Ezen a héten elbúcsúzunk a cardiotól és áttérünk a súlyzós edzésekre. Ehhez pedig a Victoria's Secret edzésprogram videóit fogjuk segítségül hívni.
A gyaloglás marad heti 6x, viszont megemeljük az időtartamát 40 percre.
E mellett hétfőn kar edzéseket, szerdán hasizom gyakorlatokat kell végezni, pénteken pedig popsi és lábnap van.
Az ehhez tartozó videókat megtalálod ebben a korábbi cikkemben:
http://premiumbarbie.blogspot.hu/2014/11/victorias-secret-edzesprogram.html
Tehát ma értelemszerűen a karral kezdünk. Előtte persze gyalogolunk is. A nap folyamán pedig bármikor, amikor jól esik beiktatunk 15 perc hullahoppozást vagy ugrókötelezést.
Reggeli: 1 pohár natúr joghurt gyümölcsökkel, 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós avokádóval
Tízórai: 1 grapefruit frissen facsart leve
Ebéd: Grillezett pulykamell mexikói zöldségkeverékes rizzsel
Uzsonna: 3-4 zabfalatok keksz
Vacsora: Gluténmentes tészta tejszínnel, csirkemellel és gombával
