Ugrás a fő tartalomra

Bőrszépítő ételek

  Úton útfélen a bőrápolás lényegességéről hallunk és arról, hogy mennyire fontos a jól összerakott arcápolási rutin. Amiről viszont kevesebbet beszélnek az az, hogy a belső "ápolás", a szervezet vitaminokkal, tápanyagokkal és friss oxigénnel való feltöltése legalább annyira szükséges a szép és fiatalos bőr megtartásához, mint a külső ápolas.

  Megfelelő mennyiségű oxigént úgy tudtok a szervezetetekbe juttatni, ha sokat tartózkodtok a szabadban ( a vízparton és a hegyekben még több extra oxigénhez juttathatjátok a szervezetetek) és naponta sportoltok legalább 30 percet.

   A vitaminokat a manapság oly népszerű táplálékkiegészítőkkel is pótolhatjátok, de ha igazán jót akartok magatoknak és a bőrötöknek akkor amit tudtok azt próbáljátok meg természetes formában bevinni a szervezetetekbe.
Segítségül összegyűjtöttem nektek 10 olyan élelmiszert amelyek fogyasztásával a legtöbbet tehettek a szép bőrért.

1. Kaliforniai paprika

 Ennek a zöldségnek igen magas a C-vitamin tartalma, ami nagyon. fontos a bőr szempontjából. Szép, friss és fiatalos lesz tőle, de gondolom ezt ti magatok is tudjátok, hisz a C vitaminos szérumok őrülete már elért szinte mindenkit. E mellett jelentős mennyiségben tartalmaz még rostot, B6 vitamint és karotint, melyek segítenek a ráncok megelőzésében és javítják a vérkeringést a bőr felé.
Ha pattanásokkal küzdesz, akkor egyél belőle minél többet.





2. Étcsoki

A magas, legalább 80%-os kakaótartalmú étcsoki gazdag flavonokban és antioxidánsokban. Ez utóbbi csökkenti a bőr érdessségét és véd a nap okozta károsodások és sérülések ellen, valamint fokozza a vérkeringést ami segíti a bőr egészségének megőrzését.





3. Lazac

 Lazac nagy mennyiségben tartalmaz D- vitamint, így depresszió és stressz esetén nagyszerű választás.
Telítetlen zsírsav tartalmának köszönhetően késlelteti a ráncok kialakulását és nagyszerűen hidratálja a bőrt. E mellet pedig, ha rendszeresen, heti 1-2 alkalommal fogyasztod, akkor a gyönyörű és egészséges hajkoronához is hozzájárulsz vele.




4. Kókuszzsír:

Ez a főleg a reformkonyhában használt élelmiszer laurinsavat tartalmaz, ami antibakteriális, így távolt tartja a vírusokat, a fertőzéseket, a gyulladásokat és a pattanásokat.
E mellett gazdag esszenciális zsírsavakban és E vitaminban is, mely mint tudjuk a szép bőr mellett segíti az egeszséges haj, köröm és a normál hormonháztartás fenntartását is.



5. Zöld tea

Szuper antioxidáns és aminosav forrás. Ezek együtt pedig szuper stressz- szint csökkentők és testnyugatatók.
A forró zöld tea katekineket tartalmaz,melyek rákellenes és gyulladásellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.
Mindennek tetejébe ez a teafajta még a magas vérnyomás kialakulásának esélyét is csökkenti és pörgeti az anyagcserét, ami segít a fogyókúrázóknak is.




6. Spenót

Az egyik legtöbb vitamint tartalmazó növény. Vasat, klorofilt, E vitamint, magnéziumot, A vitamint, rostokat, fehérjét és E vitamint tartalmaz, így szinte minden bőrprobléma esetén hatásos segítséget nyújthat.





7. Magvak:

Chia, napraforgó, tökmag, lengmag stb, stb. Bármelyiket is választod nagyszerű táplálékot kap a bőröd, hisz ezek a magvak szelént, fehérjét, E vitamint, magnéziumot és omega 3-at tartalmaznak, melyeknek köszönhetően pattanásmentes és hidratált lesz a bőröd. Nem beszélve arról, hogy az extra magnéziumnak köszönhetően a stressz- szinted is csökkenni fog.



