Ugrás a fő tartalomra

Top 5 súlyzós kargyakorlat

   A múlt héten már láthattatok egy top 5 videót a csatornán, ma pedig felkerül a sorozat második része is, amiben az általam legjobbnak ítélt súlyzós kargyakorlatokat mutatom be.
A sor  hétről hétre folytatódni fog, hiszen felvettük már a top 5 hasizomgyakit és hamarosan elkészül a popsi és a láb vidi is.



   De most beszéljünk a karról. A videót 2-3x egymás után ajánlatos elvégezni és akkora súlyt válasszatok hozzá, amit 3-4x fel tudtok emelni és csak utána megy nehezebben. Ha olyan súlyt választasz, aminek az emelgetése közben nincs izomfájdalmad, nem erőlködsz legalább egy kicsit annak nincs is semmi értelme. Látható eredményt nem fogsz elérni vele.


   Minden gyakorlatra érvényes, hogy amikor felemeld a súlyt azt semmiképpen se lendületből tedd. Amikor eléred a gyakorlat "csúcspontját" ahol már pl. nem emeled magasabbra a karod, ott tartsd meg egy másodpercig a súlyt és csak ezután kezdd el minél lassabban visszaengedni a kiindulópontra.


   Én heti 2 alkalommal csinálom végig ezt a kört és nagyon imádom, mert a karom minden részét rendesen átmozgatja és megdolgoztatja.



Sok kitartást a végrehajtáshoz és csak ügyesen! :)










Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Egy sablon 4 ötlet

   Néha a legegyszerűbb dolgokból születnek a legnagyszerűbb ötletek. Például egy nyuszis sablonból is fantasztikus dekorációk készülhetnek, ha kreatívak vagyunk.

Alternatív illatok, avagy az elérhető luxus

   Kár is tagadni, mindenki vágyik valamilyen szinten a luxusra. Legtöbbünk előtt sokszor megjelenik az álomkép, melyben divatos ruhákban feszítünk egy drága nyaralóhelyen, vadiúj autóval furikázunk és életünket minőségi termékekkel töltjük meg.    Nos, azt gondolom, hogy ezeket az álmokat meg kell próbálni megvalósítani apró, pici lépésekben. Nem egy luxusautóra kell elkezdenünk gyűjtögetni, hanem első körben olyan kis dolgokat kell megváltoztatnunk és megvásárolnunk az életünkbe, amelyektől máris úgy érezzük, hogy közelebb kerültünk az álmainkhoz.    Legjobb ha először a környezetünkkel kezdünk. Egy selejtezés és rendrakás máris sokat dobhat lakásunk kinézetén és a közérzetünkön is, hiszen megválni pár régóta tartogatott, fölösleges darabtól igazán üdítő élmény tud lenni a lelkünknek. Aztán vegyük nyakunkba a várost és szerezzünk be pár ízléses és olcsó dekorációs elemet a régiek helyett.   Női dolgaink rendezése szintén nagy segítségünkre lehet álmaink megvaló

Őszi körmök

   Az őszi szezon idén az erőteljes színektől lesz "hangos". A ruhadivathoz hasonlóan a hagyományos barnás, sárgás színek a háttérbe szorulnak és helyükre vidám árnyalatok kerülnek.    A szürke egy semleges szín, ami jól passzol szinte mindenhez. Idén választhatod akár sötét, akár világos árnyalatait. kép forrása: www.facebook.com/nailartcommunity kép forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts    Kék, kék mindenhol. Egyértelmű kék uralom van a divatban, ruha, kiegészítő és természetesen köröm téren is. Ám míg az előbbieknél a türkiz az abszolút befutó, addig a körmöknél a Royal Blue, azaz a királykék a fő szín. kép forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts Ettől függetlenül  minden árnyalat divatosnak számít, ami visszaidézi nekünk egy kicsit a nyári ég kékjét vagy a gyönyörű tengert. képek forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts    A zöld nem tartozik a kedven színeim közé úgy általánosságban,