Ugrás a fő tartalomra

Bőrszépítő ételek

  Úton útfélen a bőrápolás lényegességéről hallunk és arról, hogy mennyire fontos a jól összerakott arcápolási rutin. Amiről viszont kevesebbet beszélnek az az, hogy a belső "ápolás", a szervezet vitaminokkal, tápanyagokkal és friss oxigénnel való feltöltése legalább annyira szükséges a szép és fiatalos bőr megtartásához, mint a külső ápolas.

  Megfelelő mennyiségű oxigént úgy tudtok a szervezetetekbe juttatni, ha sokat tartózkodtok a szabadban ( a vízparton és a hegyekben még több extra oxigénhez juttathatjátok a szervezetetek) és naponta sportoltok legalább 30 percet.

   A vitaminokat a manapság oly népszerű táplálékkiegészítőkkel is pótolhatjátok, de ha igazán jót akartok magatoknak és a bőrötöknek akkor amit tudtok azt próbáljátok meg természetes formában bevinni a szervezetetekbe.
Segítségül összegyűjtöttem nektek 10 olyan élelmiszert amelyek fogyasztásával a legtöbbet tehettek a szép bőrért.

1. Kaliforniai paprika

 Ennek a zöldségnek igen magas a C-vitamin tartalma, ami nagyon. fontos a bőr szempontjából. Szép, friss és fiatalos lesz tőle, de gondolom ezt ti magatok is tudjátok, hisz a C vitaminos szérumok őrülete már elért szinte mindenkit. E mellett jelentős mennyiségben tartalmaz még rostot, B6 vitamint és karotint, melyek segítenek a ráncok megelőzésében és javítják a vérkeringést a bőr felé.
Ha pattanásokkal küzdesz, akkor egyél belőle minél többet.





2. Étcsoki

A magas, legalább 80%-os kakaótartalmú étcsoki gazdag flavonokban és antioxidánsokban. Ez utóbbi csökkenti a bőr érdessségét és véd a nap okozta károsodások és sérülések ellen, valamint fokozza a vérkeringést ami segíti a bőr egészségének megőrzését.





3. Lazac

 Lazac nagy mennyiségben tartalmaz D- vitamint, így depresszió és stressz esetén nagyszerű választás.
Telítetlen zsírsav tartalmának köszönhetően késlelteti a ráncok kialakulását és nagyszerűen hidratálja a bőrt. E mellet pedig, ha rendszeresen, heti 1-2 alkalommal fogyasztod, akkor a gyönyörű és egészséges hajkoronához is hozzájárulsz vele.




4. Kókuszzsír:

Ez a főleg a reformkonyhában használt élelmiszer laurinsavat tartalmaz, ami antibakteriális, így távolt tartja a vírusokat, a fertőzéseket, a gyulladásokat és a pattanásokat.
E mellett gazdag esszenciális zsírsavakban és E vitaminban is, mely mint tudjuk a szép bőr mellett segíti az egeszséges haj, köröm és a normál hormonháztartás fenntartását is.



5. Zöld tea

Szuper antioxidáns és aminosav forrás. Ezek együtt pedig szuper stressz- szint csökkentők és testnyugatatók.
A forró zöld tea katekineket tartalmaz,melyek rákellenes és gyulladásellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.
Mindennek tetejébe ez a teafajta még a magas vérnyomás kialakulásának esélyét is csökkenti és pörgeti az anyagcserét, ami segít a fogyókúrázóknak is.




6. Spenót

Az egyik legtöbb vitamint tartalmazó növény. Vasat, klorofilt, E vitamint, magnéziumot, A vitamint, rostokat, fehérjét és E vitamint tartalmaz, így szinte minden bőrprobléma esetén hatásos segítséget nyújthat.





7. Magvak:

Chia, napraforgó, tökmag, lengmag stb, stb. Bármelyiket is választod nagyszerű táplálékot kap a bőröd, hisz ezek a magvak szelént, fehérjét, E vitamint, magnéziumot és omega 3-at tartalmaznak, melyeknek köszönhetően pattanásmentes és hidratált lesz a bőröd. Nem beszélve arról, hogy az extra magnéziumnak köszönhetően a stressz- szinted is csökkenni fog.



8. Zeller

Állítólag ebből a zöldségből minden nap érdemes lenne fogyasztani.
Hááát nem tudom, de engem mondjuk a világból ki lehetne üldözni vele. Irtózom még az illatától is. Pedig sok benne a K vitamin, ami hozzájárul a megfelelő vérkeringéshez, csökkenti a magas vérnyomást valamint a stresszt.
Nátrium, kálium és víztartalma pedig a megfelelő hidratáltsához járul hozzá.


