Az alábbiakban megosztok veletek 6 tippet ami nagy segítséget nyújthat az álomhas eléréséhez.
1. Nassolj zöldségeket!
Ha nassolni támad kedved édességek helyett válassz inkább zöldségeket pl.: sárgarépát, karalábét vagy uborkát. Ezek nem csak kellemesen eltelítenek, de magas víz- és rosttartalmuknak köszönhetően serkentik az emésztésed is!
2. Ne hámozz!
Ha gyümölcsöket eszel semmiképpen se hámozd meg őket (csak azokat amiket feltétlenül szükséges). A héj ugyanis a gyümölcsnek az a része, amiben a legtöbb vitamin és rost található. Ha meghámozzuk jelentős vitaminforrástól eshetünk el.
Ezt a trükköt használhatod a zöldségeknél is!
3. Kerüld a mesterséges anyagokat!
Lehetőség szerint fogyassz minél kevesebb mesterséges anyagot, sót és tartósítószert tartalmazó ételeket, hiszen ezek lerakódnak a szervezetben és emésztési zavarokat valamint puffadást okoznak.
Kerüld a félkész ételeket, a konzervek nagy részét és a gyorséttermeket. Helyettük fogyassz inkább idényzöldségeket, gyümölcsöket, sovány húsokat.
4. Alkalmazd bátran a zsírégető fűszereket!
A gyömbér, a fahéj és a csípős paprika. Mind mind hasznos társaink a plusz kilók elleni harcban. Ez utóbbinak igen magas a kapszaicin tartalma, ami az egyik leghatékonyabb zsírégető, hiszen remekül felgyorsítja az anyagcserét azáltal,hogy megemeli a test hőmérsékletét, így annak több energiára van szüksége ahhoz, hogy visszahűtse és fenntartsa az optimális hőmérsékletet.
5. A kalcium a barátunk!
A kalcium serkenti az emésztést, ezáltal lassítja a zsírok lerakódását. Ennek érdekében érdemes naponta fogyasztani legalább 3 deci tejet vagy ennek megfelelő mennyiségű sovány túrót.
6. Ne vond meg magadtól a desszertet!
Elsőre talán furcsán hangzik, de érdemes a főétkezések után elfogyasztani egy kis édességet. Néhány kocka étcsokit például. Ez ugyanis segít tudatosítani az agyban az étkezés végét, így nem fogjuk túlenni magunkat.
