek mellékhatásaként is felléphetnek alvászavarok, sőt a pajzsmirigy túlműködése esetén is, szóval ezeket is érdemes szem előtt tartani. Hogy miért? Mert ha tudjuk a kiváltó okot, sokkal könnyebb a probléma megoldása is.


Tartsatok velem a következő bejegyzésemben is, ahol általános praktikákat mutatok majd arra, hogy hogyan is aludhatunk el könnyebben.




Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Őszi körmök

   Az őszi szezon idén az erőteljes színektől lesz "hangos". A ruhadivathoz hasonlóan a hagyományos barnás, sárgás színek a háttérbe szorulnak és helyükre vidám árnyalatok kerülnek.    A szürke egy semleges szín, ami jól passzol szinte mindenhez. Idén választhatod akár sötét, akár világos árnyalatait. kép forrása: www.facebook.com/nailartcommunity kép forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts    Kék, kék mindenhol. Egyértelmű kék uralom van a divatban, ruha, kiegészítő és természetesen köröm téren is. Ám míg az előbbieknél a türkiz az abszolút befutó, addig a körmöknél a Royal Blue, azaz a királykék a fő szín. kép forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts Ettől függetlenül  minden árnyalat divatosnak számít, ami visszaidézi nekünk egy kicsit a nyári ég kékjét vagy a gyönyörű tengert. képek forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts    A zöld ne...

Százhalombattai kalandozások

    Csapadékos napok után, amikor a talaj nem alkalmas erdei túrázásra, mindig valami városi látnivalót keresünk.  Meghatározzuk a távolságot, hogy maximum milyen messzire van kedvünk elmenni és szorgosan elkezdjük böngészni a térképet, aztán a kiválasztjuk a legtöbb érdekességet kínáló települést.  Így esett a választásunk következő úticélként Százhalombattára. Ez a relatív fiatal kis város Budapesttől 27 kilométerre, délre fekszik.  Jól megközelíthető autópályán és autóúton is.     Százhalombatta és környéke a bronzkor óta lakott, bővelkedik régészeti feltárásokban és kincsekben, melyeket a város a mai napig lelkiismeretesen ápol és büszkén meg is mutat a világnak.    A százhalom előtag a település határában húzódó halomsírokra utal, melyeket ma is meg lehet tekinteni a régészeti parkban.  De még mielőtt ide eljutnánk, érdemes megállni a gyönyörűen felújított főtéren, ahol a Makovecz Imre által tervezett Szent István Templom magas...

10 dolog ami jó a télben

    A januárra hajlamosak. vagyunk borúsan tekinteni. Hideg és sötét van, a tavasz még olyan messze, eseménytelen és csendes az egész hónap.   Pedig megint csak a hozzáállásunkon kellene változtatni. A tél hátralévő részét jól is el lehet tölteni, csak meg kell látni a lehetőségeket.  10 dolog ami jó a télben: Végtelen mozizós estek Hamar sötétedik, ha már akkor bevackolunk akár 3 film is beleférhet az estébe. Máskor úgy sincs idő megnézni őket. Téli sportok Korizás, síelés, szánkózás... soroljam még? Jó, tudom, mostanában már nem gyakran esik a hó, de korizni akkor is lehet, minden másért meg irány a Kékes, Dobogókő vagy Eplény. Sűrű krémlevesek Van abban valami megnyugtató amikor az ember egy tál tartalmas és forró krémlevest kanalaz.  Illatos, forró fürdők Azt hiszem ehhez nem is kell mit hozzáfűzni... Hangulatfények mindenhol Bátran rakd velük tele te is a lakásodat, meglátod milyen meghitt hangulatot teremtenek. Isteni sütemények Diós, mákos, túrós, lekváro...