2013. január 24., csütörtök

Tökéletes wellness nap otthon

       Nem kell méreg drága szállodákba pihenned ahhoz, hogy felüdítsd a tested és a lelked. Az otthonod is tökéletesen megfelel egy fantasztikus wellness naphoz.

Az első és nagyon fontos lépés, hogy ezen a napon addig aludj, ameddig jól esik. De vigyázat, ha már egyszer magadtól felébredtél tilos visszaaludni, mert akkor már nem leszel olyan friss, mint amikor először felkeltél a saját biológiai órád alapján. Ébredés után lustálkodj még 5- 10 percet közben pedig nyújtózkodj nagyokat.




  Ezen a reggelen kivételesen ne kávéval indítsd a napodat, hanem igyál mondjuk valamilyen finom teát, frissen facsart gyümölcslevet vagy valamilyen gyümölcsturmixot. Közben hallgass nyugtató zenéket ( segítség képpen pár ilyen zenét játszó együttes: Buddha Bar, Enigma, Sacred Spirit).



  Ezek után öltözz valami csinosabb edzőruhába és folytasd a napod egy kis testmozgással. Ha odakint jobb az idő, akkor válassz valami szabadtéri tevékenységet, mondjuk kocogást vagy sétát. Ha rossz az idő, akkor pedig  egy alapos szellőztetés után marad a benti testmozgás.



A sport után jól fog esni frissítő zuhany és egy kiadós reggeli. Ehetsz esetleg pirítóst, sonkával, főtt tojással és egy kis sajttal. Ihatsz mellé akár egy langyos kakaót is. Vagy ehetsz esetleg joghurtot és gyümölcsöket, bundás kenyeret vagy bármit ami éppen jól esik, a lényeg, hogy kiadós és sok legyen.



Most pedig itt az ideje a szépségápolásnak! Ha hétköznap nincs időd rá, hogy sokat törődj magaddal,  akkor most itt az ideje, hogy bepótold. Kezdd egy alapos manikűr-  pedikűrrel  utána tegyél fel valami könnyű arcpakolást ( egy korábbi cikkemben találtok pár ötletet hozzá). Miután lemostad a pakolást vegyél elő valami érdekes könyvet vagy a kedvenc filmed. Közben kend be lábaidat hidratáló krémmel és vegyél rá egy meleg zoknit, hogy a krém még jobban kifejtse e hatását.



Ebédre fogyassz valami könnyűt. Mondjuk valamilyen salátát és csirkehúst vagy halat. Az ebédhez teríts meg szépen, esetleg használhatsz a terítéshez vidámító színeket. Lassan egyél, lazíts és élvezd az ízeket.




Ebéd után jöhet egy kényeztető masszázs. Szerezz be rozmaringos krémet ( Biomed rozmaringos krém, bármely gyógyszertárban beszerezhető, 650 Ft) és ezzel dörzsöld át a tested részeit. A karod, a nyakad, a derekad vagy bárhol ahol jól esik. A krémtől kellemes hűsítő, bizsergető érzésed lesz, az izmaid pedig ellazulnak majd. Csak dőlj le egy kicsit és élvezd a hatását. Akár még aludhatsz is egy fél órát, de ne többet, mert különben túl kába leszel a nap hátra lévő részében.

A szieszta után következhet a relaxáció. Engedj magadnak egy kád forró vizet, tegyél bele valamilyen aromás olajat, kellemes illatú habfürdőt vagy gyújts illatgyertyákat. Ha természetes nyugtató hangokat is szeretnél teremteni, tegyél egy nagy követ a mosdóba. Ha így engeded a vizet, tompul a csobogása, és olyan érzésed mintha egy patak mellett ülnél. Fürdés közben jutalmazhatod  magad egy pár kocka étcsokival  és gyümölcsökkel.
Ne maradj túl sokat a vízben, nehogy nagyon elfáradj. Utána kend be a tested testápolóval, kényeztesd a hajad hajápolókkal.



Délután pedig menj el a barátnőddel valahová. Cukrászdába, moziba vagy kávézni.

Ez persze csak néhány ötlet, hogy hogyan tudod kellemessé tenni egy napodat. Ezeket a lépéseket bővíthetitek vagy akár el is hagyhattok belőlük. A lényeg, hogy jól érezzétek magatokat ezen a napon!
Kellemes pihenést!