8. Zeller

Állítólag ebből a zöldségből minden nap érdemes lenne fogyasztani.
Hááát nem tudom, de engem mondjuk a világból ki lehetne üldözni vele. Irtózom még az illatától is. Pedig sok benne a K vitamin, ami hozzájárul a megfelelő vérkeringéshez, csökkenti a magas vérnyomást valamint a stresszt.
Nátrium, kálium és víztartalma pedig a megfelelő hidratáltsához járul hozzá.


9. Papaya

100 grammonként csak 39 kalóriát tartalmaz, így a bőrszépítés mellett a fogyókúrában is jó társnak bizonyul. Ráadásul alacsony a fruktóztartalma és nagyszerűen emészthető.
C vitamint, béta -karotint és E vitamint tartalmaz, így ez is remek választás azoknak akik gyakran küzdenek pattanásokkal.





10. Répa

A közbeszéddel ellentétben a répa nem csak a szemnek, hanem a bőrnek is jót tesz. Többnyire pattanasos bőrűeknek ajánlott, hisz segíti ezek kitisztulását, illetve az egész bőr tisztulását is. E mellett bőr védelemre is ajánlott fogyasztani, ugyanis A vitamin tartalmának köszönhetően csökkenti a rákos bőrsejtek kialakulásának esélyét.



Na, nektek melyik a kedvencetek listáról, amiből minden nap fogyasztani fogtok?


Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Egy sablon 4 ötlet

   Néha a legegyszerűbb dolgokból születnek a legnagyszerűbb ötletek. Például egy nyuszis sablonból is fantasztikus dekorációk készülhetnek, ha kreatívak vagyunk.

Alternatív illatok, avagy az elérhető luxus

   Kár is tagadni, mindenki vágyik valamilyen szinten a luxusra. Legtöbbünk előtt sokszor megjelenik az álomkép, melyben divatos ruhákban feszítünk egy drága nyaralóhelyen, vadiúj autóval furikázunk és életünket minőségi termékekkel töltjük meg.    Nos, azt gondolom, hogy ezeket az álmokat meg kell próbálni megvalósítani apró, pici lépésekben. Nem egy luxusautóra kell elkezdenünk gyűjtögetni, hanem első körben olyan kis dolgokat kell megváltoztatnunk és megvásárolnunk az életünkbe, amelyektől máris úgy érezzük, hogy közelebb kerültünk az álmainkhoz.    Legjobb ha először a környezetünkkel kezdünk. Egy selejtezés és rendrakás máris sokat dobhat lakásunk kinézetén és a közérzetünkön is, hiszen megválni pár régóta tartogatott, fölösleges darabtól igazán üdítő élmény tud lenni a lelkünknek. Aztán vegyük nyakunkba a várost és szerezzünk be pár ízléses és olcsó dekorációs elemet a régiek helyett.   Női dolgaink rendezése szintén nagy segítségünkre lehet álmaink megvaló

TESZT: Lenor Parfume des Secrets öblítők

  Imádom a nyarat. Az egyik kedvenc évszakom volt mindig, de ez a mostanában berobbanó 36 fok már nekem sem okoz örömet. 1- 2 ilyen nap még csak-csak elviselhető, de 3-4 esetleg 5 már embert próbáló. Feszültté válok tőle, fáradttá és motiválatlanná. De az évek során megtanultam, hogy mindennek megvan a jó oldala. Még ennek a hőségnek is. Mégpedig az, hogy ilyenkor gőzerővel lehet mosni, mert még a legvastagabb cuccok is fél nap alatt megszáradnak. Így én a nyarat évek óta egy Mosó Masa évszaknak tekintem. Mindent kiszedek a szekrényekből és átmosom őket. A vastag télikabátokat, a párnákat, a ritkán mozgatott vendégtakarókat..... mindent, hogy aztán friss illattal feltöltve kerülhessenek vissza a helyükre. Ilyenkor aztán még fontosabbá válik az is, hogy milyen öblítőt használok. Nincs fix kedvencem, mindig szeretem váltogatni az illatokat attól függően, hogy épp milyen kedvem van. A  májusi újdonságokban olvashattátok, hogy a Lenor új parfümkollekcióval rukkolt elő, én most e