9. Papaya

100 grammonként csak 39 kalóriát tartalmaz, így a bőrszépítés mellett a fogyókúrában is jó társnak bizonyul. Ráadásul alacsony a fruktóztartalma és nagyszerűen emészthető.
C vitamint, béta -karotint és E vitamint tartalmaz, így ez is remek választás azoknak akik gyakran küzdenek pattanásokkal.





10. Répa

A közbeszéddel ellentétben a répa nem csak a szemnek, hanem a bőrnek is jót tesz. Többnyire pattanasos bőrűeknek ajánlott, hisz segíti ezek kitisztulását, illetve az egész bőr tisztulását is. E mellett bőr védelemre is ajánlott fogyasztani, ugyanis A vitamin tartalmának köszönhetően csökkenti a rákos bőrsejtek kialakulásának esélyét.



Na, nektek melyik a kedvencetek listáról, amiből minden nap fogyasztani fogtok?


Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Őszi körmök

   Az őszi szezon idén az erőteljes színektől lesz "hangos". A ruhadivathoz hasonlóan a hagyományos barnás, sárgás színek a háttérbe szorulnak és helyükre vidám árnyalatok kerülnek.    A szürke egy semleges szín, ami jól passzol szinte mindenhez. Idén választhatod akár sötét, akár világos árnyalatait. kép forrása: www.facebook.com/nailartcommunity kép forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts    Kék, kék mindenhol. Egyértelmű kék uralom van a divatban, ruha, kiegészítő és természetesen köröm téren is. Ám míg az előbbieknél a türkiz az abszolút befutó, addig a körmöknél a Royal Blue, azaz a királykék a fő szín. kép forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts Ettől függetlenül  minden árnyalat divatosnak számít, ami visszaidézi nekünk egy kicsit a nyári ég kékjét vagy a gyönyörű tengert. képek forrása: https://www.facebook.com/FashionIsMyDrug?fref=ts    A zöld ne...

Mr. Kumpir végre Magyarországon!

   Számos európai nagyváros után végre Magyarországon is megnyitotta kapuit a Mr. Kumpir.   A török étteremlánc a Westend City Centerben nyitotta meg első üzletét, ami rövid idő alatt hatalmas népszerűségre tett szert. kép forrása: www.facebook.com/pages/Debreczeni-Zita-Fan-Club/317404023728?fref=ts  Nekem is volt szerencsém ellátogatni oda a Szerelmemmel.       A kumpir lényege, hogy egy hatalmas héjában sült burgonyát kettévágnak a belsejét pedig összekeverik egy kis vajjal és sajttal. Ettől nagyon finom krémes lesz. Ezek után pedig tetszés szerint választhatunk bele a feltétekből, például virsli karikákat, kukoricát,csirkehúst, paradicsomot, paprikát, babot, valamint kérhetünk rá különböző önteteket  vagy akár francia salátát is.    Nagyon laktató, az adagok pedig óriásiak. Én személy szerint nem is bírtam az egészet megenni.    Az árait tekintve maga a kumpir nem túl olcsó, de kárpótolhat minke...

Top 3 török sorozat

   Még mindig dübörög a Szulejmán láz, a nemrégen debütált Szultána pedig csak még tovább növeli a török sorozatok rajongóinak számát. Mások ezek, mint a korábban megszokott Dél- amerikai sablonos forgatókönyvű limonádék. Sokkal izgalmasabbak, kiszámíthatatlanabbak és a karakterek is szuperek.    Ma az 3 kedvencemet szedtem össze belőlük. Ezek többsége még nem ment egyik magyar tévécsatornán sem, így csak feliratosan érhetők el a részek, de szerintem megéri belekezdeni.     1. Az éjszaka királynője Meryem Uzerli új sorozata, ami már látható az Izaura Tv-n. Rövidke, mindössze 35 részes eredetileg (de gondolom jó magyar szokáshoz híven ezt is ezer darabra darabolják majd), mivel Törökországban nem volt nagy sikere. Szerintem viszont zseniális. Elképesztően jó színészek játszanak benne, nagyon érdekesek a karakterek és maga a történet is fordulatos.   A főszereplő Selin (Meryem Uzerli) és Kartal. Kartal kiskorában elveszíti édesapját, így Azi...