Ugrás a fő tartalomra

6 tuti tipp a lapos hasért

     A legtöbb nő számára a legnagyobb kihívás a lapos has elérése. Sokszor hiába izzadunk az edzőteremben a haspadon , a várt hatás mégis elmarad. E miatt természetesen nem kell elhanyagolnunk a kemény hasizom gyakorlatokat, hiszen ez is fontos elem a lapos hasért vívott harcban, ám az sem mindegy, hogy mit, mikor és hogyan eszünk.




     Az alábbiakban megosztok veletek 6 tippet ami nagy segítséget nyújthat az álomhas eléréséhez.

1. Nassolj zöldségeket!
 
    Ha nassolni támad kedved édességek helyett válassz inkább zöldségeket pl.: sárgarépát, karalábét vagy uborkát. Ezek nem csak kellemesen eltelítenek, de magas víz- és rosttartalmuknak köszönhetően serkentik az emésztésed is!




2. Ne hámozz!

    Ha gyümölcsöket eszel semmiképpen se hámozd meg őket (csak azokat amiket feltétlenül szükséges). A héj ugyanis a gyümölcsnek az a része, amiben a legtöbb vitamin és rost található. Ha meghámozzuk jelentős vitaminforrástól eshetünk el.
Ezt a trükköt használhatod a zöldségeknél is!




3. Kerüld a mesterséges anyagokat!

    Lehetőség szerint fogyassz minél kevesebb mesterséges anyagot, sót és tartósítószert tartalmazó ételeket, hiszen ezek lerakódnak a szervezetben és emésztési zavarokat valamint puffadást okoznak.
Kerüld a félkész ételeket, a konzervek nagy részét és a gyorséttermeket. Helyettük fogyassz inkább idényzöldségeket, gyümölcsöket, sovány húsokat.


4. Alkalmazd bátran a zsírégető fűszereket!

    A gyömbér, a fahéj és a csípős paprika. Mind mind hasznos társaink a plusz kilók elleni harcban. Ez utóbbinak igen magas a kapszaicin tartalma, ami az egyik leghatékonyabb zsírégető, hiszen remekül felgyorsítja az anyagcserét azáltal,hogy megemeli a test hőmérsékletét, így annak több energiára van szüksége ahhoz, hogy visszahűtse és fenntartsa az optimális hőmérsékletet.





5. A kalcium a barátunk!

    A kalcium serkenti az emésztést, ezáltal lassítja a zsírok lerakódását. Ennek érdekében érdemes naponta fogyasztani legalább 3 deci tejet vagy ennek megfelelő mennyiségű sovány túrót.

6. Ne vond meg magadtól a desszertet!

    Elsőre talán furcsán hangzik, de érdemes a főétkezések után elfogyasztani egy kis édességet. Néhány kocka étcsokit például. Ez ugyanis segít tudatosítani az agyban az étkezés végét, így nem fogjuk túlenni magunkat.



Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Egy sablon 4 ötlet

   Néha a legegyszerűbb dolgokból születnek a legnagyszerűbb ötletek. Például egy nyuszis sablonból is fantasztikus dekorációk készülhetnek, ha kreatívak vagyunk.

Alternatív illatok, avagy az elérhető luxus

   Kár is tagadni, mindenki vágyik valamilyen szinten a luxusra. Legtöbbünk előtt sokszor megjelenik az álomkép, melyben divatos ruhákban feszítünk egy drága nyaralóhelyen, vadiúj autóval furikázunk és életünket minőségi termékekkel töltjük meg.    Nos, azt gondolom, hogy ezeket az álmokat meg kell próbálni megvalósítani apró, pici lépésekben. Nem egy luxusautóra kell elkezdenünk gyűjtögetni, hanem első körben olyan kis dolgokat kell megváltoztatnunk és megvásárolnunk az életünkbe, amelyektől máris úgy érezzük, hogy közelebb kerültünk az álmainkhoz.    Legjobb ha először a környezetünkkel kezdünk. Egy selejtezés és rendrakás máris sokat dobhat lakásunk kinézetén és a közérzetünkön is, hiszen megválni pár régóta tartogatott, fölösleges darabtól igazán üdítő élmény tud lenni a lelkünknek. Aztán vegyük nyakunkba a várost és szerezzünk be pár ízléses és olcsó dekorációs elemet a régiek helyett.   Női dolgaink rendezése szintén nagy segítségünkre lehet álmaink megvaló

TESZT: Lenor Parfume des Secrets öblítők

  Imádom a nyarat. Az egyik kedvenc évszakom volt mindig, de ez a mostanában berobbanó 36 fok már nekem sem okoz örömet. 1- 2 ilyen nap még csak-csak elviselhető, de 3-4 esetleg 5 már embert próbáló. Feszültté válok tőle, fáradttá és motiválatlanná. De az évek során megtanultam, hogy mindennek megvan a jó oldala. Még ennek a hőségnek is. Mégpedig az, hogy ilyenkor gőzerővel lehet mosni, mert még a legvastagabb cuccok is fél nap alatt megszáradnak. Így én a nyarat évek óta egy Mosó Masa évszaknak tekintem. Mindent kiszedek a szekrényekből és átmosom őket. A vastag télikabátokat, a párnákat, a ritkán mozgatott vendégtakarókat..... mindent, hogy aztán friss illattal feltöltve kerülhessenek vissza a helyükre. Ilyenkor aztán még fontosabbá válik az is, hogy milyen öblítőt használok. Nincs fix kedvencem, mindig szeretem váltogatni az illatokat attól függően, hogy épp milyen kedvem van. A  májusi újdonságokban olvashattátok, hogy a Lenor új parfümkollekcióval rukkolt elő, én most e